Insuficiență cardiacă Așa vă puteți întări inima

Germanii se tem de multe boli. O inimă slabă nu este una dintre ele, deși este unul dintre cele mai frecvente diagnostice. Vestea bună: Nu numai medicamentele ajută împotriva insuficienței cardiace, ci vă puteți sprijini inima cât mai bine posibil cu exerciții fizice și dietă adecvate.

Dacă inima este slabă, inima noastră nu mai poate funcționa la capacitatea maximă și poate pierde din ce în ce mai multă forță.
Insuficiența cardiacă este necunoscută pentru mulți, dar este una dintre cauzele numărul 1 de deces.
Întregul nostru corp este afectat: creierul, mușchii, ficatul, rinichii - toți nu mai sunt alimentați în mod adecvat cu oxigen și substanțe nutritive.
Tratamentul cu inhibitori ai ECA sau beta-blocante este considerat terapie medicamentoasă - dar nu este posibil fără exerciții fizice adecvate și o dietă sănătoasă.

Insuficiență cardiacă: o poți face singur

Dacă inima este slăbită și nu mai funcționează la capacitatea sa maximă, nu se întâmplă peste noapte. Își pierde încet și liniștit forța de-a lungul anilor. Lucrul fatal: din ce în ce mai mulți oameni sunt afectați, dar boala este complet necunoscută pentru mulți. Terapia medicamentoasă poate ajuta și încetini procesul. Dar există un alt factor care este la fel de important în cazul insuficienței cardiace: acesta este stilul tău de viață - o dietă sănătoasă și exerciții fizice adecvate - cu care poți ajuta la determinarea evoluției bolii.

Ce poți face pentru inima ta - 5 sfaturi

Multă sare, inimă slabă
Sarea leagă apa și poate agrava simptomele insuficienței cardiace (Eur Heart J. 2011). Prin urmare, utilizați agitatorul de sare cât mai puțin posibil și preferați să îl condimentați cu ierburi proaspete. Pentru a nu cădea în capcana de sare, am creat împreună câteva alternative sănătoase de sare pentru dvs. De asemenea, evitați alimentele gata preparate, precum și cârnații și șunca, care oferă, de asemenea, multă sare.
Sfatul nostru: Experții recomandă să nu depășească o cantitate de 5 g/zi, cerința noastră fiind de doar 1 gram pe zi. Pentru comparație: consumăm în medie între 10 și 12 grame pe zi, dar 30 de grame nu sunt neobișnuite.
O mulțime de legume, puțină carne
Conform German Heart Foundation, o inimă slabă beneficiază cel mai mult de o dietă tradițională mediteraneană, i. h.: M minere legume, salată și leguminoase, plus niște fructe proaspete. Folosiți carne mai rar, pește mai des și folosiți în principal grăsimi vegetale în loc de unt și smântână.
Apă: respectați recomandarea
Specialiștii recomandă pacienților consumând 2 litri pe zi a nu depăși. Alimentele care sunt foarte apoase, cum ar fi supele, ar trebui, de asemenea, să fie incluse. Important: În caz de căldură sau boli precum diareea, această cantitate poate fi bineînțeles ajustată în sus.
Stresul dozat corect întărește inima
În trecut, medicii sfătuiau să evite tensiunea fizică și să o ia ușor. Dar acest lucru face ca organul nostru de pompare să se ofilească mai repede și asta nu face decât să agraveze problemele cardiace. Astăzi știm că exercițiile fizice adaptate individual mențin inima în formă. Inima este ușurată de fluxul sanguin îmbunătățit către mușchi. Vă întrebați cât de mult exercițiu puteți face? În prealabil, ar trebui să-i cereți medicului dumneavoastră să verifice care este expunerea potrivită și benefică pentru dumneavoastră. Sporturile de anduranță precum ciclismul sau drumețiile sunt deosebit de potrivite, de ex. B. în grupuri speciale de sport cardio. De regulă, ar trebui să poți purta o conversație bună în timpul tuturor activităților fizice.
Fumatul și alcoolul - ne obosesc inimile și mai mult
Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc - nu numai pentru dezvoltare, ci și pentru progresia bolilor cardiovasculare, care sunt în cele din urmă cauza insuficienței cardiace. În plus, fumatul reduce și absorbția de oxigen - care este deja redusă atunci când inima este slăbită. În ceea ce privește alcoolul: Fundația Germană a Inimii recomandă maximum o jumătate de litru de bere sau un pahar mic de vin pe zi.

Femeile sunt lovite diferit

Insuficiența cardiacă afectează bărbații și femeile la fel de des - dar boala este adesea trecută cu vederea la femei. Simptomele sunt mai puțin pronunțate în ele. Deoarece femeile sunt mai susceptibile de a suferi de așa-numita insuficiență cardiacă diastolică, care afectează ventriculul stâng. La bărbați, întreaga capacitate de pompare a inimii este mai des afectată (insuficiență cardiacă sistolică), astfel încât simptomele de respirație scurtă și oboseală îi afectează și mai mult.

Cele patru grade de severitate ale insuficienței cardiace

Medicul dumneavoastră a diagnosticat insuficiența cardiacă și v-a clasificat în funcție de etapele NYHA? Fundația Germană a Inimii împarte insuficiența cardiacă în patru grade de severitate, în funcție de severitatea acesteia: De la primele semne ale unei boli de inimă (stadiul 1 al NYHA) până la cea mai severă insuficiență cardiacă cronică cu reținere la pat (etapa 4 a NYHA).