Tank ‘you slim Onetz
Aurul șoldului crește. Coapsele ar putea dura, de asemenea, cu câțiva centimetri mai puțin. Și stomacul a mâncat încet, dar sigur, până la talia subțire. Rezultatul trist în fața oglinzii: Prea gras. Indiferent dacă este vorba de mania modelului sau de supraponderalitatea reală, dacă este vorba de 1000 de grame sau 15 kilograme prea mult - valul de slăbire poate fi greu oprit și mai multe medicamente miraculoase se revarsă pe piață care (ar trebui) să faciliteze pierderea în greutate. O tendință este shake-urile de proteine de la diferiți producători care ar trebui să vă ajute să obțineți o cifră de bikini aproape peste noapte. de fapt, aceste băuturi slăbitoare prezintă rezultate rapide care nu trebuie neapărat să dureze. Cei care nu își schimbă dieta pe termen lung riscă efectul temut yo-yo și, în cel mai rău caz, cântăresc mai mult după un an decât înainte.
Pierde greutate cu proteine:
Principiul Băuturile pentru amestecare conțin o pulbere bogată în proteine, al cărei indice glicemic scăzut stimulează arderea grăsimilor, reglarea glicemiei și controlul sațietății. La începutul dietei, toate cele trei mese sunt înlocuite cu o băutură, mai târziu două și în cele din urmă o masă. Unii furnizori oferă atât un program de ultimă oră pentru pierderea rapidă în greutate înainte de vacanță, cât și o versiune pe termen lung. O băutură de înaltă calitate ar trebui să aibă un conținut de proteine de aproximativ 70% - fie de origine animală (zer), fie de origine vegetală (soia). În medie, fiecare băutură conține aproximativ 230 de calorii. De fapt, numărul exact de calorii depinde de mărimea corpului, deoarece doza se bazează pe statură.
Pierdeți greutatea conform planului:
Patru niveluri Producătorii de vârf promovează un plan pe patru niveluri pentru atingerea greutății dorite. La început - de preferință în weekend - există trei shake-uri și stoc de legume. Gata, și asta timp de trei până la șapte zile. Aceasta pregătește corpul pentru faza de slăbire. În etapa a doua, băuturile înlocuiesc micul dejun și cina. Cantități mici de fructe pot fi încorporate în prânz sau piure într-un shake de mic dejun. Această așa-numită fază de reducere este extinsă până la atingerea greutății visate. A treia fază este intitulată „Stabilitate” și este menită să ajute corpul să își mențină noua greutate. O masă - cina - este înlocuită cu un shake. În ultima etapă, băutura este consumată doar ca supliment la o dietă echilibrată, toate celelalte mese sunt consumate normal.
Dieta cu formula
beneficii
În multe diete, proteinele musculare sunt defalcate, dar în băuturile proteice, țesutul adipos se topește. Conținutul ridicat de proteine al shake-urilor vă menține plin pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce face mai ușor să rămâneți la dietă. Când cântarul transmite rapoarte rapide de succes într-un timp relativ scurt, persoana care dorește să slăbească este fericită. Rezultatul: Motivația de a pierde în greutate crește. Cura turbo este ideală pentru persoanele care se împiedică în mod constant de sinele lor mai slab. Cu puțină disciplină, se pot face îmbunătățiri vizibile. O mireasă care dorește să arunce câteva kilograme înainte de nuntă poate atinge acest obiectiv cu puțin efort. Alte avantaje constau în faptul că nu mai este necesar un număr de calorii enervant, iar planul nutrițional este strict specificat.
Dieta cu formula:
dezavantaj
Gros - subțire - chiar mai gros: acesta este efectul yo-yo. Mai întâi kilogramele scad, apoi kilogramele cresc și la final există frustrare la eșec. În dietele cu un aport caloric scăzut, efectul yo-yo este practic programat, deoarece organismul se obișnuiește cu faptul că a primit puține calorii pe o perioadă lungă de timp. Dacă cantitatea de calorii crește brusc din nou după dietă, organismul folosește energia furnizată în mod deosebit de bine - iar creșterea în greutate se accelerează disproporționat. Un alt dezavantaj al băuturilor proteice: gustul monoton. Desigur, shake-urile de slăbire pot fi îmbunătățite cu suc de roșii fără zahăr, pudră de cacao, cafea sau ceai de fructe. Dar: Pe termen lung, are doar un gust sumbru și pofta de bombe calorii gustoase crește. Experții în nutriție, oamenii de știință și medicii avertizează de ani de zile: Cei care nu mănâncă o dietă echilibrată și conștientă pe termen lung nu își vor controla problemele de greutate. Fructele, legumele, peștele, exercițiile fizice de două ori pe săptămână și urcarea scărilor fac minuni care durează mai mult de câteva luni. (esu)
Shake de proteine de casă
Se amestecă, se bea, se slăbește: nu trebuie să fie întotdeauna o pudră gata preparată. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, poți amesteca singuri shake-uri - în funcție de dispoziția și gustul tău. Portalul online „EatSmarter” prezintă băuturi care ar trebui să ucidă grăsimea și au un mare avantaj: au un gust bun. Foarte bun. Un exemplu: