Te îngrași în timpul menopauzei Îmbunătățește-ți sănătatea
Multe femei se întreabă dacă este adevărat că te îngrași în timpul menopauzei. Înainte de a ajunge la esența problemei, să ne amintim ce este menopauza: este perioada din viața unei femei când perioada sa este caracterizată de sfârșitul perioadei sale. De obicei, această perioadă începe în jurul vârstei de 45 de ani și are consecințe hormonale .
În această etapă a vieții, ovarele încetează să producă estrogen și progesteron. O femeie este considerată postmenopauză atunci când nu a avut menstruația de cel puțin un an. Cu toate acestea, este un proces care are ca rezultat alte schimbări fizice care pot fi îngrijorătoare.
Una dintre principalele temeri pe care le au femeile cu privire la menopauză este posibilitatea de a se îngrășa. În restul acestui articol, vă spunem dacă acest adevăr este adevărat. De asemenea, veți afla despre mecanismele implicate și ce puteți face pentru a preveni aceste mecanisme. Nu ratați acest articol !
Modificări hormonale în timpul menopauzei
Pentru a răspunde la întrebarea dacă vă îngrășați sau nu în timpul menopauzei, este important să clarificați că în această perioadă apar multe modificări hormonale. Deși aceste modificări pot implica creșterea în greutate, specialiștii le asociază în esență cu procesul de îmbătrânire în sine.
Masa musculară scade pe măsură ce îmbătrânim, mai ales dacă nu facem exerciții fizice în mod regulat. Această pierdere de țesut activ implică o reducere semnificativă a cheltuielilor calorice și, prin urmare, creșterea în greutate, chiar dacă nu a existat nicio modificare a comportamentului alimentar.
Acest studiu publicat în revista Climateric explică faptul că „modificările hormonale pot fi legate de creșterea grăsimii în zona abdominală”. Pentru a rezolva această problemă, ea sugerează terapia cu estrogen ca soluție.
Totuși, acest studiu concluzionează, de asemenea, că sunt necesare mai multe studii pentru a verifica eficacitatea acestui tip de terapie asupra compoziției corpului.
Cum să preveniți modificările compoziției corpului ?
Modificările hormonale și pierderea masei musculare trebuie compensate pentru a evita creșterea în greutate nedorită. Pentru a îmbunătăți rata metabolică și a preveni pierderea țesutului activ, cel mai bine este să urmați o rutină de antrenament de forță .