Tenis - acest sport antrenează efectiv forța și rezistența
V-ați gândit vreodată să vă apucați racheta de tenis? Dacă da, atunci ați luat o decizie absolut corectă, deoarece tenisul este un antrenament de anduranță excelent: acest sport antrenează forța și rezistența în același timp și este, de asemenea, foarte distractiv.
Practic toată lumea poate juca tenis și oricine practică regulat acest sport de anduranță face ceva foarte bun pentru sănătatea lor.
Un sport de anduranță cu un factor de distracție și numeroase avantaje pentru corp, minte și suflet
Tenisul crește rezistența și, de asemenea, împinge semnificativ arderea grăsimilor: jocul de tenis timp de aproximativ o oră arde între 400 și 600 de calorii, deoarece rezistența, viteza și puterea sunt necesare pentru acest joc. Mușchii din brațe, picioare și trunchi sunt, de asemenea, întăriți jucând tenis. Un alt motiv pentru care ar trebui să joci tenis este că tenisul îmbunătățește coordonarea: prin deplasarea constantă înainte și înapoi, creierul trebuie să învețe să coordoneze în mod optim ochii, mâinile și picioarele. De asemenea, concentrarea poate fi antrenată perfect cu acest sport. Jucătorul de tenis trebuie să urmeze întotdeauna acțiunea cu atenție; Mingea și adversarul trebuie să fie atent urmăriți pentru a evita mersul în direcția greșită. Tenisul este antrenament de anduranță cu o serie de alte beneficii pentru bunăstarea noastră generală.
Tenisul este, de asemenea, un sport foarte sociabil și comunicativ. Jucarea împreună cu un alt partener de tenis, precum și o viață activă de club, sunt extrem de pozitive pentru minte și corp. Diverse studii au arătat, de asemenea, că persoanele în vârstă care joacă tenis sunt mult mai optimiste și au o stimă de sine mai mare, în timp ce sentimentele negative, cum ar fi de ex. Furia, stările depresive sau frica sunt mai puțin pronunțate. Jucarea la tenis este o modalitate excelentă de a menține contactele sociale.
Tenisul este un sport cu un risc scăzut de accidentare
Indiferent dacă sunteți copil sau adult - oricine poate începe să joace tenis oricând. Dacă nu aveți o rezistență de bază foarte bună, o puteți antrena și crește eficient prin tenis. Este important să abordați problema cu răbdare și să nu vă copleșiți. Și aici se aplică deviza: „Provoacă, dar nu copleșește”. La fel ca orice alt sport cu minge, tenisul crește, de asemenea, starea generală de fitness, sportivitatea și rezistența. În special pentru persoanele în vârstă care ar dori să înceapă să joace tenis, se recomandă o vizită la medicul de familie sau cardiolog pentru a exclude posibilele boli cardiovasculare. El poate efectua un ECG de stres și clarifica în avans posibilele riscuri.
Dacă medicul dă undă verde, poate începe sportul de rezistență al tenisului. Un curs de formare este foarte recomandabil pentru începători, deoarece tehnica corectă de lovire ar trebui învățată corect dintr-un profil. De regulă, tenisul este un sport de anduranță cu un risc redus de accidentare în comparație cu alte sporturi. Cu toate acestea, leziunile sportive pot apărea și în tenis. De obicei sunt afectate articulațiile genunchiului și gleznei, dar și coatele și umerii, ca urmare a unor tehnici incorecte de lovire. În acest context, termenul „cot de tenis” este probabil familiar pentru aproape toți. De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că o mare parte din puterea loviturii directe provine din mușchii picioarelor. Dacă mușchii brațului sunt supraîncărcați, acesta este în majoritatea cazurilor un semn al unui model de mișcare deranjat și incorect.
Tenisul este un sport vital, sănătos și holistic de anduranță
Jucarea la tenis nu este doar o mulțime de distracție, ci și o varietate de beneficii pentru sănătate pentru corpul uman. Riscul de boli cardiovasculare, precum și de osteoporoză și diabet sunt semnificativ reduse. Jucarea la tenis este, prin urmare, un antrenament ideal pentru tot corpul. Oamenii sar, sar după minge și aleargă. Cu greu există un grup muscular care să nu fie promovat activ în acest sport de minge. Și cu atât de mult exercițiu, pierderea în greutate nu întârzie să apară. Tenisul promovează în mod activ pierderea în greutate și susține în mod ideal o dietă prin consumul ridicat de calorii. Începătorii vor observa cu siguranță mușchii dureroși la început - dar merită cu siguranță să rămânem la el!
În plus, a juca tenis este foarte distractiv. Desigur, este enervant când un meci este doar pierdut, dar pentru următorul joc ați învățat cu siguranță ceva nou și puteți obține puncte cu experiență și cu siguranță câștigați. Mai ales primăvara, vara și toamna este o binecuvântare absolută să te joci în aer liber. Aici întregul corp este foarte bine aprovizionat cu oxigen, pur și simplu minunat și sănătos!
Dacă vrei să fii un mare jucător de tenis, trebuie să fii în același timp un jucător excelent în echipă. Sigur, concurentul se află pe cealaltă parte a rețelei, dar atunci când se joacă un joc dublu, situația este complet diferită: aici trebuie să te uiți la jucătorul partener, pentru că aici câștigi turneul sau jocul cu două persoane.
Un lucru ar trebui menționat atunci când jucați tenis: sportul nu este chiar unul dintre cele mai ieftine sporturi. Pentru echipamentele de tenis, cum ar fi o rachetă de tenis bună, mingi și îmbrăcăminte sport, costurile nu sunt adesea mici. În plus, există uneori și ore de antrenament, taxe de judecată sau taxe de club. În acest moment, însă, banii sunt cu siguranță investiți în mod sensibil și profitabil. Distrează-te jucându-te!