Tabel nutritiv pentru dietă
Diagrama nutrițională pentru scăderea în greutate poate fi foarte utilă în dietă. Prezintă alimente sănătoase care vă pot ajuta să slăbiți și ușurează înțelegerea ingredientelor care trebuie evitate într-o dietă. Tabelul vă permite să vedeți cu ușurință ce ingrediente ar trebui consumate mai mult și care ar trebui consumate cel mai puțin. Băuturi pentru pierderea în greutate pot fi găsite și acolo, deoarece este foarte important să mențineți corpul hidratat. Cu toate acestea, ar trebui preferate băuturile adecvate dietei, cum ar fi sucuri de fructe și legume, apă minerală, zer, lapte de unt și ceai. Limonadele dulci trebuie evitate, precum și alimentele dulci, prăjiturile sau lucruri similare.
Dacă doriți să slăbiți în mod conștient, ar trebui să vă țineți de alimentele enumerate pe masă sau piramidă. Acestea sunt împărțite în diferite grupuri, astfel încât oricine dorește să slăbească poate alege în mod liber cele mai bune ingrediente dintr-un grup alimentar. Masa dietetică pentru slăbit poate fi de asemenea utilă pentru copii atunci când vine vorba de slăbit, deoarece dacă este colorată și prietenoasă cu copiii, cei mici se pot distra și cu ea și își vor alege cu entuziasm mâncarea. Cu puțin timp și răbdare, oricine poate folosi această formulă simplă pentru a-și schimba dieta și a-și reduce permanent greutatea. Dacă dieta este menținută în acest fel, efectul yo-yo nu apare. Acest lucru se aplică chiar dacă din când în când se mănâncă o înghețată sau alt dulce, care nu poate fi prevenit definitiv, mai ales la copii.
Pierde greutate conform unui plan
Un plan de dietă pentru scăderea în greutate constă din ingrediente sănătoase, care sunt sigure de mâncat și de băut în timpul unei diete. Acestea sunt aranjate sub forma unei piramide. Toate ingredientele pot fi consumate în cantități adecvate. Chiar în partea de sus, adică când vine vorba de alimente proaste, există înghețată și deserturi, precum și alimente care conțin zahăr. Acesta este urmat de carne și produse lactate, din care se poate mânca puțin mai mult. Pâinea, orezul integral și pastele integrale, dar și cartofii se află în mijlocul mesei dietetice pentru scăderea în greutate și, prin urmare, fac parte din ingredientele de bază ale unei diete. În piramida de mai jos, adică cu mult mai mult spațiu în dietă, veți găsi fructe și legume proaspete care pot fi oricând consumate. Urmează băuturi fără zahăr, dintre care ar trebui să beți între doi și trei litri.
Cu ajutorul acestui tabel puteți obține cu ușurință o imagine de ansamblu asupra diferitelor alimente. Acest lucru face foarte ușor să comparați ce ingrediente permise au un număr mare de calorii și care au doar câteva calorii. În plus, copiii pot vedea dintr-o privire ce alimente nu sunt pe masa dietelor pentru a pierde în greutate și, prin urmare, sunt complet nesănătoase. Cel mai bine este să atârnați acest ajutor direct în bucătărie, clar vizibil. Chiar și ca un card mic în portofel, poate fi foarte util la cumpărături la început, deoarece nicăieri altundeva nu sunt atât de multe tentații ca în magazinele alimentare.
Autor Michaela Herzog
Acum 12 ani cântăresc peste 90 kg. Știam că trebuie să mă schimb. Am încercat și am eșuat de multe ori. Am început să mănânc mai bine și am învățat mai multe despre nutriție și fitness, dar și despre mine, decât am crezut vreodată posibil. A fost cea mai dificilă și satisfăcătoare experiență și, deși nu am văzut-o așa în acel moment, abia începeam.