The Berry Quark Diet 3 lire sterline în 3 zile Wunderweib

Pierdere delicioasă în greutate: fructele de pădure și quarkul sunt noul duo subțire. Dieta cu quark de fructe de pădure face ca kilogramele să dispară rapid.

Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.

Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.

Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.

Cu rețetele noastre veți pierde 3 kilograme în 3 zile.

Există întotdeauna o ocazie pentru care vrem să scăpăm de câteva kilograme în plus. Nu este neobișnuit ca hainele festive să dezvăluie excesul de kilograme și rulouri la prima vedere. Dieta cu brânză de vaci te ajută eficient să slăbești.

Secretul subțire Quark asigură substanța subțire calciu. Studiile arată: femei care Reducerea caloriilor și consumul unei diete bogate în calciu în același timp au cu 80% mai mult succes în slăbit. Mai ales rezervele de grăsime de pe stomac sunt descompuse mai repede. Boabele furnizează, de asemenea, substanțe importante de slăbire, cum ar fi vitamina C și apa. Abundența de apă din fructe de padure este bună pentru echilibrul fluidelor din corp și vă face să vă saturați rapid și mult timp.

Asa functioneaza Dieta cu brânză de vaci Cele 3 planuri zilnice noastre se bazează pe feluri de mâncare delicioase cu cele două ingrediente de slăbire quark și fructe de pădure. Dimineața există un delicios mic dejun cu fructe de pădure, la prânz un fel de mâncare dulce sau sărat și seara poate fi o gustare consistentă.

Ce ar trebui să aveți în vedere O porție suplimentară de fructe pe zi puteți lua gustări între mese. Bea până la 2 litri de apă pe zi, la efectul subțire al Dieta cu brânză de vaci sprijin eficient. Și faceți sport pe lateral. Aceste șapte exerciții evocă stomacul plat.

Plan de dieta de 3 zile cu boabe de caș

Aceste 3 planuri zilnice de slăbire sunt ideale pentru un weekend de slăbire înainte de ziua cea mare!

ZIUA 1

Se amestecă 75 g fructe de pădure amestecate cu 50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță sirop de agave.

Miezul: turnul de clătite

Ingrediente: 10 g unt, 100 ml lapte, 1 lingură zahăr, 1 vârf de sare, 50 g făină, 1 ou, 50 g căpșuni, 50 g afine, 50 g zmeură, 100 g quark vanilie, puțin ulei
Topeste untul. Amestecați laptele, zahărul, sarea, făina și untul împreună. Se amestecă oul.
Lăsați aluatul să se înmoaie timp de aproximativ 15 minute. Spălați fructele de pădure. Curățați și sfărâmați căpșunile. Sortează zmeura și afinele.
Periați o tigaie (aprox. 18 cm Ø) cu ulei, adăugați ¼ din aluat. Întoarceți clătitele după aproximativ 2 minute și prăjiți-le din nou timp de aproximativ 2 minute.
Scoateți și coaceți încă 3 clătite în același mod.
Puneți clătitele, brânza de vaci și fructele de pădure într-un turn.

Puneți 2 sfeclă roșie (sigilată sub vid) și 1 măr.
Se amestecă cu 100 g mozzarella în cuburi și 110 g rachetă.
Stropiți cu oțet.

ZIUA 2

Dimineața: muesli de fructe de padure colorate

Se amestecă 50 g fructe de pădure cu 75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g iaurt și 2 linguri de musli cu fructe uscate. Îndulciți-o cu 1 linguriță de miere.

Prânz: cartofi cu castraveți de castraveți

Ingrediente: 200 g cartofi, sare, 1/2 castravete, 125 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, 50 g creveți din Marea Nordului, coajă de lămâie
Înjumătățiți cartofii și gătiți-i în apă clocotită sărată timp de aproximativ 20 de minute.
Se rade castravetele, se condimentează cu sare. Lăsați-l să se absoarbă, stoarceți-l, pliați în quark, condimentați cu sare.
Aranjați cartofii și quarkul. Se presară creveți, coaja de lămâie rasă și sare.

Seara: rulouri cu quark și fructe de pădure

Top 1 rulou de cereale cu 1 lingură de quarc cu conținut scăzut de grăsimi și 1 felie de căpșuni. Aproximativ. 180 kcal

ZIUA 3

Dimineața: boabe dulci omletă

Se amestecă 2 ouă, 2 linguri de lapte, 1 lingură de zahăr și 2 linguri de afine, se prăjesc timp de 4 minute.

Prânz: chiftele vegetale cu înmuiatură de quark

Ingrediente: 100 g morcovi, sare, 100 g prăjituri de spelt verde, 1 lingură ulei, 75 g quark cu conținut scăzut de grăsimi, muștar, miere
Curățați morcovii, tăiați-i în bucăți mici și gătiți-le în apă cu sare.
Prăjește tortele în ulei fierbinte conform instrucțiunilor de pe pachet.
Condimentați quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu aproximativ 2 lingurițe de muștar și miere dulce-acrișoare.
Aranjați totul pe o farfurie.

Seara: Pumpernickel cu căpșuni și quark

Tăiați 2 căpșuni în bucăți mici, întindeți cu 30 g de quark cu conținut scăzut de grăsimi și 1 linguriță de miere pe 3 felii de pumpernickel. Eventual. Se presară frunze de mentă.