Tânăr intermitent pentru a pierde în greutate 5 lucruri de știut - ExtraForme

Ghid gratuit: Sporiți efectele postului intermitent

Printre soluțiile oferite celor care doresc să piardă în greutate sau să-și reducă indicele de masă corporală, există postul intermitent.

Această practică găsește de fapt mulți adepți din întreaga lume.

Cu toate acestea, deoarece presupune să te înfometezi, este normal să te întrebi dacă există consecințe asupra sănătății.

Această întrebare este cea mai legitimă, deoarece corpul are nevoie de energie pentru a funcționa și această energie se găsește în alimente.

Dacă sunteți interesat de post pentru a pierde în greutate, iată lucruri pe care trebuie să le știți înainte de a face pasul.

Există diferite formule de post pentru a slăbi

În primul rând, trebuie amintit că există mai multe moduri de a face un post intermitent sau de post. Există:

Metoda 16/8 în care sunteți tineri timp de 16 ore (ore de somn incluse) și aveți o fereastră de 8 ore de mâncat. Se poate face în fiecare zi.
Postul de 24 de ore, după cum sugerează și numele, această metodă implică să nu mănânci timp de 24 de ore. De făcut o dată pe săptămână.
Metoda 5/2. Este posibil să mănânci normal timp de 5 zile. În restul celor două zile ale săptămânii, mâncăm doar 20-25% din aportul zilnic de calorii.
Post în fiecare zi. Principiul este să mănânci numai în fiecare zi. Cu toate acestea, dacă privarea este prea severă, este posibil să vă permiteți o masă care nu depășește 20% din aportul zilnic de calorii.
Dieta războinicului. Cu această metodă, mâncăm doar seara. În timpul zilei, pentru a calma foamea, sunt permise fructele și legumele crude.
Postul spontan este metoda de slăbire care se potrivește cel mai bine stilului de viață al tuturor. Cei care o practică pot alege să sară peste mese sau să plece fără o zi întreagă.

Cunoașterea diferitelor metode de slăbire prin post vă permite să o alegeți pe cea mai potrivită stilului dvs. de viață și constrângerilor zilnice.

Pierderea în greutate în timpul postului: efecte secundare

Dintre efectele secundare din timpul unei perioade de privare a alimentelor, cea mai frecventă este deshidratarea. Acest fenomen poate fi produs de senzația de foame. Prin urmare, este recomandabil să beți apă în mod regulat pentru a vă hidrata, a calma foamea și a facilita eliminarea deșeurilor legate de arderea grăsimilor. Alte reacții adverse: dificultăți de adormire, somnolență, iritabilitate, irosirea mușchilor etc.