Tensiune și un gât rigid - nu o luați ușor!
Aproape toți adulții care au trecut de vârsta de 30 de ani știu acest lucru: gâtul doare, capul cu greu poate fi mișcat, mușchii spatelui și umărului doare insuportabil. Primul impuls este: înapoi la culcare, ia-l mai ușor, nu te mișca. Cu toate acestea, acest lucru este complet greșit. Mișcarea și căldura sunt cele mai importante două măsuri imediate care trebuie luate în caz de tensiune.
Tensiune musculară și crampe
Oricât de dureroasă este, în marea majoritate a cazurilor, „gâtul rigid” este rezultatul tensiunii musculare și al crampelor cauzate de așezarea sau culcarea incorectă. De exemplu, oricine stă la computer câteva ore fără să facă pauze și să facă exerciții de relaxare, mai devreme sau mai târziu va suferi de durere.
Cauzele unui gât rigid
Durerile nespecifice de gât și spate apar, astfel încât medicii suspectează, prin procese degenerative (adică legate de uzură) în coloana vertebrală și în discurile intervertebrale - o consecință a mișcării incorecte sau prea puține. Mușchii la pacienții cu astfel de simptome sunt aproape întotdeauna subdezvoltate.
Răceala și curentul de aer sunt foarte adesea factorii declanșatori pentru astfel de atacuri de durere, care de obicei dispar de la sine după una sau două zile. Problemele mentale, precum și așezarea sau culcarea incorecte pot duce la tensiune musculară. Tulpinile musculare sunt mai puțin frecvente atunci când tulpinați brusc un mușchi neîntrenat, „rece”.
Mișcarea ajută - mișcarea protejează
Oamenii care stau mult suferă adesea de tensiune în zona gâtului. Este Mișcare atât de important. Pe lângă o postură verticală, protecție împotriva curenților de aer și exerciții de relaxare, mișcarea este cea mai importantă. Deoarece mișcarea crește stabilitatea oaselor și întărește mușchii. Chiar dacă durerea este mai severă, de exemplu, întinderea doar mărește crampele. Mișcarea, pe de altă parte, crește stabilitatea oaselor și întărește mușchii. Chiar și cu dureri severe, nu ar trebui să petreceți perioade lungi de timp în pat.
Noi cercetări au arătat că exercițiile fizice regulate pot reduce durerea, astfel încât, în mod ideal, în cele din urmă să dispară complet. Persoanele neinstruite ar trebui să meargă, să meargă cu bicicleta sau să înoate cinci până la 20 de minute pe zi. Dacă nu aveți timp pentru asta, ar trebui cel puțin să luați scările în loc de lift sau să vă lipsiți de mașină și să mergeți mai des. Dacă durerea durează mai mult de trei luni, se vorbește despre plângeri cronice. În cazuri rare, acestea pot fi semne de avertizare ale unei boli grave, cum ar fi osteoporoză, hernie de disc sau reumatism.
Dacă durerea de gât sau de spate apare după un accident, trebuie să vă adresați imediat unui medic. Durerea de gât, care se agravează atunci când încercați să vă puneți bărbia pe piept, este un simptom al meningitei. De obicei, totuși, se adaugă și alte simptome, în special dureri de cap severe, greață și vărsături, oboseală, confuzie, febră și sensibilitate la lumină. Și aici este inevitabilă o vizită la medic.
Tratarea unui gât rigid
Aproximativ fiecare a treia concediu medical din Germania se datorează durerilor de gât, umăr sau spate. Aproximativ 70 de milioane de zile de absență sunt echilibrul economic trist al tulburărilor de spate.
Plicurile termice sunt o măsură posibilă pentru Tratament cu căldură. Aceste plicuri termice conțin pulbere de fier, care se încălzește până la aproximativ 40 de grade atunci când este expusă la aer și menține această temperatură timp de opt ore. Suprapunerea este flexibilă și nu se încălzește prea mult, deci poate fi purtată sub haine în timp ce lucrați. Sub influența căldurii, mușchiul se relaxează și durerea se calmează în mod clar.
Remedii la domiciliu și „Hot Roll”
Acest lucru este mai ușor și mai ieftin, în special pentru durerile de gât "Rol fierbinte": Un prosop normal (50 x 100 centimetri) este pliat o dată pe lungime și rulat strâns. Se toarnă apă fierbinte încet în interiorul sulului - nu prea mult pentru ca apa fierbinte să nu se scurgă. Căldura ar trebui să pătrundă din centru spre exterior. Cel mai bun mod de a acoperi gâtul și spatele este cu un alt prosop. Acum culcați-vă pe spate cu gâtul pe rolă și culcați-vă acolo aproximativ o jumătate de oră.
Un remediu vechi la domiciliu este acela Pata de sunătoare: O bucată de vată presată este stropită cu ulei de sunătoare și plasată pe zona dureroasă. Vata este acoperită cu folie și o cârpă groasă. Un sac încălzit cu flori de fân, un pachet fierbinte sau o pernă caldă de vrajă au un efect și mai intens.
Mai multe articole
Actualizat: 06/10/2020 - Autor: Sigrid Born