The Max Planck Di; t
Dacă întrebarea este: Cum pot slăbi 9 kg în două săptămâni fără exerciții fizice, fără a investi bani suplimentari, cu alimente ușor accesibile, atunci răspunsul este aici: - Cu dieta Max Planck!
Notă
Înainte de a începe deloc orice dietă, este o idee bună să tipăriți planul de dietă și să vă adresați medicului de familie pentru a vedea dacă ceva vorbește împotriva ei. De asemenea, obțineți o cântare de baie și notați-vă greutatea cam la aceeași oră în fiecare zi, de ex. în fiecare dimineață după ce ați folosit toaleta pentru prima dată. Asigurați-vă că aveți suficiente îmbrăcăminte pentru după acceptare, dacă este necesar cumpărați o centură. Nu se oferă nicio garanție pentru corectitudinea, caracterul complet, securitatea sau orice alte proprietăți ale informațiilor. Efectuați pe propriul risc.
Alimentele din dieta Max Planck oferă organismului o medie de 1550 kcal de energie în fiecare zi. Puteți pierde rapid în greutate cu dieta Max Planck numai dacă necesitatea dvs. de control pentru energie este cu cel puțin 500 kcal mai mare. Necesarul dvs. zilnic de energie poate fi estimat folosind formula greutate corporală x 24 kcal. Merge mai precis cu formulele relevante, lăsați-vă cerințele de energie de ex. izbucnește aici.
Planul săptămânal al dietei Max Planck cu cantități
Notă: Această dietă a fost testată exact așa cum o vedeți aici, pierderea în greutate de 9 kg în două săptămâni este realistă. Această dietă se realizează uneori într-o variantă de 800 kcal/zi, cantitățile din varianta de 1550 kcal prezentate aici trebuie apoi reduse la jumătate. Planul trebuie urmat de două ori la rând (adică o dietă de reducere de două săptămâni).
Nu sunt permise băuturi zaharoase, fără alcool - băuturi ușoare și zero (adică cu îndulcitori care conțin aproximativ 0 kcal energie la 100 ml)!
Luni, ziua 1 a dietei Max Planck
Mic dejun: cafea neagra
Prânz: 2 ouă fierte, 500 g spanac
Cina: 500 g carne slabă, 300 g salată verde, țelină
Marți, ziua 2 a dietei Max Planck
Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
Prânz: 500 g carne, 300 g salată verde și 300 g fructe
Cina: 200 g șuncă gătită
Miercuri, ziua 3 a dietei Max Planck
Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
Pranz: 2 oua fierte, 300 g salata verde si 3 rosii
Cina: 200 g șuncă gătită, 300 g salată verde
Joi, ziua 4 a dietei Max Planck
Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
Prânz: 2 ouă fierte, 1 kg morcovi fierți sau crudi și 150 g brânză
Cina: 450 g de fructe și 500 g de iaurt natural
Vineri, ziua 5 a dietei Max Planck
Mic dejun: 1 kg morcov crud sau gătit cu lămâie și cafea neagră
Prânz: 500 g de pește aburit și 3 roșii
Cina: 500 g carne și 300 g salată verde
Sâmbătă, ziua 6 a dietei Max Planck
Mic dejun: cafea neagră, 1 rolă
Prânz: 500 g carne slabă
Cina: 2 ouă fierte, 1 kg morcovi crudi sau fierți