Tabelul valorilor nutritive al tărtăcuței amare sau al castravetelor amari Momordica charantia

Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae, cunoscută și sub numele de Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae, este un bob integral obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea acestuia și crăparea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit. Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este un aliment de bază în regiunile mediteraneene ale Europei. Castravetele amar-amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae este un ingredient comun în Tabbouleh și falafels, supraîncărcând un pumn nutrițional puternic și, de asemenea, unul pământesc și cu nuci. Bogat în carbohidrați complecși, în și în proteine, tărtăcuța amară Momordica charantia Cucurbitaceae este un aliment îmbogățitor pe care să-l includă în mesele bărbaților care urmează o dietă vegană și care mănâncă fructe, precum și persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul nutrițional al castraveților amari amari Momordica charantia Cucurbitaceae

Porție 1 cană gătită fără cap adăugat (182 g)
Per porție% din cifrele zilnice * în porție

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 0% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3,7% 3,7
Carbohidrați 35,9g 3,9% Carbohidrați
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,4g
Proteine 5.5g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Carbohidrați în tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

O cană de castravete amar amare Momordica charantia Cucurbitaceae gătită împrumută 151 calorii și 33,8 puțini carbohidrați. Mâncarea încarcă 8 grame, precum și o cantitate foarte mică de zahăr natural (0,2 grame). Restul glucidelor din Castravetele Amar Amar sau Momordica charantia Cucurbitaceae este amidon.

Deși Castravetele Amar Bitter Momordica charantia Cucurbitaceae nu este, prin urmare, un aliment care necesită carbohidrați, va fi important să subliniem că ingredientele pe care le conține îl fac o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Castraveți Bitter Bitter sau Momordica charantia Bitter Fat Cucurbitaceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime rămasă în Castravetele Amar Momordica charantia Cucurbitaceae atunci când este preparat fără ulei și de ce nu unt suplimentar.

Proteine în tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

O singură porție de Castravete Amar Bitter sau Momordica charantia Cucurbitaceae conferă 5,6 proteine puține sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienții din tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae

Tărtăcuță amară sau castravete amar Momordica charantia Cucurbitaceae este o sursă bună de fier și este, de asemenea, bogată în vitamine B. Castraveți amari momordica charantia Cucurbitaceae este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor și seleniu .

Beneficii pentru sănătate