Tempos în culturism
În culturism, vorbim mai des despre ridicarea greutăților decât despre viteza de execuție. Si totusi, tempo-ul asupra căruia se efectuează mișcarea poate avea o mare importanță. Trebuie să fiți atenți la acest lucru, deoarece schimbarea tempo-urilor nu poate servi doar ca instrument de progresie, ci este, de asemenea, o sursă frecventă de erori care nu trebuie neglijată.
BARĂ DE ENERGIE ORGANICĂ
Prima bară cu energie 100% naturală și organică, fabricată în Franța. Pentru sportivii care caută produse sănătoase și naturale.
Fabricare franceză de către Natura Force, lider francez în suplimentele alimentare naturale și organice.
Din natură, atrage-ți puterea. 💪 💪 💪
- Doar 6 ingrediente, toate certificate organic
- Fără aditivi, îndulcitori sau arome artificiale
- Bogat în proteine vegetale
- Ușor de digerat
- Bogat în fibre, vitamine și minerale
- 10% reducere cu cod MUSCU
Cum să vorbești despre tempo-urile în culturism ?
Tempo este un subiect care a existat de la începutul culturismului. Se discută. El dezbate. Și, pentru ca toată lumea să se poată înțelege, s-a născut un fel de cod. Astfel, am împărțit mișcarea și, prin urmare, viteza de execuție, în 4 faze distincte.
Prima fază corespunde începerii mișcării. A doua fază este când ajungi la sfârșitul mișcării, când schimbi direcția. A treia fază este opusă primei faze. Iar ultima fază corespunde timpului dintre două repetări, la sfârșitul mișcării.
Aici este un exemplu precis: pe o bancă, prima fază corespunde coborârii barei. A doua fază este când bara este la cel mai scăzut nivel. A treia fază corespunde împingerii barei în sus. În cele din urmă, a patra fază are loc atunci când bara este la cel mai înalt nivel.
De acolo, Codul este destul de simplu. Fiecărei faze îi corespunde o durată și o mișcare completă poate fi notată după cum urmează: 2 0 2 0. În exemplul anterior, aceasta ar însemna că vei coborî bara în 2 secunde, nu te opri în partea de jos a mișcării, du-te ridicați bara în 2 secunde și nu vă opriți în partea de sus a mișcării înainte de a coborâ din nou bara.
De ce să fii preocupat de tempo-urile în culturism ?
Pur și simplu pentru că viteza cu care se desfășoară un exercițiu influențează modul în care mușchii se adaptează la acesta. În teorie, cu cât mușchiul rămâne mai mult sub tensiune, cu atât recrutează mai multe fibre musculare, ceea ce face posibilă câștigarea forței și a volumului.