The Cubes - R1 Sportsclub Munich Schwabing și Starnberg
- ACASĂ
- ANTRENAMENT PERSONAL
- FORMAREA PERSONALULUI PRIVAT
- FIZIOTERAPIE PRIVATĂ
- CUTII
- ZONA DE RECARCARE
- FORMAREA GRUPULUI MIC
- FORMATE
- PLAN DE CURS
- TARIFE
- Întrebări frecvente
- DESPRE NOI
- ECHIPĂ
- LOCAȚII
- CONECTARE
- REGULI COVID-19
- BLOG
- PARTENERI DE COOPERARE
- A LUA LEGATURA
- ACASĂ
- ANTRENAMENT PERSONAL
- FORMAREA PERSONALULUI PRIVAT
- FIZIOTERAPIE PRIVATĂ
- CUTII
- ZONA DE RECARCARE
- FORMAREA GRUPULUI MIC
- FORMATE
- PLAN DE CURS
- TARIFE
- Întrebări frecvente
- DESPRE NOI
- ECHIPĂ
- LOCAȚII
- CONECTARE
- REGULI COVID-19
- BLOG
- PARTENERI DE COOPERARE
- A LUA LEGATURA
STIUT DIN:
CE ESTE CUBURILE?
Apreciați cea mai înaltă calitate și sprijin personal în antrenament și, în același timp, iubiți energia și dinamismul în grupuri mici? Apoi, Formarea personală pentru grupul mic R1: CUBURILE este locul potrivit pentru dvs.!
Tu și antrenorul tău parcurgi trei camere diferite, așa-numitele Cuburi de antrenament funcțional, în care unitățile de încălzire, forță și rezistență au loc la fiecare 20 de minute. Aceasta permite o nouă intrare la fiecare 20 de minute. Nu veți găsi atât de multă flexibilitate a timpului în altă parte. Studiourile noastre funcționale de instruire funcțională din München în Schwabinger Tor și în Percha pe Lacul Starnberg vă oferă o mare varietate de opțiuni de instruire.
Ce este antrenamentul funcțional?
Antrenamentul funcțional, sau antrenamentul funcțional, este un antrenament pe tot corpul, care se referă în primul rând la exerciții gratuite, adică nu la antrenamentul clasic al mașinilor. Propria ta greutate corporală este întotdeauna integrată în antrenament și, spre deosebire de antrenamentul izolat, se folosesc simultan mai multe articulații și grupe musculare, așa-numitele lanțuri musculare. Deci nu antrenăm mușchii, ci mișcările. Accentul se pune în primul rând pe întărirea mușchilor adânci ai nucleului, nucleul corpului. Un nucleu puternic oferă corpului sprijin și protecție împotriva rănilor. În funcție de formatul cubului, accentul se pune mai mult pe mobilitatea, puterea, viteza și coordonarea sau rezistența.
Exemplu de format „True Workout”
CUB 1 - 20 MIN încălzire
Toate formatele de cub încep în Cubul 1 - Cubul Blackroll. Încălzirea este utilizată pentru a vă pregăti corpul în mod specific pentru antrenamentul care urmează. Începem cu lucrul cu fascia și controlul coloanei corpului respectiv.
CUB 2 - 20 MIN PUTEREA
În Cubul 2, forța sau rezistența la forță - Cubul este efectiv îmbunătățit pe puterea ta. Aici te antrenezi exclusiv cu propria greutate corporală și cu greutăți suplimentare. Te antrenezi în cerc la mai multe stații.
CUBUL 3 - 20 MIN DE RESISTENȚĂ
Cubul 3 stă sub steaua de anduranță. Accentul se pune pe rezistența de bază sau antrenamentul de rezistență de tip interval. Și aici te antrenezi în cerc la diferite stații.
Un lucru este sigur, nu ne vei părăsi cuburile fără să transpiri.
