Thick Thighs - Forum
Discutați coapsele groase în Pierde în greutate prin exerciții fizice Forum în domeniul metodelor de slăbire; Bună! Deci, din păcate, după părerea mea, „coapsele sunt mult prea groase”. Sigur că nu sunt cel mai gras cu circumferința coapsei de 54cm, dar aș vrea totuși
coapse mari
AW: Coapse
Cineva îi poate răspunde. * G *
AW: Coapse
Mă lupt cu aceeași problemă de luni de zile. Din păcate, în primul rând trebuie spus: probabil că nu veți avea niciodată picioare subțiri, pentru că acolo unde puneți grăsime este o chestiune de dispoziție.
Mi s-a spus că ciclismul și joggingul modelează picioarele. Cu toate acestea, trebuie să vă așteptați la construirea mușchilor, în funcție de dispoziția dumneavoastră.
și niciodată să nu spui că „nu poți face ceva”. Nimeni nu s-a născut cu patine în linie pe picioare.
AW: Coapse
Dar când fac jogging, primesc doar viței de jogging, nu se întâmplă nimic cu picioarele mele.
Și când mergi cu bicicleta, ai tendința de a-ți construi mușchii, nu?
O, omule, mi se pare că nu poți slăbi.
Picioarele mele nu se potrivesc nici măcar șoldurilor, deoarece șoldurile mele sunt de 88 cm și arata cumva atât de înguste lângă picioarele mele. stomacul meu nu este atât de gras cu 67cm, lângă picioare arată atât de oribil.
Dar acum câțiva ani, era și mai rău când cântăream 59 kg * groază *
acum cantaresc aproximativ 51,6 sau punctul 7 * lol *
AW: Coapse
Înot! Asta modelează pulpele extraordinar. Acum mă antrenez de aproximativ 3 luni și în prezent descopăr din ce în ce mai mulți mușchi despre care nici măcar nu știam că există înainte.
AW: Coapse
Um, picioarele tale vor deveni mai subțiri atunci? Și cât durează să vezi ceva?
AW: Coapse
Mă antrenez relativ greu la lovituri, adică Practic, îmi folosesc brațele doar pentru a păstra direcția * g *. Și fac asta de 3 luni acum. Nu vă puteți aștepta la minuni, deoarece pierderea în greutate merge paralel cu aceasta. Deci, grăsimea trebuie să meargă mai întâi, astfel încât să puteți vedea mușchii care se strâng. Și nu vă faceți griji - oricum nu construiți munții Mucki din sporturile de anduranță. Asta e frumusețea.
AW: Coapse
Înot și fac jogging și am un stepper și fac și Callanetics, Pilates etc. Asta chiar ajută totul destul de bine, aș spune.
Am deja vițe subțiri de la jogging. Restul o fac acum în principal cu stepperul meu (o mie de pași pe zi) și Pilates și înot.
Totul este aproape în coapse. Nici nu pot să vă spun cum sunt succesele, nu mai slăbesc și încerc să-mi mențin greutatea și, în același timp, să-mi modelez puțin corpul.
Dar cred că va ajuta.
AW: Coapse
Am aceeasi problema. Coapsele mele au o circumferință de 54 cm. Majoritatea sunt mușchi, dar aș vrea să pierd și 4 cm. Trebuie să fac un curs de pilates pentru că cineva are experiență cu el. Ajută la reducerea perimetrului?
AW: Coapse
Deci, la fel oamenii: circumferința de 54 cm este netă.
AW: Coapse
Cu greutatea mea de 53,5 kg, am o circumferință a coapsei de 59 cm.
Am încercat destul de multe.
Ciclism zilnic, mult patinaj în linie etc. etc. și nu s-a întâmplat nimic.
:-(
AW: Coapse
Vreau doar să fiu sigur: vrei _ mai puțin_ mușchii picioarelor și îți antrenezi picioarele pentru asta?
AW: Coapse
Ce vreau să fac?
Antrenează-mă doar în partea superioară a corpului, astfel încât în șase luni cu greu voi putea merge cu bicicleta, deoarece mușchii au regresat?!
Nu am picioare grase din cauza mușchilor . totul este plin de bule cu mine!
Nu vreau mai puțini mușchi, vreau doar picioare mai subțiri.
