Supraponderalitatea, cele 6 motive pentru a te identifica înainte de a slăbi
Antrenor special pentru slăbire pentru femei
De ce sunt supraponderal? O întrebare pe care ne-o punem adesea. De ce există atât de multă grăsime în organism? De obicei, obezitatea este cauzată de o dietă slabă și de lipsa activității fizice zilnice, dar potrivit profesioniștilor din domeniul sănătății există mulți alți factori care pot influența creșterea în greutate a unei persoane. Cu alte cuvinte, motivele excesului de greutate sunt diferite pentru persoanele care se află în această situație. Încercând să înțelegem cauzele supraponderalității vom găsi soluția care ne va permite să slăbim în mod durabil.
Pierderea în greutate este cu adevărat posibilă numai dacă decizia de a pierde în greutate nu este rezultatul unei alegeri voluntare, dar înainte de aceasta, este mai întâi necesar să se definească cauzele obezității.
Sunt obez: o dietă slabă ?
Pentru majoritatea persoanelor supraponderale, dezechilibrul alimentar este adesea cauza.
Pentru a evita orice ambiguitate, trebuie clarificat faptul că nu alimentele te îngrașă, ci mai degrabă modul în care mănânci. În acest sens, o persoană poate mânca zilnic foie gras fără să devină obeză sau să se îngrășeze inexorabil consumând doar salată și produse ușoare.
Deci, dacă te gândești la tine însuți de ce sunt supraponderal acum, este probabil pentru că nu mănânci în modul corect. Este posibil să nu vă modificați suficient alimentele sau poate că ați dezvoltat un obicei de a gusta între mese. Uneori, privarea autoimpusă determină creșterea în greutate. Suntem mai predispuși să ne îngrășăm atunci când mâncăm după o perioadă de privare voluntară.
La fel este și atunci când îți pierzi ritmul alimentar. Suntem mai predispuși să câștigăm multă grăsime atunci când omitem micul dejun sau prânzul, ceea ce ne determină să mâncăm mult la cină.
După părerea ta, ești în sfârșit gata să slăbești? ?
Am pregătit pentru dvs. un CHESTIONAR unic, capabil să vă determine șansele de a pierde în greutate și să descopere ce strategie trebuie să puneți în aplicare astăzi pentru a pierde în greutate mâine.
La unii oameni, supraponderalitatea este cauzată de impulsuri violente de a mânca pe care nu le pot controla. Când se confruntă cu o tulburare emoțională, ei simt nevoia nedorită de a mânca dincolo de sațietate. Acesta este singurul mod pe care l-au găsit pentru a umple golul existențial prin care trăiesc.
Mâncând în modul corect, riscul de creștere în greutate este redus. Dar chiar dacă poți mânca orice, totuși trebuie să fii atent mai ales în porțiunile din mâncarea ta. Dacă știți că dieta dvs. este bogată în calorii și bogată în energie, nu ar trebui să o exagerați.
Am un stil de viață prea sedentar ?
Activitatea fizică este esențială pentru sănătate. Sporturile la care participați vă protejează împotriva bolilor cardiovasculare, a diabetului și a creșterii în greutate. Acesta este unul dintre motivele pentru care obezitatea câștigă teren atât de mult în țările în care oamenii sunt din ce în ce mai sedentari.
Prin urmare, „sunt supraponderal” poate fi cauzat de faptul că vă folosiți din ce în ce mai mult mașina sau transportul public pentru a parcurge distanțe scurte în loc să mergeți pe jos. Poate fi, de asemenea, rezultatul utilizării necorespunzătoare a liftului în locul scărilor sau pentru că cineva s-a obișnuit să mănânce în timp ce stătea în fața televizorului. Pe de altă parte, activitățile de agrement, care încurajează din ce în ce mai mult un stil de viață sedentar, precum computerele, smartphone-urile și consolele de jocuri video, nu ajută situația. S-a dovedit de nenumărate ori că, cu cât o persoană petrece mai multe ore în fața televizorului și a jocurilor sale video, cu atât este mai probabil să devină obeză.
În plus, în perioadele de activitate sedentară, organismul tinde să poftească mâncarea între mese. Pentru a-și satisface pofta, cei interesați consumă excesiv alimente cu valoare nutritivă ridicată, cum ar fi chipsuri, prăjituri, sucuri, cartofi prăjiți.
De ce sunt supraponderal: ereditate ?
De ce sunt supraponderal? Ereditatea poate fi foarte bine un motiv pentru creșterea în greutate în ultimele săptămâni. Ideea este că nimeni nu este egal atunci când vine vorba de creșterea în greutate. Într-adevăr, în această lume există familii formate exclusiv din oameni slabi și familii care includ doar persoane rotunde. Știința a dovedit că factorii genetici ai familiei joacă un rol major în creșterea în greutate a unor persoane.
Principiul este că este mai probabil să te îngrași dacă unul sau ambii părinți sunt, de asemenea, supraponderali sau dacă frații tăi sunt obezi.
Deci, dacă nu reușiți să slăbiți în mod eficient, se poate datora moștenirii dvs. De asemenea, este puțin probabil ca aceste persoane să slăbească, dacă nu dacă urmează un program de slăbire.
Tulburări psihologice
HOP HOP HOP: Nu ai uitat ceva ?
Am pregătit 15 întrebări specifice despre stilul de viață pentru a identifica ceea ce vă împiedică să slăbiți. Durează doar 5 minute, iar soldul dvs. este calculat rapid.
Există, de asemenea, șanse mari ca obezitatea sau creșterea bruscă în greutate să fie rezultatul unei tulburări psihologice recente sau trecute.
Anxietatea, nervozitatea, depresia sau trauma pot declanșa mecanisme compensatorii care încurajează consumul excesiv. Cu toate acestea, nu există un profil tipic pentru persoanele supraponderale. Contrar a ceea ce oamenii tind să creadă, persoanele obeze nu suferă prea mult din lipsa voinței. Nici ei nu simt nevoia să se protejeze în spatele unui perete de grăsime. Cu toate acestea, acești oameni supraponderali par să aibă același tipar comportamental atunci când vine vorba de dieta lor. Pentru acești oameni, mâncarea este un mod de a face față stresului, de a se recompensa sau de a face față plictiselii. Pentru ei, supraalimentarea este un tranchilizant, ceea ce îi determină pe specialiștii în sănătate să vorbească despre mâncarea emoțională.