The IN FORM MitMachBox - IN FORM
Cutia nu numai că transmite cunoștințe, dar face și o alimentație sănătoasă și exerciții fizice tangibile în viața de zi cu zi.
Cu privire la subiectul nutriției Exercițiu Pentru grupul țintă de persoane în vârstă
Ce este IN FORM MitMachBox?
IN FORM MitMachBox a fost dezvoltat de Grupul Federal de Lucru al Organizațiilor pentru Cetățeni în vârstă (BAGSO) ca parte a proiectului „La bătrânețe ÎN FORMĂ: Mănâncă sănătos, exercită mai mult” și finanțat de Ministerul Federal al Alimentației, Agriculturii și Protecției Consumatorilor (BMELV).
MitMachBox este conceput pentru persoanele în vârstă care doresc să lucreze împreună ca un „MitMachTeam”, posibil sub administrare, cu o dietă și un stil de viață sănătos și care se bucură de mișcare cu muzica. Acesta servește multiplicatori în munca senior și tuturor părților interesate ca ajutor de lucru și oferă sugestii practice și sfaturi pentru punerea în aplicare în viața de zi cu zi.
MitMachBox vrea să meargă dincolo de transmiterea pură a cunoștințelor pentru ca persoanele în vârstă să experimenteze o alimentație sănătoasă și exerciții care promovează sănătatea în viața de zi cu zi.
Ce conține IN FORM MitMachBox?
IN FORM MitMachBox constă dintr-o carcasă cu patru foldere pe subiectele CUNOAȘTERE, ALIMENTE, MIȘCARE și QUIZ cu un total de 1.000 de pagini.
Dosarul CUNOAȘTERE
Dosarul CUNOAȘTERE este împărțit într-un total de 52 de zile tematice, împărțite în cinci capitole. Capitolul „În jurul valorii de sănătos” oferă informații despre exerciții care mențin mintea și corpul în formă, despre suplimentele nutritive și ceea ce este bun pentru inimă. O „călătorie culturală culinară prin Germania” sau „vizitarea vecinilor de aproape și de departe” oferă informații despre diferențele regionale și culturile străine.
La începutul fiecăreia dintre cele 52 de zile tematice, o prezentare generală prezintă obiectivele și conținutul subiectului și oferă sugestii pentru materialul de lucru necesar sau dorit, precum și posibili parteneri care pot însoți reuniunile grupului senior ca experți sau invitați. În ceea ce privește „Fructele și legumele - sursele noastre de sănătate”, MitMachTeam află, printre altele, că fructele și legumele sunt bogate în vitamine, minerale și substanțe vegetale secundare și promovează sănătatea. De asemenea, este transmis conținutul campaniei „5 pe zi”. Modul în care reuniunile comune pot fi organizate în mod activ este demonstrat de numeroase exemple clare, cu sugestii pentru discuții.
Cunoașterea unei diete variate și exerciții fizice suficiente ar trebui să îi ajute pe persoanele în vârstă să-și mențină sănătatea și să prevină bolile legate de dietă, cum ar fi diabetul de tip II și tensiunea arterială crescută.
Un DVD conține informații suplimentare cu linkuri către filme, imagini și surse pentru zilele tematice individuale.
Dosarul ESSEN
Dosarul ESSEN conține șase rețete pentru fiecare dintre mesele diferite. Cu rețete precum „Muesli de cereale cu brânză de vaci și fructe” sau „Bulbul de fenicul gratinat”, persoanele în vârstă primesc sfaturi despre cum, printre altele, fructele și legumele pot fi preparate cu ușurință și gust. În funcție de dorințele dvs. și de spațiul disponibil, cele peste 300 de rețete pot fi pregătite, discutate sau încercate împreună în grup.
