Tendințe de fitness Bokwa dansând după cifre și litere
Bokwa: dans cu cifre și litere
Există femei care urăsc cursurile de fitness transpirate, dar le place să danseze și uită că de fapt se mișcă. Și apoi există femei care sunt entuziasmate de sport, ale căror șolduri sunt la fel de imobile ca și cisternele - și pentru care antrenamentele de dans sunt pură groază, deoarece se tem în permanență de a-și lega picioarele.
În mod clar aparțin celui de-al doilea grup. Sigur, știu că dansul se simte ca o petrecere și nu ca un sport, motiv pentru care antrenamentele precum Zumba sau dansul latin sunt atât de populare printre femei. Cu toate acestea, nu sunt pe deplin clar de ce un concept în care dansați împreună cu litere și cifre inspiră masele din întreaga lume.
Și apoi brusc eu dansez scrisori. Bokwa, antrenorul Christina Kalus ne explică la începutul lecției, constă din box (Bo) și dansul african Kwaito (Kwa). Se dansează pe muzica curentă din diagrame, secvența pașilor este prezentată de semnale manuale: De exemplu, un I este un deget arătător întins în sus, iar O este un cerc format din degetul arătător și degetul mare. „Nu te gândi, doar fă-o”, o sfătuiește Christina. Și într-adevăr: îmi uit picioarele și intru într-un fel de flux - Simt doar ritmul muzicii. Pașii sunt foarte simpli, gândurile enervante despre cum aș putea arăta: dispărut brusc. Accelerez, mișcările devin din ce în ce mai libere și dinamice.
Fără coregrafii fixe, fără numărare complicată
Un eu? Nimic nu poate fi mai ușor decât atât: salt înainte și dau cu piciorul drept în sus, plin de energie, pentru asta pictez puncte imaginare în aer cu degetele arătătoare. A L? Poți doar să dansezi pe podea și să sari înainte de fiecare schimbare de direcție. Cât de departe îți iei șoldurile și brațele cu tine, cât de sus săreți: asta este determinat de toată lumea. Secretul succesului este simplu: nu există coregrafii fixe și numărări complicate.
De altfel, programul a fost inventat de sud-africanul Paul Mavi. Viziunea sa era antrenamentul de fitness pentru dans pentru toată lumea, indiferent cât de vechi, în formă sau talentat în ritm. Salturile fac din Bokwa un antrenament cardio intens care arde între 600 și 900 de calorii - o siluetă ideală și antrenament pentru arderea grăsimilor. Dansul, au descoperit cercetătorii de la Universitatea Duke, topește grăsimea din burtă mai bine decât antrenamentul de forță. Și atunci când vă mutați la muzică, corpul eliberează și hormonii endorfină și serotonină - creierul trece în modul de simțire bună. „Antrenamentele de dans combină fitnessul cu expresia și emoția”, explică omul de știință în domeniul sportului Dr. Christina Rosenberg-Ahlhaus de la Universitatea din Konstanz. „Asta atrage multă lume mai mult decât o pregătire normală în studio”.
Observ că Bokwa este cu adevărat eficient când se termină antrenamentul: pe mușchii dureroși ai gambei.