AW: Coapse
laugh out Loud. Am și circumferința piciorului de 54cm în cel mai gros punct. De asemenea, îl reduc în prezent. Sporturile de anduranță aduc o mulțime de exerciții speciale pentru mușchii interiori și externi ai coapsei. Întindeți-vă lateral, îndoiți picioarele și ridicați piciorul superior până la numărarea 5, mai jos. Sau așezați-vă pe perete, cu picioarele în unghi drept, deschideți puțin mai mult decât lățimea umerilor și țineți-l timp de 30 de secunde. Apoi întindeți coapsele astfel încât mușchii să devină frumoși, lungi și subțiri. Un exercițiu bun de întindere este de ex. Așezați-vă drept, puneți talpile picioarelor împreună și trageți-vă picioarele cât mai aproape de corp și împingeți genunchii spre podea cât puteți (dar LENT și cu atenție), țineți timp de 30 de secunde.
Apropo, înotul este deosebit de eficient cu aripioare. Puneți brațele/partea superioară a corpului pe o scândură de înot, întindeți-vă sau, dacă puteți, luați-o jos și țineți-o de corp și apoi vâslați cu picioarele. Arată destul de acrobatic, dar îmi ajută și stomacul și spatele, deoarece întreg corpul meu este sub tensiune
AW: Coapse
Așa că trebuie să spun că am reușit foarte mult să fac jogging în ceea ce privește dimensiunea coapsei. A trebuit să dau 3 pantaloni pentru că tocmai arătam ca un copil într-un cort în vara trecută.
AW: Coapse
Nu am picioare grase din cauza mușchilor . totul este plin de bule cu mine!
Nu vreau mai puțini mușchi, vreau doar picioare mai subțiri.
Ah, probleme de comunicare
Apoi, mai rămâne un singur lucru: procentul de grăsime corporală în jos, pentru că vrei să slăbești acolo unde nu vrei. Îți cunoști kfa?
AW: Coapse
Nu, nu-mi cunosc KFA-ul.
Am observat deja că exercițiile vizate nu ajută.
Scăderea în greutate în continuare nu va mai fi posibilă în curând, deoarece sunt deja foarte aproape de greutatea țintă.
AW: Coapse
Atunci află-ți Kfa! „Greutatea țintă” este, din păcate, o prostie mutată. A spune x kilograme nu înseamnă nimic. Ceea ce contează este din ce sunt făcute kilogramele. Există atât de multe cu greutate ideală, dar multă grăsime. În opinia mea, pare doar bdh.
Ce puteți face bineînțeles: luați-l ușor și vizionați pe termen lung. Oricum nu va fi rapid. Distribuția depozitelor de grăsime este determinată de hormoni și durează până când v-ați străpuns. Chiar mai mult cardio, mai mulți steppers etc. nu ajută în mod regulat, deoarece sunt necesare modificări mai ample.
De exemplu, dacă tu A câștiga 0,5 kg de mușchi într-un an poate pierde 0,5 kg de grăsime. Mușchii nu ies în evidență, doar arăți puțin mai bine și te simți mai bine. Deci, puteți face mai mult sport în același timp. Rezultat: încă un an, încă 0,5 kg de mușchi, o parte din grăsime. Deci, puteți scăpa complet de problemă în 2 ani. Și kfa va fi minunat. Tot ce trebuie să faceți este să aflați cum să obțineți mușchii
AW: Coapse
Uitat complet: de ce există doar alb și negru? De la „bicicleta zilnică și multe patine în linie” până la „numai partea superioară a corpului”? Este complet suficient dacă vă antrenați picioarele de 1-2 ori pe săptămână sau mergeți în linie. Atunci ai timp suficient pentru a avea grijă de restul corpului tău. Apropo: nu cunosc pe nimeni care, după 6 luni fără antrenament explicit al picioarelor, să fie atât de slab încât să nu se mai poată ține pe bicicletă.
AW: Coapse
Am comandat Magic Leg. Costă aproximativ 80Ђ. Deci funcționează, vă pot spune.
Opiniile diferă foarte mult aici.
Obișnuiam să fac mult sport și o fac și astăzi.
De obicei mănânc absolut sănătos.
Grăsimea mea este răspândită puțin pe stomac, iar restul pe coapse. Bine Trebuie să trăiesc cu asta.
Desigur că nu. Cântărirea te face mai ușoară? Apoi, numai beansticks ar scrie aici pe forum:-) Dacă nu știți starea dvs. actuală, nu puteți face ceva sensibil. Și KFA este mult mai semnificativ decât greutatea.