Dosarul MOVEMENT
Dosarul MOVEMENT descrie exerciții, jocuri și dansuri variate și prietenoase cu vârstnici pe 52 de subiecte. Printre altele, se folosesc muzică și benzi elastice și alte ajutoare. Unele exerciții se fac într-un cerc de scaune. Într-un mod jucăuș, participanții învață că mișcarea este distractivă și promovează bunăstarea. Cu ajutorul MitMachBox, vârstnicii își pot antrena sistemele cardiovasculare și musculo-scheletice și își pot îmbunătăți abilitățile motorii.
Instrucțiunile bogat ilustrate facilitează efectuarea corectă a exercițiilor.
Dosarul QUIZ
Dosarul QUIZ conține 208 întrebări despre cunoștințe și glume, patru întrebări pentru fiecare dintre cele 52 de zile tematice. Folosind întrebări precum „Câți mușchi există în corpul uman?”, „Cum intră pera în sticlă?” Sau „Care pâine a fost inventată în Westfalia?”, Grupul senior își poate testa cunoștințele (învățate) pe cele 52 de subiecte sau întrebați-vă reciproc și astfel aprofundați cunoștințele. Dacă nu cunoașteți soluția, o puteți căuta și în dosar.
Nivelul de dificultate al MitMachBox poate fi adaptat la participanții respectivi din grupul senior, de exemplu simplificat. În plus, participanții sunt invitați să completeze materialele cu propriile idei. Toți membrii echipei ar trebui să fie implicați în pregătirea întâlnirii.
Cum pot comanda IN FORM MitMachBox?
IN FORM MitMachBox este disponibil pentru o taxă nominală de 20 de euro. Se dă numai multiplicatorilor care lucrează cu grupuri de persoane în vârstă. La comandă trebuie atașată o confirmare din partea transportatorului. Formularul de comandă poate fi solicitat de la BAGSO.
Puteți găsi mai multe informații despre IN FORM MitMachBox pe site-ul web BAGSO.
Citeste comunicat de presa pentru prezentarea MitMachBox la Berlin
Grupul federal de lucru al organizațiilor pentru persoanele în vârstă (BAGSO)
Bonngasse 10
53111 Bonn
Telefon: 0228 249993-22
Fax: 0228 249993-20
e-mail
Internet
Acest articol face parte din următoarele serii:
IN FORMA la batranete
Exercițiile fizice regulate și o dietă echilibrată previn multe reclamații și reprezintă un mod promițător de menținere a calității vieții persoanelor în vârstă.
Puncte de rețea pentru nutriție pentru seniori
Ca parte a inițiativei BMEL privind nutriția pentru persoanele în vârstă, ministrul federal Julia Klöckner promovează înființarea de centre de rețea pentru nutriția persoanelor în vârstă sau instituții comparabile în toate statele federale. Notificările de finanțare au fost trimise acum în Baden-Württemberg și Renania-Palatinat.
Respectați demnitatea persoanelor în vârstă
Ministrul federal Julia Klöckner a lansat o inițiativă nutrițională pentru persoanele în vârstă: printre altele, punctele de rețea pentru nutriția persoanelor în vârstă urmează să fie înființate în statele federale.
IN FORMA la batranete - mese delicioase si echilibrate in timpul drumetiei
Ce alimente sănătoase sunt potrivite pentru drumeții? Aceasta este ceea ce învață ghidurile de drumeții certificate pentru sănătate într-un curs de formare suplimentară, ca parte a Im Alter IN FORM.
Cum apare malnutriția la bătrânețe?
Malnutriția sau malnutriția este atunci când organismului îi lipsește energia și substanțele nutritive de care are nevoie pentru un metabolism lin. Consecințele sunt diverse și variază de la pierderea în greutate la o slăbire a sistemului imunitar la afectarea funcțională a mușchilor și a tuturor organelor. Corpul atrage toate rezervele.
66 de sfaturi pentru o viață plăcută și activă
Dieta, exerciții fizice, joie de vivre - sfaturi pentru un amestec colorat de posibilități pentru o viață activă la 66 de ani+.
Potrivit și vital în bătrânețe
#INFORMsein - Inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu la InVita 2019 din Bremen.
