Tabelul nutrițional al caloriilor Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae,

tabelul

Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, cunoscut și sub denumirea de Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, este o bucată întreagă obținută prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și sfărâmarea acestuia în diferite dimensiuni, ceea ce face un bob de gătit rapid. Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este un aliment de bază în zonele vestice și mediteraneene. Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este un condiment obișnuit în tabulă și falafel, adăugând un pumn nutrițional puternic, împreună cu o aromă de pământ, de nucă. Bogat în carbohidrați complecși, fibre și proteine, Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este un aliment excelent de inclus în mesele destinate bărbaților care urmează o dietă fructitară și vegană, dar și pentru persoanele care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cu cifrele nutriționale ale Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
% Porție Valoare zilnică * în porție

  • Calorii 151
  • Calorii din grăsime 4
  • Grăsime totală 0,4 g 1
  • Grăsimi saturate 0,1g 0
  • Grăsimi polinesaturate 2,4 mg 0% 0
  • Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 1,4% 0
  • Colesterol 0mg 0% 0
  • Sodiu 9mg 0% 0
  • Potasiu 123,76 magneziu 3,1% 3,7
  • Carbohidrați 34,7g 3,9% Carbohidrați
  • Fibre alimentare 8.2g 33
  • Zaharuri 0,35g
  • Proteine ​​4,5g
  • Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
  • Calciu 3,9% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

O cană de Jujube Ziziphus mauritiana gătită Lamarck Rhamnaceae împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea oferă 8 puține fibre și, de asemenea, foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este amidon.

Deși Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae nu este un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că fibrele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsimi din Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

O cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămâne în Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae atunci când este preparată fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteină în Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

O singură porție de Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae oferă 5,6 proteine ​​sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae

Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este o sursă bună și este, de asemenea, vitamine B. Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae este, de asemenea, o sursă de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate

Cereale întregi, cum ar fi Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae, sunt o sursă excelentă de umplere.
O singură porție de bulgar reprezintă aproximativ o treime din doza zilnică recomandată. De fapt, într-o porțiune, Jujube Ziziphus mauritiana Lamarck Rhamnaceae conține mai mult de quinoa, ovăz și porumb. Alimentele bogate în acesta vă pot ajuta să vă mențineți plin, să păstrați colesterolul departe de inimă și să vă stabilizați glicemia, crescând lent glucoza în sânge.