Taijiquan - tratament, efecte și riscuri

Taijiquan, de asemenea Tai Chi Chuan sau scurt Tai chi numit, este chinezul Shadow box. Arta marțială a fost dezvoltată în vechiul imperiu al Chinei. Astăzi, tehnologia de promovare a sănătății este practicată de milioane de oameni din întreaga lume. În China, mișcările (formele) Taijiquanului sunt sportul tradițional popular.

Cuprins

Ce este taijiquan?

Taijiquan (în chineză: 太極拳/太极拳, pronunție: tʰâid̥ʑ̥ǐtɕʰɥɛ̌n) a fost inițial o artă marțială „interioară”. A fost instruit pentru lupta armată și neînarmată corp la corp. Astăzi este în mare parte un sistem de gimnastică sau cinetică. Este folosit pentru sănătate, dezvoltare personală și meditație. Aspectul de luptă se retrage din ce în ce mai mult.

În diferite școli și stiluri, accentul se pune pe exercițiile de bază și mișcările individuale. Aceasta include exerciții de respirație și în picioare, precum și meditații în picioare. În primul rând, sunt învățate principiile de mișcare ale Taijiquanului. Articulațiile sunt slăbite și întregul corp relaxat. Treptat, postura este corectată și se evită stresul nefavorabil.

„Qi” (pronunție: Ch’i) are un sens central în Taijiquan. Ar trebui să curgă și să se înmulțească pe măsură ce practicați. Chinezii cred că toată lumea este înzestrată din abundență cu chi încă de la naștere. Cu toate acestea, chi scade tot mai mult odată cu înaintarea în vârstă. Mișcările trebuie efectuate într-o manieră relaxată și curgătoare. Practicianul ar trebui să învețe să perceapă și să controleze Qi. Practicanții descriu senzația de chi ca un flux de energie pe care îl pot circula în corp sau trimite către anumite părți ale corpului. Această abilitate servește la menținerea sănătății, la controlul corpului și ar trebui să fie aplicabilă în luptă.

Funcția, efectul și obiectivele

În Germania a existat organizația umbrelă germană pentru Qigong și Taijiquan e. V. (DDQT). Majoritatea reprezentanților Taijiquan sunt afiliați asociației. El are i.a. formulate ghiduri uniforme de instruire pentru profesorii Taijiquan. Companiile de asigurări de sănătate le-au integrat în orientările lor pentru punerea în aplicare a secțiunii 20 din Cartea V a Codului social și își asumă costurile cursurilor de Taijiquan în totalitate sau parțial.

În Taijiquan nu există un sistem de absolvire, cum ar fi Culorile centurii în judo. De asemenea, nu există îmbrăcăminte standardizată. Vă recomandăm îmbrăcăminte ușoară, confortabilă și încălțăminte cu tălpi subțiri, plate. Accentul practicii se pune pe una sau mai multe forme din secvențe clar definite de mișcări curgătoare. Multe forme reprezintă lupta împotriva unui adversar imaginar.Forma se practică sincron în grup.

O formă constă din mai multe mișcări individuale sau „imagini”. Numele imaginilor fie denotă mișcarea (de exemplu, lovirea călcâiului la stânga), caracterul mișcării (de exemplu, bici simplu), fie sunt menite poetic (de exemplu, macaraua albă își întinde aripile).

Multe forme sunt denumite după numărul de imagini, de ex. formularul cu 24 de imagini. Cele mai lungi forme constau din peste 100 de imagini. În funcție de numărul de imagini și viteză, o formă durează de la câteva minute la o oră și jumătate. Formele Taijiquan sunt de obicei efectuate încet și calm.

Principiul central în Taijiquan este moliciunea. Mișcările trebuie să fie naturale, ușoare, relaxate și curgătoare și efectuate cu o forță minimă. Încetinirea ar trebui să permită efectuarea corectă a mișcărilor. Luptătorul Taijiquan nu reacționează la atacurile inamice cu tehnici contra. El ar trebui să folosească forța adversarului și să se îndrepte împotriva lui.

În Taijiquan corpul ar trebui să fie „relaxat”, adică nu că mușchii sunt slăbiți. Doar mușchii importanți pentru mișcare sunt încordați. Respirația trebuie să fie profundă și ușoară și să curgă natural. Respirația în abdomen este mai lentă decât respirația în piept. Începătorii învață să-și lase respirația să curgă liber și să se adapteze la mișcări.

Mișcările trebuie efectuate cu atenție și conștient. Practicantul ar trebui să-și împartă concentrarea în mod egal între percepția propriului corp și a mediului.

Păstrați-vă capul relaxat și vertical
Ține pieptul înapoi și spatele în poziție verticală
Lăsați spatele și talia afânate
Menținerea golului și a abundenței separat (distribuirea corectă a greutății)
Lăsați umerii și coatele să se lase
Folosiți Yi (intenția) în locul puterii musculare
Coordonează deasupra și dedesubt
Găsiți armonie între interior și exterior
Efectuați mișcări curgătoare fără întreruperi
Exersați în mișcări calme

Puteți găsi medicamentele aici

Caracteristici speciale și pericole

Acestea sunt utilizate mai puțin pentru tratarea țintită a bolilor sau a reclamațiilor. Efectele pozitive ale Taijiquan asupra sănătății sunt mult mai extinse decât efectele altor activități fizice. Studiile clinice arată că Taijiquan are un efect pozitiv asupra sănătății fizice și mentale, de ex. Cardiovasculare, imune, durere, echilibru, flexibilitate, control al corpului și forță. Riscurile și efectele secundare ale Taijiquan nu sunt cunoscute.

umfla

Friedrich, W.A.: Tai Ji Quan. Graefe & Unzer Verlag. Prima ediție, Munchen 2005
Reik B.: Tai Chi și Qi Gong în timpul sarcinii. Mankau Verlag GmbH, ediția I, Murnau a. Staffelsee 2013
Wühr, E.: Arta vindecătoare tradițională chineză. Trăiți sănătos și mult timp cu medicina chineză. Medicină și wellness chineze, Kötzing 2001

de asemenea poti fi interesat de

La MedLexi.de nu numai că publicăm despre sănătate, medicină și wellness, suntem, de asemenea, entuziasmați de cercetarea medicală actuală și tehnologia medicală. Cercetăm cu plăcere toate subiectele legate de bunăstarea umană și sănătatea sa și explicăm problemele medicale complexe cu standarde jurnalistice ridicate pentru publicul larg.

Cunoștințele medicilor experți pentru domeniile noastre ne ajută să pregătim cunoștințe inteligibile pentru sănătatea dumneavoastră. Investigăm problemele cu curiozitate, le verificăm pe baza situației actuale de cercetare și, de asemenea, analizăm practica medicală zilnică. Ne vedem ca mediatori ai cunoașterii dintre medic și pacient.