Telefon mobil, tabletă & co

Telefoanele mobile, computerele și televizoarele fac parte din viața de zi cu zi de familie. Sunt necesare pentru școală, pentru schimburi cu prietenii, cu părinții și frații și, de asemenea, pentru divertisment. Cei care folosesc frecvent și mult timp suporturile electronice tind să se lupte cu supraponderalitatea. Așezarea pe perioade lungi de timp poate juca un rol aici. În plus, atunci când vizionează filme, oamenilor le place să ciugulească gustări dulci și sărate cu un conținut ridicat de calorii.

Atât de mult timp pentru telefoane mobile, computere și TV

Cu cât timpul de ecranare este mai mare, cu atât copiii și adolescenții sunt mai susceptibili de a fi supraponderali și mai puțin în formă. Prin urmare, este crucial să se limiteze timpul pe care copilul îl petrece așezat și să folosească televizorul, computerul și smartphone-ul în timpul liber.

  • Bebeluși și copii mici (până la 3 ani): cel mai bine este să nu folosiți deloc suporturi de ecran. Bebelușii și copiii mici nu ar trebui, de asemenea, să „urmărească” cu dezinvoltură
  • Copii de grădiniță: cât mai puțin posibil, maximum ½ oră pe zi
  • Copii din școala primară: cât mai puțin posibil, maximum 1 oră pe zi
  • Tineri: cât mai puțin posibil, maximum 2 ore pe zi

posibil maximum

utilizarea maximă a mass-media pe zi

Tratarea presei - sfaturi pentru părinți

Există adesea discuții despre subiectul mass-media în familii. Câteva reguli vă pot ajuta să vă limitați timpul cu mass-media:

Timpii media

Aranjați orele media și păstrați-le. Pot exista excepții din când în când, de ex. să urmeze un eveniment sportiv captivant.

Timpuri fără media

Dimineața înainte de grădiniță sau școală, în timpul meselor și pentru o vreme înainte de culcare, televizorul și computerul sunt oprite.

Timpul familiei

Există momente în familie când toți membrii familiei își dezactivează telefoanele mobile și smartphone-urile și le pun la distanță.

Timpii de mișcare

Programul TV și cel al computerului trebuie să fie echilibrat, de exemplu prin sport și jocuri. Timpul pentru film și jocurile pe computer nu trebuie să fie mai mare decât timpul de antrenament.

să fie un model

Părinții sunt modele de urmat:
Fii relaxat cu computerul și smartphone-ul. Nu lăsați telefonul mobil să vă deranjeze atunci când luați masa împreună sau când vorbiți cu copilul dumneavoastră.

Spații fără medii

Televizorul și computerul nu sunt în creșă. Pentru că atunci timpul petrecut de obicei crește.

Fără stropire

Televizorul nu funcționează non-stop și lateral.

Fără ronțăi

Gustările bogate în calorii nu sunt ciugulite în fața televizorului sau a computerului. Setea este stinsă cu apă.

Promovați sănătatea prin aplicații?

Există aplicații pentru copii care, într-un mod ludic și distractiv, transmit cunoștințe despre nutriție sau îi motivează să facă mișcare. Ele pot ajuta la schimbarea comportamentului. Fii deschis la noile posibilități. Aplicațiile de sănătate nu pot fi, în general, evaluate. Prin urmare: aruncați o privire atentă asupra aplicațiilor. Ce conținut și informații sunt oferite? Este vorba despre sănătate sau aproape totul despre divertisment? Cine o oferă? Împreună cu copilul dvs., decideți dacă și ce aplicație trebuie instalată pe telefonul mobil al copilului dvs. Lăsați copiii mai mari să vă arate aplicații de sănătate pe care le găsesc interesante și să vorbească despre ele.

Mass-media și percepția propriului corp

Dacă adolescenții folosesc rețelele sociale foarte intens, acest lucru poate avea o influență asupra percepției proprii a corpului și poate duce la tulburări de comportament alimentar. Timpul petrecut cu fotografiile joacă un rol aici. În plus, persoanele care sunt supraponderale sunt adesea postate și distribuite negativ pe rețelele de socializare. Dar rețelele sociale nu sunt rele în sine. Adolescenții supraponderali pot găsi, de asemenea, încurajare și acceptare în forumuri și bloguri speciale. Discutați despre impactul pe care îl au rețelele sociale cu copilul dvs. Sporiți-vă încrederea și indicați clar că nu trebuie să urmeze fiecare tendință. De asemenea, clarificați despre pericole, cum ar fi B. agresiunea.