Tabel cu alimente colesterol; Bucătărie delicioasă gustoasă
Alimentele cu colesterol ridicat într-un tabel pentru voi. Dacă lipsește ceva, sunteți binevenit să-mi spuneți prin PM. Doar fiecare a treia persoană care ajunge la un nivel ridicat de colesterol care are nevoie de tratament reacționează bine la o dietă cu conținut scăzut de colesterol. Dar merită și ar trebui să o încercați cu siguranță.
Doar testează-l. Determinați valorile sanguine și apoi eliminați din meniu toate alimentele bogate în colesterol timp de 4 săptămâni. Deci, renunțați complet la acesta timp de 4 săptămâni și apoi testați din nou valorile sanguine în laborator. Deci, puteți vedea dacă această măsură a adus ceva și care este dispoziția dvs. personală. Dacă valorile scad, ar trebui să fii cu ochii pe nivelul colesterolului și să iei sânge regulat pentru a verifica.
| Mancare la 100g | Colesterol în mg |
| gălbenuș de ou | 1200 |
| Sos Hollondaise | 480 |
| rinichi | 370 |
| ficat | 350 |
| Unt clarificat | 340 |
| caviar | 300 |
| Buiskuette | 250 |
| unt | 240 |
| Maioneză 80% | 240 |
| Cârnați de ficat | 180 |
| crevetă | 150 |
| Caracatiță | 150 |
| Crustacee | 150 |
| Stridiile | 140 |
| Mascarpone | 130 |
| Matjes | 130 |
| Coroană de Frankfurt | 110 |
| cremă de brânză | 100 |
| Gorgonzola | 100 |
| Conserve de ananas | 0 |
| avocado | 0 |
| banană | |
| biban | 72 |
| Carnea de burta | 70 |
| Biscuit lingura | 320 |
| Pâine din cereale integrale | 0 |
| hering prăjit | 87 |
| pâine albă | 0 |
| Ciuperci | 0 |
| creme fraiche Brânză | 90 |
| ou | 580 |
| Ouă 20% | 225 |
| Arahide nesărate | 0 |
| Pâine de carne | 85 |
| Creierul vițelului | 2000 |
| Ficat de pui | 555 |
| Iaurt de fructe 3,5% grăsime | Al 12-lea |
| Gouda 45% | 59 |
| Ulei de cocos | 0 |
| Lapte condensat 12% | 46 |
| Margarină vegetală | 0 |
| Chard elvețian | 0 |
| Ulei din semințe de dovleac | 0 |
| Ulei de soia | 0 |
| Ulei de floarea soarelui | 0 |
| carne de curcan | 75 |
| Hamsii | 624 |
| ciocolata amara | 0 |
| Ciocolata cu lapte | 20 |
| Tot laptele | Al 12-lea |
| Bockwurst | 90 |
| Cârnați galbeni | 400 |
| salam | 85 |
Alimente adecvate - colesterol
- Sucuri neindulcite
- Ceai neindulcit
- apă
- Cartofi
- Pastele din gris de grâu dur
- produse din cereale integrale
- nuci
- Fructe proaspete
- Compot de fructe neindulcit
- Salată și legume
- leguminoase
- Lapte cu grăsimi reduse și produse lactate
- Brânză de până la 30% grăsime
- Ouă 3 bucăți pe săptămână
- Carne cu conținut scăzut de grăsimi
- Bucăți de carne de vită slabă
- Cârnați slabi
- Pești de apă rece, cum ar fi somonul și heringul
- Uleiuri vegetale
- Uleiuri de măsline
- Margarină vegetală
- Inghetata de fructe si inghetata din lapte degresat
- Lemn dulce și gume de fructe
Alimente neadecvate - colesterol
- Sucuri și sucuri îndulcite
- Smoothies
- alcool
- cartofi prăjiți
- Taitei cu oua
- Granola îndulcită
- Chipsuri de cartofi și chipsuri de arahide
- Produse de patiserie și lucruri din foietaj
- Conserve de fructe îndulcite
- Compot de fructe îndulcit
- Legume cremoase, salata cu maioneza/sos smantana
- Sosuri cu grăsimi ascunse
- Produse lactate bogate în grăsimi, cum ar fi smântână
- Brânzeturi cu peste 30% grăsime
- Ouă ascunse, clătite, produse gata preparate
- Piele și interior
- Carne cu un conținut ridicat de grăsimi saturate
- Cârnați cu conținut ridicat de grăsimi
- Anghila, peste coapte
- fructe de mare
- Grăsimi animale, cum ar fi slănina, untul și untura
- Grăsime de cocos și ulei de sâmburi de palmier
- Sosuri bogate în grăsimi, sos tartru
- Inghetata cu inghetata
- Zahar si sirop
- Prăjituri de grăsime ascunse, mese gata, plăcinte, pizza etc.