Temperatura ideală a piscinei pentru înot, stropire sau exerciții fizice

Ultima actualizare: 20 ianuarie 2020

Brrr .... e prea frig.

Ah - nu, acum este prea cald.

Cine nu știe asta?

Sa fim cinstiti. Indiferent cât de caldă este apa, întotdeauna se plânge cineva. Percepția temperaturii diferă de la persoană la persoană.

Oricum nu poți mulțumi pe toată lumea, dar care este temperatura optimă a piscinei?

Nu există o temperatură perfectă a piscinei

Ne-ar plăcea să vă spunem că 25.59124 ° C este temperatura optimă a piscinei dovedită științific. Din păcate, această temperatură perfectă nu există.

Există multe opinii diferite în știință și în rândul experților în piscină. Cu toate acestea, există un lucru la care toată lumea este de acord: depinde de circumstanțe.

Temperatura ideală a piscinei depinde de mulți factori:

Dimensiunea bazinului: Fie că vorbim despre o piscină mică în grădină sau despre o piscină de dimensiuni olimpice face diferența.
Băiți: Temperatura optimă este diferită la copii, adulți, vârstnici sau gravide.
Interior exterior: De asemenea, este important dacă piscina este în interior sau în aer liber.
Rezistența de utilizare: Când mulți înotători se scaldă în piscină, aceasta are un impact asupra temperaturii apei.
Tipul de utilizare: Temperatura perfectă a apei diferă în funcție de tipul de utilizare (stropire pură, scăldat relaxant, antrenament de înot sau competiții).

Nu există specificații specifice de temperatură care să ia în considerare toate aceste influențe.

Pe baza dimensiunilor și utilizărilor tipice ale piscinei, vă vom oferi intervale de temperatură și sfaturi pentru reglarea fină a temperaturii apei, care sunt exact adaptate preferințelor dvs.

Când este piscina prea caldă?

Sigur, sunt mulți oameni care fac un duș cu adevărat fierbinte în fiecare dimineață sau adoră să se scalde în izvoare termale. Cu toate acestea, înotul în apă caldă nu este neapărat bun pentru organism.

Discuția a aprins în special la Jocurile Olimpice de la Londra din 2012, când temperatura piscinei olimpice a ajuns la 32 ° C. Cei mai buni înotători pe distanță scurtă din lume precum Micheal Phelps au înăbușit rapid controversa, deoarece temperaturile mai calde ale apei sunt ideale pentru înotul rapid.

Pentru competițiile olimpice, temperaturile apei între 25 și 28 ° C sunt de fapt prescrise. Apa relativ caldă din piscină este bună pentru corpul sportivilor, deoarece le permite să facă mișcare cu rezistență maximă. Șocurile la nivelul mușchilor (cum ar fi săriturile în apă rece) care inhibă eficiența nu există în apa caldă.

Cu toate acestea, o temperatură prea ridicată a apei poate fi, de asemenea, foarte periculoasă. Dacă apa este prea caldă, corpul poate degaja căldură slabă, ceea ce poate duce la crampe musculare. Acest lucru poate duce la accidentări și situații cu adevărat periculoase, deoarece înotătorii (mai ales în competiții) nu simt că sunt suprasolicitați.

În cel puțin un caz, acest lucru a dus deja la moarte. În 2010, înotătorul național SUA Fran Crippen, în vârstă de 26 de ani, a murit probabil pentru că apa era prea fierbinte. În ziua cursei în apă deschisă, apa a fost de 30 ° C și, prin urmare, de cel puțin 2 ° Celsius prea caldă. În aceeași cursă, numeroși alți participanți s-au plâns de dezorientare și de umflături ale membrelor. Trei dintre ei au ajuns și ei la spital.

Ce înseamnă acest lucru pentru piscina ta? Stresul asupra corpului unui înotător profesionist este, desigur, mult mai mare decât atunci când înoată confortabil în apa piscinei. Cu toate acestea, nu sunteți pregătit pentru temperaturi de peste 30 de grade Celsius. Deci, chiar dacă aveți un nou încălzitor pentru piscină, luați-l ușor dacă înotați mult în piscină. Cu temperaturi extrem de ridicate ale aerului, vă puteți răcori în plus piscina.

Când este piscina prea rece?

Fanii care fac baie cu gheață jură după practica lor, despre care se presupune că arde grăsimea. Cu toate acestea, cercetarea este neconcludentă în ceea ce privește arderea grăsimilor. Temperatura mai scăzută necesită ca organismul să lucreze mai mult pentru a menține temperatura optimă a corpului.

În teorie, acest lucru este adevărat, dar nu este clar dacă aceste calorii arse echivalează cu celulele adipoase arse.

Sfatul nostru: nu vă torturați. Dacă nu vă simțiți confortabil în apă rece, nu este nevoie să vă schimbați obiceiurile. Efectul este mic, dacă există. Câteva ture în apă caldă ar trebui să aibă același efect.

În plus, apa rece poate pune viața în pericol. Oamenii care se scaldă în apă rece ca gheața vorbesc întotdeauna despre un val de energie. Acestea se simt bine și văd că scăldatul în apă rece este sănătos. Profesorul Mike Tipton de la Universitatea din Portsmouth o vede diferit. Șocul rece declanșează o „reacție de luptă sau fugă” în corpul care eliberează energie, a declarat el pentru CNN.

Șocul din apa rece poate duce la stop cardiac la persoanele cu probleme cardiace și poate provoca ritmuri cardiace neregulate la persoanele sănătoase.
Chiar și la temperaturi din bazin sub 20 ° C, vasele de sânge sunt extrem de înguste. La scăldatul în apă atât de rece, corpul începe să tremure rapid și respirația accelerează. Acestea sunt reacțiile organismului pentru a menține temperatura corpului.

Care este temperatura optimă a apei pentru piscină?

Prietenii scăldatului în izvoarele termale nu au nimic împotriva temperaturilor apei de 40 ° C, iar participanții la evenimentele de scăldat cu gheață se scaldă în apă la temperaturi în jurul punctului de îngheț sau chiar mai jos. Am constatat deja că temperaturile apei de la piscină între 20 și 30 de grade Celsius sunt mai bune pentru sănătatea dumneavoastră.

Intervalul de temperatură este încă foarte mare. Cu câteva scenarii tipice. Pentru diferite utilizări ale bazinului există recomandări mai precise în ceea ce privește temperatura apei.

Temperatura ideală pentru bazinele de agrement este de 27 ° C

După cum o vedem în piscinele publice, nu suntem singurii care fac întotdeauna „testul de la picioare”. Mulți oameni găsesc o piscină mai caldă pentru a fi mai confortabilă pentru a stropi în jur sau pentru a face o înot pe îndelete.

Cu toate acestea, nu trebuie depășită o anumită limită, deoarece temperaturile excesiv de ridicate pot duce la deshidratare, supraîncălzire și crampe musculare. O puteți juca oricând în siguranță cu un termometru pentru piscină.