Terci cu mere și scorțișoară
Creat de Lucia
Actualizat: 28 aprilie 2020
Rețete care v-ar putea plăcea
Ingrediente pentru 2 portii
Pentru terciul cu măr
- 100 g fulgi de ovăz
- 160 g mere - tăiate cuburi de 1 cm
Alte ingrediente și condimente
- 400 ml băutură de ovăz
- 1 lingură zahăr în floare de nucă de cocos
- 1/3 linguriță praf de scorțișoară
- 2 vârfuri de sare cristalină
pregătire
- Timp de preparare aprox.10 minute
- Timp de gătit/coacere aprox.2 minute
- Timp de preparare/odihnă aproximativ 1 oră
Încălziți cuptorul la 180 ° C aer asistat de ventilator; Pregătiți o foaie de copt tapetată cu hârtie de pergament.
Pentru topping, puneți 25 g fulgi de ovăz împreună cu cuburile de mere într-un castron și amestecați bine cu un praf de sare, scorțișoară și zahăr. Apoi întindeți totul pe foaia de copt și coaceți în cuptor timp de 10 minute.
Între timp, aduceți băutura de ovăz cu un vârf de sare la fiert într-o cratiță, adăugați fulgii de ovăz rămași și fierbeți timp de 5 minute. Se distribuie apoi pe două boluri și se lasă să se răcească.
Scoateți toppingul din cuptor și lăsați să se răcească puțin.
Bucurați-vă de fulgi de ovăz acoperiți cu cuburi de mere coapte.
Valori nutriționale pe porție
- Calorii: 292 kcal
- Glucide: 46 g
- Proteine: 7 g
- Grăsime: 8 g
Antrenament la distanță pentru a deveni nutriționist holistic
Te interesează ce conține mâncarea noastră și vrei să știi cum afectează corpul nutrienții și substanțele vitale? Vrei o viață sănătoasă pentru tine, familia ta și alte persoane? Nutriționiștii sunt populari - dar de multe ori aspectul holistic care este necesar pentru o sănătate durabilă este uitat atunci când se oferă sfaturi. La Academia de Naturopatie, veți cunoaște legăturile dintre stilul de viață și dietă, precum și bunăstarea fizică și psihologică.
Academia de Naturopatie pregătește oameni interesați ca tine în jur 16 luni pentru a deveni nutriționist holistic afară. Comandați aici broșura cu informații gratuite