Tendințe de fitness 2017 Cum să rămâi la modă și în formă - Fitenss The Impish Ink
În anii 80 era aerobic, în ultimii ani Zumba - dar care sunt tendințele de fitness din 2017? Este deja clar că tendințele sportive din 2017 vor avea din nou o puternică înclinație spre mișcare și dans.
Cele mai bune exemple în acest sens sunt tipurile de fitness din ce în ce mai populare, cum ar fi hula fierbinte, care, spre deosebire de Zumba, nu se antrenează în conformitate cu piesele muzicale latino-americane, ci cu muzica tradițională de tobe și sunetele raggae. Și, desigur, yoga într-o formă nouă și modernă nu ar trebui să lipsească pentru a rămâne în formă și sănătos. Dar ce altceva va fi la modă în ceea ce privește fitnessul în 2017?
Antrenament cu greutatea corporală
Una dintre tendințele de fitness din 2017 va fi așa-numitul antrenament cu greutatea corporală, deoarece acest lucru se bucura deja de o popularitate crescândă la sfârșitul anului 2016. Specialitatea: În timpul antrenamentului cu greutatea corporală, accentul se pune în primul rând pe corp - nu se utilizează ajutoare. Fii în formă, complet fără echipament este deviza multor ghizi, cursuri și multe altele - și acest lucru are avantaje extraordinare, mai ales atunci când te antrenezi acasă, în deplasare sau cu un buget redus. Antrenamentul cu greutatea corporală se concentrează pe exerciții precum flotări sau genuflexiuni, dar și dans, aerobic și multe altele.
Scopul principal al antrenamentului este arderea grăsimilor și îmbunătățirea rezistenței. Din acest motiv, multe metode de antrenament sunt concepute pentru antrenamentul de putere pe termen scurt. Te antrenezi aproximativ 10 până la 15 minute la un moment dat, dar antrenamentul poate fi repetat de mai multe ori după cum dorești.
Antrenament cu fundaluri digitale
Antrenamentul obișnuit poate deveni uneori destul de uscat, monoton și plictisitor. Dar instruirea cu fundaluri digitale și virtuale ar trebui să ajute aici. Pentru că aici ganterele sunt ridicate la muzică DJ sau cursul de spinning are loc într-o lume fantastică impresionantă pe care altfel o cunoaștem doar din cinema sau din jocurile clasice. Există puține limite ale noii tendințe de fitness - până acum, însă, poate fi răsfățat doar în anumite studiouri de fitness. Dar acest lucru s-ar putea schimba în 2017, deoarece deja în 2016 a devenit clar că pregătirea oarecum diferită nu numai că oferă o nouă motivație, dar a fost extrem de populară.
HIIT (Instruire cu intervale de înaltă intensitate)
HIIT (înseamnă High-Intensity Interval Training) este ceva pentru fanii mari ai fitnessului sau pentru cei care doresc să vadă cel mai mare succes posibil cât mai repede posibil. Pentru că, fără niciun alt tip de antrenament sau metodă, ardem atât de multe grăsimi și construim mușchi la fel de repede ca și cu HIIT. Motivul: Antrenamentul intensiv constă în mai multe intervale, fiecare dintre acestea conținând exerciții scurte, dar foarte solicitante. În practică, acest lucru ar putea însemna: mai întâi alergi timp de două minute într-un mod relaxat, apoi trebuie să faci un sprint complet timp de 20 de secunde. Avantajul: Antrenamentul, care ar trebui să dureze doar aproximativ 30 de minute pe zi, arată rezultate rapid vizibile - dar este, de asemenea, destul de obositor.
Sporturi purtabile
În așa-numitul sport purtabil, ne menținem în formă cu exerciții foarte clasice, dar purtăm articole portabile ultra-moderne și la modă, cum ar fi ceasuri inteligente, trackere de fitness sau haine funcționale dotate cu senzori. Cu toate acestea, ceea ce purtăm și pe ce exerciții ne bazăm depinde complet de noi. Pentru că nu există limite la preferințele noastre cu acest trend. Exercițiile ar trebui să fie eficiente și portabile șold și utile. Primul plan aici este motivația pe care ni-o oferă micile trucuri tehnice în timpul antrenamentului. Pentru că dacă știi câtă grăsime sau calorii arzi, te antrenezi deseori și mai greu.
Acvatică
Saltul în apă, așa cum sugerează și numele, implică sărituri în apă. Drept urmare, noua tendință de fitness 2017 combină elemente de gimnastică acvatică cu sărituri cu trambulină. Și, desigur, o trambulină, care a fost scufundată în prealabil în apă, nu ar trebui să lipsească. Factorul de distracție este deosebit de grozav aici, dar la fel este și efectul de antrenament. Pentru că săritul în apă, care are o densitate mai mare decât aerul, necesită mai multă forță. Acest lucru întărește mușchii, dar și țesutul - deci combate inesteticul coajă de portocală. Cu toate acestea, îmbunătățește și rezistența.
Piloxing
Noua tendință de fitness Piloxing a fost dezvoltată în Suedia, dar și-a sărbătorit tendința de creștere în 2016, în special în SUA. Piloxingul combină boxul, Pilates și dansul și, prin urmare, este o metodă de antrenament foarte diversă și variabilă. Antrenamentul pe tot corpul strânge corpul, îmbunătățește rezistența și întărește mușchii - și toate acestea într-un mod aproape jucăuș și foarte distractiv. În piloxing, diverse combinații de pași, pumni și, de asemenea, pași sunt repetați la muzică și astfel, ca în dans, în anumite secvențe de mișcări. Cu toate acestea, sunt folosite și ajutoare precum greutățile pe mâini sau mănuși în diferite clase de greutate, prin care antrenamentul poate fi intensificat.
Hula fierbinte
La fel ca Zumba, tendința de fitness din ultimii ani, Hot Hula se bazează pe secvențe de mișcare ritmică și asemănătoare dansului, care au ca scop îmbunătățirea rezistenței și a aptitudinii fizice a persoanei care exercită într-un mod țintit. Spre deosebire de Zumba, totuși, Hot Hula se bazează pe alte muzici, pe de o parte, și anume sunete raggae și drum - și, de asemenea, pe alte secvențe de mișcare. Pe de altă parte, după cum sugerează și numele, mișcările tipice de hula fac parte din antrenament. Hot Hula antrenează în primul rând picioarele, fesele și trunchiul - dar, la fel ca predecesorul de tendință Zumba, cu multă distracție și exuberanță. Pentru că aici dansul și bucuria mișcării sunt în centrul antrenamentului.
Yoga aeriană
O combinație de antrenament de forță, acrobație și, desigur, yoga, pe de altă parte, este noua tendință de fitness 2017 Yoga aeriană - deoarece are loc în aer. O cârpă este utilizată ca ajutor, care este atașată la două cârlige. Antrenamentul are loc apoi agățat, așezat, în picioare sau culcat pe cârpă - aici depinde în primul rând de exercițiu. În prim-planul antrenamentului, care în 2016 a devenit noua tendință de fitness în special în SUA și apoi s-a extins în Europa, ajută utilizatorul să consolideze mușchii, tendoanele și, de asemenea, țesutul, dar face și multe exerciții pentru a se echilibra și relaxa gata.
Cum îți plac tendințele de fitness din 2017?