Teama de a se ingrasa

Mesaj de scotch »23 mai 2018, ora 15:53

Buna ziua
Aici încerc încet să câștig masă,
Pentru informații am 1,71m și 62 Kg.
Mă antrenez în greutatea corporală și, așa cum am spus mai sus, voi încerca să-mi fac mușchii puțin mai mari.
Pentru asta încerc să mănânc puțin mai mult.
Mai jos este ceea ce mănânc pe zi

Dimineața: 4 ouă cu ciuperci

Miezul: 80g orez, 100g carne de pui și legume

După-amiaza: ton cu pâine integrală

Seara: 80 gr orez 100 gr pui și legume

În timpul zilei: 30g de migdale

PS: Am pus orez și pui în mod implicit, dar evident că variaz.

Cu toate acestea, simt că mănânc mult și mă tem că mă va îngrașa (nu în cel mai bun mod în care îmi doresc). Și calculând că este doar 1850 KCAL,
Ți se pare normal sau doar eu repar greutatea și mă blochez ?

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de Qyers »23 mai 2018, ora 16:13

Dacă mănânci cu adevărat asta, da nu este mult.
Și, mai presus de toate, lipsește foarte mult de lipide.

Tu și fără ulei în vasele tale? pe orez .

În orice caz, 2300 pare un minim minunat pentru greutatea ta.

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de scotch »23 mai 2018, ora 16:19

Eu, care am impresia că este deja mult .
Pentru ulei da, pur și simplu nu m-am gândit să-l pun

2300 mi se pare mult, cred că voi reuși cu siguranță în timp . !

Și dintr-o dată, înțeleg mai bine de ce nu m-am îngrășat de ani de zile

Re: frica de a lua în greutate

Mesaj de Loïc - Stradă »29 mai 2018, 07:15

Confirm, nu este nimic !

Vrei să te îngrași, dar notezi în titlu că ți-e frică să nu te îngrași.
Poate te frânezi

Începeți prin a vă suplimenta dieta treptat și verificați greutatea o dată pe săptămână pe stomacul gol, în aceeași zi, pentru a vedea unde vă aflați și a reacționa dacă greutatea dvs. crește prea repede sau dimpotrivă scade.

Gestionându-ți echilibrul astfel, nu prea ai de ce să te temi.

---