Suprimantele apetitului sunt cel mai bun remediu pentru poftele alimentare

Pofta de mâncare este cel mai mare dușman al figurinei noastre de bikini. Supresivele apetitului ar trebui să ajute la rezistența la dulciuri. Am întrebat un nutriționist: Care este diferența față de foamea reală? Ce alternative naturale există? Și ce trebuie luat în considerare atunci când se iau pastile dietetice?

pentru

  • Foame sau apetit?
  • Ce sunt inhibitorii apetitului?
  • Alimentele care suprimă apetitul
  • Pastile dietetice naturale
  • Pastile dietetice chimice
  • Concluzie

Oricine a urmat vreodată o dietă știe cât de stresant este să te ții departe de bunătăți. Prăjitură în birou, paste în cantină și apoi există pachetul deschis de chipsuri pe raft. Stai departe? O imposibilitate. Pentru a evita durerile de foame, mulți recurg, așadar, la așa-numiții inhibitori ai apetitului. Substanțele cu efect de supresie a apetitului sunt conținute în anumite alimente, dar pot fi, de asemenea, ingerate folosind pastile dietetice. Am întrebat un nutriționist și v-am spus care sunt cei mai buni inhibitori naturali ai apetitului și de ce ar trebui să evitați pastilele de slabire chimică.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Foame sau apetit?

Înainte de a ne îndrepta spre inhibitorii apetitului, este important să facem distincția între foamete și pofta de mâncare. „Foamea este o stare a corpului nostru care semnalează că are nevoie de energie sub formă de alimente. Apetitul apare din stimuli externi precum Mirosuri (pâine proaspătă parfumată) ”, explică nutriționistul din München Kathrin Hausleiter, specializat în echilibrul metabolic. Dacă ți-e foame, nu te gândești la un anumit aliment, ci vrei doar să fii plin. Senzația de foame cedează imediat ce stomacul este întins într-o anumită măsură.

Arată foarte diferit în ceea ce privește pofta de mâncare: Simțiți dorința unei mese foarte specifice (mai ales nesănătoase). Această dorință apare în sistemul limbic, care este de fapt responsabil pentru sentimentele noastre. Problema cu această foamete „psihologică” este că de obicei nu este satisfăcută mâncând, ci persistă chiar și după ce a păcătuit. Doamna Hausleiter explică cum să facem distincția între foamete și pofta de mâncare: „Ar trebui să te întrebi dacă ți-e foame sau pofta de mâncare: Când am mâncat ultima dată? Dacă asta a fost cu mult timp în urmă, s-ar putea să-ți fie foarte foame. Primesc un stimul din exterior care mă face să vreau să mănânc ceva? Apoi „doar” ai poftă de mâncare ”.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Ce sunt inhibitorii apetitului?

Supresivele apetitului, cunoscute tehnic ca anorectice, sunt medicamente care reduc pofta de alimente. Pastilele manipulează centrul foamei din creier prin creșterea neurotransmițătorilor norepinefrină, dopamină și serotonină, care determină inhibarea apetitului central și creșterea ratei metabolice bazale. Când este ingerat, corpul este pus într-o stare asemănătoare dietei, provocând o pierdere în greutate foarte severă. Odată ce anorectica este oprită din nou, majoritatea oamenilor experimentează un efect yo-yo. Deoarece inhibitorii chimici ai apetitului au multe efecte secundare (mai multe despre asta mai târziu) și pierderea în greutate flagrantă pune multă presiune pe corp, majoritatea preparatelor necesită o rețetă. În funcție de doză, costurile sunt cuprinse între 35 și 100 de euro pe lună, dar nu sunt acoperite de asigurarea legală de sănătate.

Pe lângă pastilele dietetice chimice, există și inhibitori naturali ai apetitului care se găsesc în anumite alimente. Acestea sunt semnificativ mai sănătoase pentru corp, deoarece nu îl împingi să slăbească, ci mai degrabă să satisfaci apetitul într-un mod natural. Puteți folosi fie capsule dietetice naturale care conțin superalimente cum ar fi fructe de pădure açai, fie pur și simplu cumpărați alimente proaspete, care suprimă pofta de mâncare.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Aceștia sunt cei mai buni inhibitori naturali ai apetitului

Lista superalimentelor devine din ce în ce mai lungă: de la avocado la ghimbir și spirulină (alge albastre-verzi) există ceva pentru fiecare gust. Multe dintre ele sunt unele dintre cele mai bune supresoare naturale ale apetitului:

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

  • nuci: Nu numai că conțin antioxidanți, vitamine și magneziu, ci și declanșează o senzație de plenitudine, care scade automat foamea și pofta de mâncare. Migdalele sunt cele mai bune.
  • Cartofi: Amidonul conținut în cartof ne oferă o senzație de satietate de lungă durată, care inhibă dorința de dulciuri pe tot parcursul zilei.
  • cafea: Iubitorii băuturii aromate vor fi fericiți, deoarece cafeaua este unul dintre cei mai buni inhibitori ai apetitului. Acest lucru se datorează în principal cofeinei și antioxidanților. Atenție însă: amestecarea multor lapte și zahăr va avea efectul opus!
  • Ceai verde: Dacă nu-ți place cafeaua, poți folosi și ceai verde, deoarece catechinele pe care le conține scad nivelul zahărului din sânge, ceea ce la rândul nostru ne inhibă senzația de foame.
  • ghimbir: Super tuberculul nu numai că ajută la stimularea arderii caloriilor, ci și inhibă pofta de alimente. Pentru a utiliza acest efect, ar trebui să consumați două grame de ghimbir pe zi, de exemplu într-un preparat indian delicios sau ca ceai.
  • Avocado: Nutriționiștii au descoperit că acizii grași nesaturați din avocado determină stomacul să se simtă plin - și ne fac automat să ne simțim mai puțin dornici să mâncăm.
  • Ouă: Ouăle vă pot ajuta și la satisfacerea poftei de mâncare. Ce zici de un ou de mic dejun, de exemplu?
  • (Condimente fierbinți: Ardei iute, ardei iute și conține metabolismul la viteză maximă și reduce pofta de mâncare. Pe lângă condimentele fierbinți, scorțișoara și cuișoarele ajută și la apetit.
  • Mere: Sunt gustarea perfectă pentru pofta bruscă de alimente: Fibrele solubile și pectina asigură o senzație de sațietate, în timp ce mestecarea îndelungată oferă corpului senzația că nu mai trebuie să-i fie foame.
  • Ciocolata neagra: Toți iubitorii de ciocolată pot răsufla ușurați, deoarece ciocolata neagră (cu un conținut de cacao peste 70%) oprește dorința de dulciuri! De obicei, o bucată mică este suficientă pentru ca substanțele amare să-și dezvolte efectul de suprimare a apetitului.

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile