Taco-uri mexicane adevărate (fără calorii și fără gluten) Mybodyartist

Taco-uri mexicane reale (sărace în calorii și fără gluten)

mexicane

Cel mai mare avantaj al unei prietene mexicane: primești tacos servit în fiecare zi:)
Nu serios, tacos-urile au fost cu adevărat delicioase și, având în vedere că sunt, de asemenea, incredibil de scăzute în calorii, nu vreau să vă rețin rețeta.
Enojy masa ta!

Taco-uri mexicane adevărate

Ingrediente pentru 5 bucăți:

pentru umplere:

  • 2 catei de usturoi
  • 1/2 ceapa mare rosie (cubulete)
  • O jumătate de roșu, un verde și un ardei gras galben fiecare
  • 1 vârf de sare
  • 1 linguriță de ulei de măsline pentru tigaie
  • Suc de jumătate de lămâie
  • 300 g file de vita (taiat cubulete)
  • niște piper

pentru împachetări:

Versiune low carb:

  • câteva frunze mari de salată la alegere

Versiune cu conținut ridicat de carbohidrați:

  • 150 g făină de porumb
  • 200 ml de apă
  • 1/2 linguriță sare
  • ceva ulei (pentru tigaie)

Pregătire:

Mai întâi, tăiați ingredientele pentru umplutură.
Apoi încălziți uleiul într-o tigaie și prăjiți legumele și carnea până când sunt fierte. Apoi asezonează-l cu puțină sare și piper și adaugă zeama de lămâie.
Apoi adăugați totul la frunzele de salată sau pregătiți tacosurile de porumb.
Se amestecă făina de porumb cu apa și sarea și se lasă aluatul să stea aproximativ cinci minute. Apoi formează tacosuri mici cu mâinile și prăjește-le pe ambele părți într-o tigaie unsă. Apoi întindeți o parte din umplutura de legume și carne pe tacos și garniți-le cu puțin coriandru. Terminat!

Valori nutritive aproximative Versiune cu conținut scăzut de carbohidrați (rețetă întreagă/per taco)
Proteine: 65,5 g/13 g
Carbohidrați: 14 g/3 g
Grăsime: 17 g/5,5 g
Calorii: 484 kcal/97 kcal

Valori nutritive aproximative Versiunea cu conținut ridicat de carbohidrați (rețeta întreagă/per taco)
Proteine: 76,5 g/15 g
Carbohidrați: 127 g/25,5 g
Grăsime: 24,5 g/5 g
Calorii: 1.062 kcal/212 kcal

Sper că ți-au plăcut tacurile.
Dacă doriți să încercați și mai multe rețete potrivite pentru fitness, aruncați o privire aici:
Pizza Suhi cu somon

Și dacă nu căutați doar un plan eficient de antrenament și nutriție, dar doriți și pe cineva alături de dvs. care să vă însoțească personal în drumul către corpul visat, atunci vă pot recomanda programul nostru de corp pentru bikini.
Puteți afla exact cum funcționează aici!