CE SPUN FANII CUBULUI:
Stefan Watermann, 49 de ani
„Am venit la R1 prin fizioterapie din 2012. Mă simt ca acasă aici și sunt încă acolo după toți acești ani și cu siguranță voi rămâne așa în viitor! "
ACESTE SUNT FORMATELE NOASTRE
Formatele True Workout vă oferă un început cu noi. Ele sunt, ca să spunem așa, cele mai bune dintre toate componentele de fitness. În formatele Pure, accentul este pus pe componentele individuale de fitness. De asemenea, facem diferența între formatele de bază și cele avansate. Diferența constă în cerințele tehnice și în complexitatea exercițiilor.
ADEVĂRAT DE ANTRENAMENT (Fundație/Avansat)
Cel mai bun dintre toate componentele de fitness (modele de mișcare fundamentale, forță, rezistență, viteză, flexibilitate)
Scopul este de a vă oferi o bază largă pentru starea generală de sănătate. Ele pot servi, de asemenea, ca o completare a celorlalte sporturi. Petreci 20 de minute în fiecare cub în timpul unui antrenament adevărat.
*** Datorită noilor reguli Corona și astfel încât să puteți continua să vă antrenați în siguranță cu noi, am schimbat puțin adevăratele formate de antrenament. După cum se știe, necesitatea îi face pe oameni inventivi. Consultați regulile Corona aici. ***
ADEVĂRAT CURS DE ÎNTRUCERE (Fundație/Avansat)
În loc de antrenamentul clasic adevărat - în care completezi mai întâi Cubul 2 și apoi Cubul 3, cu formatul de cruce treci de la Cubul 2 la Cubul 3 după fiecare cerc. Acest lucru vă asigură că metabolismul dvs. primește un plus și că nu există niciodată mai mult de 4 persoane într-un cub.
PUTEREA PURĂ (Avansat)
Accentul este pus pe întărirea funcțională a întregului corp. Prin urmare, scopul este de a construi așa-numitul antrenament hipertrofic muscular. Te antrenezi în Cubul 1 20 de minute și te antrenezi în Cubul 2 pentru restul de 40 de minute.
CONDIȚIONARE PURĂ (Fundație/Avansat)
Acest format se concentrează pe antrenamentul de rezistență asemănător intervalului cu elemente de rezistență de bază.
Acesta este formatul perfect pentru dvs. dacă aveți puțină mișcare în viața de zi cu zi. Te antrenezi în Cubul 1 20 de minute și te antrenezi în Cubul 3 pentru restul de 40 de minute.
MOBILITATE PURĂ
Stai mult? Fasciile tale sunt lipicioase? Aveți nevoie de informații pentru lucrul cu fascia acasă? În Pure Mobility, după o muncă intensă a fasciei și întindere, veți obține mișcări mai fine și libertate de mișcare. Te antrenezi 60 de minute în Cubul 1.
PUTERE PURĂ (Avansat)
Acest format te împinge la limitele tale și te antrenezi în cel mai înalt interval de ritm cardiac. Accentul este pus pe viteză și atletism. În Cube 2 îți antrenezi viteza timp de 20 de minute. În Cube 3 veți face apoi 20 de minute de antrenament de anduranță asemănător intervalelor, cu accent pe viteză. Creșterea optimă a metabolismului pentru toți cei care doresc să depășească limitele lor atletice și cei care încă practică sport și au nevoie de viteză și atletism. Cu Pure Power petreceți 20 de minute în fiecare cub.
În lecțiile Vinyasa Flow Yoga vă veți consolida conștientizarea respirației în timpul secvențelor de mișcare și veți cunoaște posturile elementare. Vinyasa Flow Yoga nu se practică doar cu corpul, ci și cu mintea. Asanele se practică așezate, în picioare și culcate și necesită echilibru, flexibilitate și rezistență. Atât începătorii yoga, cât și yoghinii practicați, care sunt deja familiarizați cu salutarea la soare, pot găsi relaxare interioară aici.