Conferința federală „Îmbătrânirea sănătoasă și activă”
Cea de-a 6-a conferință federală a BZgA „Îmbătrânirea sănătoasă și activă” oferă o perspectivă asupra lumilor persoanelor în vârstă.
Total valoros! Mâncare la bătrânețe #Inform
În perioada 2 - 4 aprilie 2019, IN FORM s-a prezentat pentru prima dată la târgul comercial Altenpflege din Nürnberg.
Osteoporoza - prevenirea oaselor puternice
20 octombrie este Ziua Mondială a Osteoprozei. Citiți ÎN FORMĂ ce trebuie să aveți grijă când mâncați și cât de importante sunt exercițiile și sportul pentru oase sănătoase.
În mijlocul vieții. Mănâncă conștient, rămâi sănătos!
Ediția specială a Busolei Nutritive este dedicată generației 60 plus. Aveți rezoluții bune pentru 2019? O viață sănătoasă și lungă? Puteți face acest lucru cu „ingredientele” potrivite.
La bătrânețe (Flyer)
Biroul BAGSO din epoca IN FORM sprijină diverse măsuri și activități. Acestea sunt prezentate pe scurt în acest pliant cu referințe la portalul de internet.
Sportul este bun pentru tine - fără probleme de vârstă
Corpul nostru are nevoie de mișcare pentru o viață întreagă. Sportul potrivit poate duce, de asemenea, la o imagine mai bună a corpului și la o sănătate mai bună la persoanele în vârstă. În doar un an, puterea musculară poate fi dublată și căderile și fracturile pot fi prevenite.
Fii în formă la bătrânețe
#INFORMsein - Inițiativa Germaniei pentru o alimentație sănătoasă și mai mult exercițiu la Ziua Senioriilor din Germania 2018
Noua inițiativă nutrițională pentru vârstnici
Ministerul Federal al Nutriției sprijină proiectul „ÎN FORMĂ în alimentația comunală” a Societății Germane pentru Nutriție (DGE).
„Nu vorbi doar, ci convinge cu exemple!”
Echipa de redacție IN FORM a vorbit cu prof. Dr. Ursula Lehr despre calitatea vieții și șansele de a îmbătrâni cu cea mai bună sănătate posibilă.
„Depinde de noi, bătrânii, cum experimentăm viața”
Franz Müntefering a preluat funcția de noul președinte al BAGSO la sfârșitul anului 2015, cu scopul „de a intra și de a se implica”. Pe IN FORM, el explică concentrarea muncii sale.
Sănătos și activ până la bătrânețe
Cei care sunt atenți la o dietă sănătoasă și la o mulțime de exerciții fizice timpuriu au șanse mari să rămână activi și sănătoși la bătrânețe. Broșura „Sănătos și activ până la bătrânețe” dezvăluie ce poți face pentru bunăstarea ta.
Programul activ „Age Becoming in Balance” de la Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate (BZgA) motivează persoanele cu vârsta de 65 de ani și peste să facă mai mult exercițiu în viața de zi cu zi cu multe instrucțiuni practice de exerciții.
Bucurați-vă de ziua activă!
Plimbările, ciclismul, înotul sau dansul sunt activități care sunt distractive și te mențin sănătos în același timp.
Exercițiul este cheia îmbătrânirii sănătoase
Până în 2030, fiecare al treilea cetățean german va avea peste 60 de ani. În același timp, speranța de viață crește.
Mâncarea este plăcere - o bucată de joie de vivre
O dietă echilibrată, adecvată vârstei, este o bază bună pentru a vă bucura de viață la bătrânețe.
Mănâncă sănătos la bătrânețe
Calitate a vieții mai bună printr-o dietă echilibrată
Următoarele proiecte IN FORM motivează în mod specific persoanele în vârstă să facă în mod activ ceva pentru sănătatea lor.
În FORMUL MitMachBox
Cutia nu numai că transmite cunoștințe, dar face și o alimentație sănătoasă și exerciții fizice tangibile în viața de zi cu zi.