Tensiunea arterială scăzută Preveniți cu exerciții fizice și dietă
Tensiunea arterială scăzută: preveniți cu exerciții fizice și dietă
Pentru a nu vă ameți în primul rând, ar trebui să preveniți tensiunea arterială scăzută. Tensiunea arterială scăzută poate rezulta din infecții, predispoziții genetice sau anumite condiții de mediu. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să faceți mișcare regulată și să vă ajustați planul de alimentație.
Cum se previne hipertensiunea arterială
Seria foto cu 8 imagini
Exercițiu pentru a preveni tensiunea arterială scăzută
Dacă doriți să preveniți tensiunea arterială scăzută, exercițiul merită. Deoarece exercițiile fizice regulate influențează reglarea vaselor de sânge. Sporturile de anduranță, cum ar fi joggingul, înotul sau ciclismul, sunt deosebit de potrivite pentru o circulație sănătoasă și ca măsuri preventive. Dar și alte activități fizice pot ajuta, precum dansul, drumețiile, gimnastica sau plimbările regulate. Nu trebuie să vă epuizați imediat: în loc să vă petreceți, de exemplu, pauza de masă stând în cantină la serviciu, ar trebui să o folosiți ocazional pentru a face o scurtă plimbare în jurul blocului.
Sportul poate fi, de asemenea, completat foarte bine cu tehnici de relaxare, deoarece suprasolicitarea și stresul vă afectează sănătatea. Simțiți-vă liber să încercați yoga sau antrenament autogen pentru a ușura stresul vieții de zi cu zi, iar tensiunea arterială scăzută nu trebuie să se dezvolte în primul rând.
Tensiunea arterială scăzută: reglați-vă dieta
Dar nu doar exercițiile fizice regulate și relaxarea sunt importante, ci și o dietă adecvată. Așadar, proiectați un meniu echilibrat pentru dvs., care poate include alimente bogate în sare. Deoarece sarea leagă fluidul din corp și crește astfel tensiunea arterială. Pentru a face acest lucru, beți cel puțin doi până la trei litri de lichid. Se recomandă în special apă bogată în sodiu, sucuri de fructe și legume, precum și ceaiuri de fructe și plante. Ceaiul negru și cafeaua sunt, de asemenea, potrivite, dar sunt mai pe termen scurt.
- Pentru braț și încheieturi:Monitoarele tensiunii arteriale în test
- Jurnalul tensiunii arteriale:Hipertensiune arterială - Aceasta este ceea ce trebuie să căutați la bătrânețe
- Tensiunea arterială scăzută: ce trebuie făcut dacă aveți picioare amețite și reci?
- Măsurarea tensiunii arteriale pe termen lung: când este utilă?
- Evitați valorile greșite:Mergeți la baie înainte de a vă lua tensiunea arterială
Cum să reacționezi în caz de urgență
Dacă, în ciuda măsurilor preventive, tensiunea arterială scăzută vă face să vă amețiți, trebuie să acționați. Dacă vă simțiți amețit în timp ce stați în picioare, ar trebui să stați sau să vă întindeți cât mai repede posibil. Dacă stați întins, îndoiți picioarele la un unghi de 45 de grade pentru a favoriza circulația sângelui. Acest lucru este recomandat de portalul de sănătate onmeda.de. În caz de urgență, beți, de asemenea, suficiente lichide și glucoză. Dacă sunteți predispus la scăderea tensiunii arteriale, nu uitați să aveți întotdeauna suficientă apă și puțină glucoză la dumneavoastră.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.