BOXFIT
Învață tehnici de box și kickboxing extrem de eficiente și variate care te vor inspira. Sub îndrumarea unor experți în arte marțiale extrem de profesioniști (inclusiv campioni mondiali), aveți garanția că transpirați și vă uitați gândurile de zi cu zi. Dar fii atent, această experiență extraordinară de antrenament este absolut captivantă.
CROSS-RUN (Avansat)
Adevăratul nostru format de cub în aer liber pentru sportivii din viață care doresc să se provoace. După o încălzire R1 în Schwabinger Tor, începem să alergăm în echipă spre Grădina Engleză. „Pe parcurs” te vei umple de vitamina D și vei stăpâni câteva provocări. Punctul de întâlnire Cross Run se află în fața Hotelului Andaz.
PLAN DE CURS - TRENAȚI CÂND DORIȚI
TARIFELE NOASTRE - CREȘCEM CU NIVELUL TAU DE FITNESS
Din moment ce știm că o săptămână poate fi mai stresantă, calculăm cu așa-numitele puncte de credit. 1 antrenament = 100 de puncte de credit
Cu un abonament de 6 luni primiți de ex. 400 de puncte de credit. Asta înseamnă că te poți antrena de 4 ori pe lună. Tu decizi când te antrenezi. Deci, de ex. Vino 4x în decurs de 2 săptămâni, pentru că nu poți ajunge în restul lunii. Vă puteți proiecta flexibil abonamentul într-o lună. Vă rugăm să rețineți că nu puteți lua punctele de credit cu dvs. în luna următoare. Dacă doriți să vă antrenați mai mult decât ceea ce aveți în credite într-o lună, puteți cumpăra câte puncte de credit doriți.
De asemenea, puteți cumpăra 10er carduri de la noi dacă preferați să nu vă angajați. Vă rugăm să rețineți că în prezent oferim bilete doar pentru 10 bilete în Starnberg.
2 SĂPTĂMÂNĂ ÎNCERCAȚI
Apă și băutură minerală
cafea
Acces la toate formatele
10 bilete
Apă și băutură minerală
cafea
Acces la toate formatele
Studio cu 10 bilete München 350 €
10 bilete Studio Starnberg 250 €
MEMBRU DE 6 ȘI 12 LUNI
Apă și băutură minerală
cafea
Acces la toate formatele
Coaching online prin intermediul aplicației R1
FAQ - Întrebări frecvente
Cât de des mă pot antrena cu tine?
Cât durează o unitate cub?
Câți participanți sunt într-un format?
Ce costă pregătirea pentru tine?
Până când pot anula o unitate?
Întrebarea ta nu este acolo?
APTITATE CORPORATIVĂ
Administrați o companie și doriți să oferiți angajaților dvs. valoarea adăugată a cuburilor private? La cerere, putem organiza antrenamente închise pentru grupuri mici, exclusiv pentru dvs. și echipa dvs.
Cursuri de fitness în München și Starnberg
Formatorii noștri cu experiență vă ghidează în mod optim și individual pe dvs. și pe ceilalți stagiari. Colegii dvs. creează un nivel ridicat de dinamism în fiecare sesiune de antrenament. Acest lucru oferă imediat mai multă motivație și rezultate mai rapide la antrenament.
Conceptul nostru se caracterizează printr-o structură sistematică și, prin diferite formate, vă oferă exact focalizarea potrivită pentru a vă atinge obiectivele.
Antrenamentul de grup din München și cel de Starnberg vă întăresc sistemul cardiovascular și funcția pulmonară, asigură o stabilitate importantă în viața de zi cu zi prin construirea mușchilor și, prin urmare, sunt ideale și ca antrenament preventiv. Concentrându-vă pe antrenamentul întregului corp, antrenându-vă cu propria greutate corporală și modele funcționale de mișcare, ardeți multe calorii într-o singură sesiune. Chiar și după o unitate de instruire pentru grupuri mici de o oră la München sau Starnberg, consumul de calorii este crescut. Efectul de post-arsură îți stimulează metabolismul.
