Tăiță nutritivă și caserolă de legume

A bea suficient nu este deloc o problemă

tăiță

Astăzi la 11:57

Circumferința taliei cu 1 cm mai puțin:)

Ieri la 12:53 p.m.

Cântarele sunt amabile cu mine că merge în sfârșit. Simte-te foarte bine. Am ronțăit un pic dulce aici sau acolo.

Miercurea trecută la 8:35 a.m.

Din moment ce am lăsat zahărul și am consumat mai puțini carbohidrați, digestia mea este mult mai bună:)

Miercurea trecută la 8:34 a.m.

Din moment ce am lăsat zahărul și am consumat mai puțini carbohidrați, digestia mea este mult mai bună:)

Miercurea trecută la 8:28 a.m.

prea multe gustări

Miercurea trecută la 7:54 a.m.

Ciugulit doar în weekend!

Marți trecute la 16:53

Mă descurc bine acum, alerg cel puțin 10.000 de pași în fiecare zi!

Marți trecute la 11:16 a.m.

O pungă de trasee se amestecă la o oră după prânz. În ciuda numelui promițător, nu deosebit de inteligent!:-(

Marțea trecută la 10:56 a.m.

Luni trecute la 12:48 p.m.

Duminică, 22 noiembrie la 20:57

Vineri, 20 noiembrie, la 16:18

Miercuri, 18 noiembrie, la 8:40 a.m.

Marți, 17 noiembrie la 2:39 a.m.

De fapt, încă nu am început să fumez și am gătit mâncare sănătoasă

Luni, 16 noiembrie la 11:01

apă călduță dimineața cu o linguriță de oțet de mere

Luni, 16 noiembrie, la ora 11:00

Am mâncat mai puțină carne și cârnați, am făcut drumeții

Luni, 16 noiembrie la 10:42

Seara am ciugulit din nou și din nou și am mâncat mai puține legume în vacanță (acasă), mai ales doar seara.

Duminică 15 noiembrie la 16:45

Am avut o mică lovitură la cântar.

Duminică 15 noiembrie la 13:21

Nu mi-am mai cumpărat bomboane

Caserole pentru paste și legume cu șuncă

Pentru 4 persoane

  • 300 g Spirelli (paste spiralate)
  • 250 g miez de porumb și mazăre congelată
  • 100 g morcovi proaspeți (tăiați felii)
  • 160 g sunca fiarta
  • 0,2 litri de lapte (1,5% grăsime)
  • 2 oua
  • 80 g Emmentaler ras (30% greutate uscată) sau 100 g mozzarella
  • sare
  • piper
  • nucşoară
  • niște margarină pentru a unge matrița

Gatiti pastele "al dente". Tăiați șunca în fâșii și scurgeți scurt legumele în apă cu sare (aprox. 5 minute). Se amestecă ingredientele, se adaugă condimentele după gust și se toarnă în vasul uns. Condimentați laptele cu sare, piper și nucșoară și amestecați ouăle. Se întinde bine totul pe caserolă. Coapte la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 25 de minute cu Emmentaler sau mozzarella, dacă doriți.

  • aproximativ 560 kcal (2330 kJ)
  • 65 g carbohidrați
  • 17 g proteine
  • 35 g grăsime
  • 7 grame de fibre

Sfaturi pentru persoanele care suferă de alergii:

  • gluten
  • Lactoză