The Leptin Diet - Nutrition Online - Nutrition Online News Blog
Schimbați-vă dieta cu o dietă de rezistență la leptină
Durata dietei
Dieta cu rezistență la leptină este o dietă care se desfășoară într-o perioadă scurtă de timp. Șase săptămâni este maximul și după acest timp ar trebui să întrerupeți dieta timp de aproximativ două săptămâni. Dacă urmați un plan strict de antrenament asociat cu această dietă, veți putea să vă resetați treptat receptorii de leptină din creier.
Cine este predispus la rezistența la leptină?
- Istoricul familiei în ceea ce privește rezistența la leptină
- (Tendința de) obezitate în propria familie
- Tendința personală de a fi supraponderal
- Stând mult și nu mișcându-te prea mult
- tulburare de alimentatie
- Dieta nesănătoasă: multe produse finite, mult zahăr, porții prea mari
- Putin sau deloc sport - stres
Notă: Cei care sunt predispuși la rezistența la leptină sunt, de asemenea, la fel de predispuși la diabet.
Sunt deja rezistent la leptină?
Simptome ale rezistenței la leptină:
- Indicele mare de masă corporală (IMC)
- Niveluri ridicate de stres
- iritabilitate
- Modificări ale dispoziției
- Dureri de foame nocturne
- Pofta mare
- lăcomie
- Glicemie ridicată
- Colesterol ridicat
- tulburari de somn
- Alergii
- acnee
meditaţie
Înlocuitori pentru a reseta rezistența la leptină
Unele substanțe ajută organismul să producă sau să proceseze mai multă leptină. Omega-3, fibre, zinc și melatonină sunt printre ele. Omega-3 sunt responsabili de sensibilitatea la leptină. Ajută creierul să se mulțumească cu niveluri mai mici de leptină. Cu toate acestea, nu trebuie consumate niciodată mai mult de 3 grame de omega-3 pe zi. Zincul ajută și corpul aici, deoarece ajută corpul să recunoască leptina. Fibrele alimentare contribuie la reducerea colesterolului și la arderea mai rapidă a grăsimilor. Pentru fibre, este mai eficient să o consumați prin capsule, pastile și băuturi. Melatonina influențează comportamentul somnului și ne ajută să dormim profund și ferm. Acest lucru este benefic, deoarece unele procese chimice din creier pot funcționa mai bine. Un punct final este apa. Strict vorbind, nu aparține categoriei „înlocuitori”, dar în cazul nostru funcționează la fel de bine. O bună hidratare corporală elimină substanțele nocive din organism și reglează echilibrul leptinei.
Oricine folosește dieta cu leptină pentru scăderea în greutate ar trebui să afle cu siguranță despre arzătoarele naturale de grăsimi. Vă doresc succes!