Terci dulci și sărate - Rețete

Terci dulce și sărat

Bună seara, Kazou (44) Sunt Angélica (49)
Iată rețetele pe care le-am descoperit în cartea De la JMC La fericirea de a slăbi
1) Dulce
1 iaurt 0% sau 125g brânză albă 0% (cremoasă sau faisselle)
2 linguri de compot de fructe (de casă sau cumpărat din magazin)
1 albuș de ou pe zăpadă, amestecați fromage blanc cu compotul, amestecați albușul de ou și îndulcitorul sintetic Cel mai bine să mâncați proaspăt

iaurt 125g

2) Sarat
1 iaurt 0% sau 125g cremă de brânză 0% sau faisselle sau 1 pahar de lapte degresat 250g supă de casă fără amidon sau grăsime sau 250ml supă cumpărată din magazin (40cal/100ml)
2 ouă fierte tare (folosim cele 2 albușuri și 1/2 galben); 1/2 lămâie
Se încălzește supa, se adaugă lapte, lămâie, se leagă, se toacă albusurile și 1/2 galben și se presară cu preparatul
consumă călduță
puteți adăuga o mână de muguri de fasole crude - 50 până la 80g -, sau frunze de mentă sau chervil sau pătrunjel tocat
Mult succes și ne vedem în curând

Bună seara, Kazou (44) Sunt Angélica (49)