Sursa de calorii indiferent de zona nutritivă
Sursa de calorii nu contează?
de jayk »04 ianuarie 2011 18:45
Vreau să câștig ceva masă musculară și, prin urmare, vreau să-mi cresc puțin caloriile. Eu iau aproximativ 3g/kg de proteine în fiecare zi la 6 mese, dar totuși nu prea primesc suficiente calorii pentru a mă îngrasa.
Presupunând că am mâncat ceva „nesănătos” cu multe calorii la fiecare masă, ar funcționa sau m-aș îngrasa? Sau, altfel spus, dacă aveți suficiente proteine, depinde de sursa de calorii suplimentare sau nu contează de unde provin.?
Re: sursa de calorii nu contează?
de Pope123 »04 ianuarie 2011 18:49
Re: sursa de calorii nu contează?
de jayk »04 ianuarie 2011 22:01
Mulțumesc, dar întrebarea a fost de fapt dacă îți poți satisface nevoile de calorii cu alimente mai puțin sănătoase, atâta timp cât ai suficiente proteine pentru a construi mușchi.
Re: sursa de calorii nu contează?
de H_D »04 ianuarie 2011 22:07
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld
Re: sursa de calorii nu contează?
de copt »05 ianuarie 2011 10:06
Re: sursa de calorii nu contează?
de Malakai »05 ianuarie 2011 10:22
Dacă crezi că ai un metabolism rapid și asta îngreunează creșterea în greutate, ai putea, da.
Re: sursa de calorii nu contează?
de Kehnra »05 ianuarie 2011 11:09
Dacă altfel mănânci sănătos și vrei să mănânci doar ceva pentru a crește kcal, nimic nu se opune.
Nu ar trebui să obțineți 80% din carbohidrați din alimente „rele” și 20% din alimente sănătoase, dar acest lucru ar trebui să fie clar.
Cu toate acestea, dacă doriți să creșteți caloriile într-un mod sănătos, atunci adăugați o lingură de ulei de măsline la una sau la cealaltă masă.
Dacă nu mâncați deja nuci, faceți acest lucru.
De câte calorii vorbim de fapt?