Tangerine Delicios, sănătos și chiar un ucigaș de grăsimi
O mandarină conține mulți nutrienți importanți și nu are aproape nici un fel de calorii. Se spune că popularele citrice protejează împotriva obezității și a diabetului adult. Vă vom spune cât de sănătoasă este de fapt sora mică a portocalei.
Probabil că mandarinele (Citrus reticulata) provin din nord-vestul Indiei și din sud-vestul Chinei. De asemenea, aparțin familiei mandarinilor Clementine, satsumas, tangelos și mandarine. Comparativ cu alte citrice, mandarinele au un gust relativ dulce.
Mandarina își datorează numele unor oficiali chinezi de rang înalt. Deoarece așa-numitele „mandarine” purtau halate de mătase galben-portocalii care sunt similare cu culoarea fructului exotic. Citricele nu au venit la noi decât în secolul al XIX-lea. Astăzi este importat în Germania din țări precum Spania, Maroc, Grecia, Israel, Italia și Turcia.
Cât de sănătoși sunt mandarinele?
Mandarinele sunt unul dintre cele mai populare fructe în timpul iernii și sunt bune pentru sănătatea noastră. Acestea conțin numeroase vitamine, inclusiv a noastră Consolidați sistemul imunitar poate sa. Vă oferim o prezentare generală a celor mai importante valori interioare ale citricelor.
Valori nutritive în mandarine:
- Beta caroten: Precursorul vitaminei A este unul dintre antioxidanți. Aceasta înseamnă că neutralizează radicalii liberi dăunători și protejează celulele corpului. Materialul este, de asemenea, important pentru vedere.
- Vitamine B, inclusiv vitamina B1: susțin nervii, creierul și mușchii.
- Vitamina C: poate întări sistemul imunitar și are un efect antioxidant. Regenerează pielea, reduce liniile fine și le face mai fine. Cu două mandarine mici acoperiți deja aproximativ o treime din necesarul zilnic de vitamina C.
- Calciu: mineralul întărește oasele și dinții.
- Fibre dietetice: începe digestia.
Asigură aroma intensă a fructelor Uleiuri esentiale în castron. Promovează relaxarea și bunăstarea. De asemenea, ar trebui să crească concentrarea.
Faceți mandarinele subțiri?
Există și mandarine 87 la sută apă și au mai puțin de un procent de proteine și grăsimi și doar trei procente carbohidrați. 100 de grame de mandarine conțin, de asemenea, doar 50 de kilocalorii. Fructul este, prin urmare, minunat de potrivit ca o gustare prietenoasă cu figura.
Dar asta nu este tot: conform unui studiu canadian din 2011 *, mandarinele conțin unul anumite substanțe botanice care ar trebui să te ajute să slăbești. El este cel care transformă fructele portocalii într-unul real Ucigașii de grăsime putere. Din păcate, acest efect a fost demonstrat până acum doar la șobolani.
Substanța vegetală secundară Nobiletin în fructe se spune că este un agent de combatere a grăsimilor, protejând chiar și împotriva obezității și a diabetului adult. Nobiletinul este responsabil pentru gustul ușor amar. Previne grăsimea să se acumuleze în ficat. Sfat: Lăsați fibrele albe aprinse când se curăță, acestea conțin multă nobiletin.
Cum mănânc mandarine?
Din păcate, fructul este adesea stropit cu pesticide. Acesta este motivul pentru care ar trebui să vă folosiți mâinile după decojire Clătiți bine cu apă caldă. Este chiar mai bine dacă spălați mandarina necojită înainte de ao consuma. Sau puteți cumpăra acum ca alternativă Fructe organice. Puteți îndepărta pielea albă de pe și între pulpă, dar nu trebuie. Este comestibil și conține o mulțime de fibre.