Cum se face? Nimeni nu a sugerat că cineva ar trebui să se bazeze pe un minune, cum ar fi o scară de grăsime corporală ieftină. Dacă măsurați, faceți-o corect.
Dacă știu KFA, ce ar trebui să fac atunci?!
De exemplu, stați aici, cu întrebarea „Am un Kfa de la XYZ. Este OK, mai poate merge în jos, aș putea ajunge la ABC și cum este cel mai bine?”. Cineva îți va lua mâna și te va ajuta.
Face o mare diferență dacă doriți să coborâți de la 25% la 18% sau de la 18% la 8%. Dieta diferită, antrenament diferit, cam totul este diferit.
Aveți deja o greutate bună și presupun că coapsele sunt pur și simplu zona dvs. problematică.
Cu sinceritate, cred că va fi foarte dificil să reducem în continuare domeniul de aplicare. Cu Pilates și antrenament de forță moderat, adică multe repetări cu mai puțină greutate ai putea măcar să reduci „șlefuirea” și să o strângi și să o întărești. Puteți obține același efect și cu aceste benzi. Dar trebuie să aveți răbdare, vor dura câteva săptămâni până când veți obține rezultate vizibile.
Salut
Am aflat acum că pierderea în greutate nu funcționează împotriva coapselor mele groase. Am citit că sporturile de anduranță precum De asemenea, mersul pe jos ajută (unul dintre puținele sporturi pe care le pot practica din cauza problemelor mele la genunchi și a portofelului subțire). Dar și jogging și ciclism. Dar ar trebui să dureze mult timp.
Și când mă gândesc înapoi: când încă mergeam acum vreo patru ani, nu am avut problema. Am început din nou abia la sfârșitul anului 07/08, în sfârșit sunt din nou motivat, dar îmi acord și timpul necesar. De asemenea, nu vreau să mă opresc din mers la un moment dat, dar să merg tot timpul cât pot, ideal până la sfârșitul vieții mele
Nu voi putea spune dacă a ajutat câteva luni
De asemenea, am citit, totuși, dacă slăbești și mai ales dacă nu faci mișcare, slăbind pe coapse, POATE exista o boală.
Bine, cunoștințele sunt diferite, dar poate că răspunsul meu va ajuta în continuare pe cineva
Nu pot fi de acord cu asta. Există prea multe surse de eroare în măsurarea etrierului și, prin urmare, fluctuații de până la 10%.
Nimeni nu măsoară în același punct, chiar dacă metoda de măsurare este standardizată. Cu 3 testere ai 3 rezultate de testare. Cu cât sunt măsurate mai multe pliuri ale pielii, cu atât devine mai puțin precisă și ajunge la măsurarea de 10 puncte. Există, de asemenea, multe formule care convertesc punctele măsurate. Obțineți adesea un rezultat diferit. Am încercat. Chiar și atunci când vă măsurați, uneori nu se potrivește.
În timpul măsurării, nu se ia în considerare predispoziția genetică de a atașa depuneri de grăsime în alte locuri decât cele măsurate, în special grăsimea viscerală. Și asta poate fi adesea considerabil.
Prin urmare, dacă doriți să știți dacă pierdeți în greutate în orice parte a corpului, banda de măsurare este în mod clar cea mai bună alegere. Sigur, nu vă spune dacă este vorba de grăsime sau de masă musculară, dar întrebarea a fost despre pierderea circumferinței și o puteți măsura cu o măsurătoare cu bandă.
iepuraș
Și coapsele mele erau destul de largi,
nu-ți poți schimba total facilitățile și Nadja
Ia-ți piloți Auermann, dar poți
remodela:
Cu garduri și trepte (ambele au nevoie de picioare și fundul tare) am picioare super-musculare
am * Hulkbin *
La început a fost ca al tău, că am văzut o singură schimbare la viței, durează aproximativ jumătate de an până când mușchii de deasupra devin clar mai vizibili.
Dar efortul în sport este garantat că merită!
deci, astăzi mi-am măsurat coapsele și am doar 47cm Domeniu de aplicare! * da * cu 3 cm mai puțin decât acum 2 luni. și am crezut că nu am luat nimic. De aceea am îmbrăcat astăzi o mini-fustă din cauza tuturor mândriei
Trebuia doar să scap de el