Tensiunea arterială ridicată 5 moduri de a vă normaliza tensiunea naturală

Astăzi este Ziua Mondială a Hipertensiunii Arteriale, o afecțiune care afectează 14 milioane de oameni din Franța. Posibilitatea de a descoperi câteva rețete naturale care ajută la normalizarea tensiunii arteriale.

ridicată

Bea suc de sfeclă

Sfecla este o legumă bogată în nitrați, o substanță chimică naturală cunoscută pentru efectele sale hipotensive. Un pahar mare de 50 cl de suc de sfeclă roșie poate ajunge până la scăderea tensiunii arteriale cu 5 puncte, datorită acțiunii sale asupra vaselor de sânge. Posibilitatea de a testa rețeta noastră de sfeclă și prune gazpacho.

Expune-te la soare

Nu ezitați să profitați de razele soarelui imediat ce apar (amintindu-vă că vă protejați pielea, desigur), deoarece sub efectul razelor solare, cantități mici de oxid nitric sunt transferate din celulele pielii în fluxul sanguin, scăzând sângele presiune. în plus,

Limitați carnea

Acesta este un sfat direct din Japonia, unde medicii au descoperit că vegetarienii au tensiune arterială mai mică decât persoanele care mănâncă carne. Mai exact, dieta vegetariană a fost asociată cu o scădere medie a tensiunii arteriale de 4,7 până la 6,9 puncte. Echivalentul scăderii înregistrate atunci când o persoană hipertensivă supraponderală reușește să slăbească 5 kg.