Pregătirea de grup din München și pregătirea de grup în Starnberg vă oferă, de asemenea, avantajul că nu numai că lucrați cu ceilalți la obiectivele dvs., ci și că simțiți dinamismul și energia grupului. Acest lucru creează o motivație ridicată și vizibilă în unități și reușești să-ți depășești limitele din ce în ce mai mult.
În ciuda grupului, ne asigurăm prin intermediul echipei noastre calificate și cu experiență de antrenori că efectuați mișcările în siguranță și eficient. Revendicarea noastră de sprijin extrem de individual se reflectă și în formarea de grup din München.
Instruirea în grup mic THE CUBES are loc în diferite formate, cu accente diferite și un proces sistematic care s-a dovedit de-a lungul anilor. Printre altele, instruirea a fost raportată în reviste precum Focus, GQ și Fit For Fun.
În 3 blocuri de câte 20 de minute fiecare, în camere diferite (CUBES), completați o unitate de antrenament completă, holistică. Începe încălzirea, în care nu numai că vă stimulăm sistemul cardiovascular, dar pregătim și mobilitatea articulațiilor, stabilitatea și tonusul muscular pentru provocarea viitoare. De asemenea, ne asigurăm că învățați treptat o secvență de mișcări care este perfectă pentru tipul de corp în multe tipare de mișcare de bază.
În cel de-al doilea CUBE lucrăm în mod specific asupra puterii sau rezistenței tale. Această abilitate motrică importantă vă ușurează toate mișcările în viața de zi cu zi, vă protejează de accidentări și, de asemenea, vă aduce performanța atletică la un nou nivel.
În CUBE 3, accentul se pune pe rezistență. Îți întărești inima, circulația și plămânii și îți acumulezi puterea mentală. Exact în acest CUB vei simți dinamismul și energia grupului și vei fi și mai motivat să dai totul.
Antrenamentul funcțional este un aspect central al CUBURILOR în antrenamentul de grup din München sau Starnberg. În exerciții, această formă de antrenament se concentrează pe secvența naturală a mișcărilor pe care le efectuați din nou și din nou în viața de zi cu zi sau în sport. Lucrăm după motto-ul „Antrenează mișcările, nu mușchii”.
Nu vă întăriți mușchii izolat cu scopul de a construi cât mai multă masă musculară posibil. Cu THE CUBES îți întărești mușchii (mușchii vizibili și mușchii adânci) în mișcările de zi cu zi. Construiți mușchi și, în același timp, abilitățile de mișcare cresc în viața de zi cu zi și în sport. Acest lucru te face să te simți mai sigur, mai stabil și mai puternic la fiecare mișcare.
Dacă sunteți motivat de grup și doriți să vă antrenați cu alții, THE CUBE este soluția ideală pentru antrenamentele de grup din München sau Starnberg.
Datorită amestecului de asistență individuală și a nivelului de energie vizibil al exercițiilor, vă puteți atinge obiectivele rapid și într-un mod variat. Pierderea în greutate, construirea mușchilor, un sentiment mai bun al corpului, un echilibru bun dintre viața profesională și viața personală și parametrii îmbunătățiți de sănătate sunt succese pe care le obțin membrii R1. În plus, prin intermediul grupului, veți reuși să integrați în viața voastră formarea preventivă pe termen lung și durabilă pentru îmbunătățirea performanței și preventivă.
Cu formarea în grupuri mici, ca R1 ne concentrăm pe abordarea holistică a sprijinului individual, cea mai înaltă calitate a antrenamentului și motivația de grup. Această afirmație duce la poziția noastră de 10 ani de top în ceea ce privește formarea, sănătatea și performanța în țările vorbitoare de limbă germană.