Tendinită în mână Ce ajută
Aceleași mișcări repetitive pot duce la tendinite. După cum sugerează și numele, se referă la inflamația tecilor tendinoase, care poate fi însoțită de durere de tragere și înjunghiere. Tendinita este practic posibilă oriunde există teci de tendon. Mâna este deosebit de afectată.
Cauze și simptome ale tendinitei în mână
Tendoanele sunt o legătură între oase și mușchi. Învelișurile tendinoase asigură o protecție suplimentară în zonele în care tendoanele sunt intens utilizate. Învelesc tendoanele și conțin lichid sinovial. Acest lucru permite tendoanelor să alunece ușor înainte și înapoi, chiar și sub stres ridicat. Cu toate acestea, dacă articulația este supraîncărcată, tendonul se freacă constant de teaca tendonului și se poate inflama.
Rezultatul este uneori durere severă a tendonului. De-a lungul timpului, pot radia și către alte părți ale corpului. De exemplu, durerea cauzată de tendinita la încheietura mâinii se poate răspândi pe întregul braț.
Ce este un deget rapid?
În cazul în care tendinita afectează tendonul flexor al degetului, apare ceea ce este cunoscut sub numele de deget snap sau deget snap (medical: tendovaginită stenozanică). Un deget care se rupe este creat de o îngroșare a tendoanelor flexoare. De obicei, tendoanele care rulează pe degete alunecă ușor prin canale înguste numite învelișurile tendonului. Acestea sunt stabilizate de ligamente inelare strânse. În cazul unei îngroșări (cum este cazul tendinitei, de exemplu), îngustarea poate fi depășită numai cu ajutorul forței puternice. Mișcarea sacadată face ca degetul să facă clic brusc înainte sau înapoi. Uneori, degetul de prindere poate fi deschis numai cu ajutorul celeilalte mâini.
Dacă boala este ușoară, poate fi suficient să aveți grijă de degetul corespunzător. În caz contrar, medicul va face injecții cu cortizon pentru a reduce inflamația. Dacă asta nu ajută, intervenția chirurgicală este inevitabilă. În timpul acestui tratament, medicul taie zona în care teaca tendonului este cea mai îngustă. În acest fel, învelișul tendonului este lărgit, iar tendoanele pot aluneca nestingherite.
Tendinita la incheietura mainii datorita tensiunii excesive
Învelișurile tendinoase la tranziția dintre mână și braț sunt deosebit de predispuse la inflamație. Această zonă este utilizată în principal în sporturi precum canotajul, alpinismul și tenisul de masă sau cântatul la chitară. Supraîncărcarea sau încărcarea incorectă provoacă apoi durere atunci când persoana afectată deplasează articulația în sus spre antebraț. În plus, zona afectată se poate umfla ușor. Un alt semn de tendinită în mână este o criză la mișcare.
Diferență: tendinite și sindromul tunelului carpian:
Sindromul tunelului carpian este afectarea nervului median (încheietura mâinii) care rezultă dintr-o îngustare a tunelului carpian. Tendinita, pe de altă parte, apare atunci când învelișurile tendinoase se inflamează din cauza tulpinii excesive. Deoarece simptomele ambelor boli sunt parțial similare, diagnosticul nu este întotdeauna clar. O radiografie sau parametrii inflamației din sânge pot oferi certitudine.
„Mâna șoarecelui”: sfaturi utile pentru prevenire
Prea multă muncă în fața computerului poate cauza o presiune asupra încheieturii mâinii. Prin mișcarea constantă a mouse-ului înainte și înapoi și făcând clic frecvent, mușchii sunt tensionați, iar ligamentele și tendoanele de la încheietura mâinii și brațului sunt înghesuite. Rezultatul poate fi așa-numitul braț al șoarecelui (sindrom de leziune a tulpinii repetitive, sindrom RSI pe scurt).
Brațul șoarecelui nu este un termen medical clar definit, ci un termen colectiv pentru diferite dureri ale mușchilor, tendoanelor și nervilor. Sindromul tendinitei în mână este, de asemenea, inclus. Brațul șoarecelui a fost recunoscut ca o boală profesională din 2006. Cei afectați simt furnicături în degete și durere în mâini, brațe, umeri și gât.
Puteți preveni o astfel de aglomerație cu aceste sfaturi:
· Acordați atenție poziției așezate corect și unui scaun adecvat,
· Puneți tocurile mâinilor pe tastatură,
· Utilizați tastaturi plate,
· Folosiți plăcuțe speciale pentru mouse cu suport pentru mâini,
· Folosiți un mouse conceput ergonomic,
· Luați pauze scurte între ele,
· Și lucrați mai mult cu comenzile rapide de la tastatură în locul mouse-ului.
Dacă există durere în mâna computerului, exercițiile mici de întindere, cum ar fi întinderea degetelor sau strângerea pumnului, vă pot ajuta. Dacă suferiți deja de dureri severe în mână de tendinită, cu siguranță ar trebui să țineți mâna nemișcată. Pernele de căldură pot relaxa mușchii și astfel pot ameliora durerea. De asemenea, medicul poate prescrie analgezice sau unguente antiinflamatorii pentru tendinită în mână.