Țigări sau kilograme în plus, eu aleg ce
• de Solenne, Dietician Dietbon •
Buna ziua ,
Dacă tutunul este sau a fost dușmanul tău, s-ar putea să te regăsești în una dintre următoarele configurații astăzi:
- Ai de pierdut în greutate și vrei să renunți la fumat.
- Nu ai de pierdut în greutate, dar vrei să renunți la fumat și îți este frică să nu te îngrași când renunți.
Ardem mai multe calorii în fiecare zi decât un nefumător.
Când încetați să fumați, dacă urmați același tip de dietă ca înainte, există șanse mari să vă îngrășați.
Cum se explică creșterea în greutate după fumat ?
Din nou, creșterea în greutate nu este sistematică. Cu toate acestea, atunci când renunțați la fumat, anumite mecanisme pot fi puse în funcțiune și pot determina creșterea în greutate mai mult sau mai puțin.
În primul rând, atunci când fumezi, îți ataci direct corpul, care ajunge să lupte împotriva toxinelor și a altor deșeuri din țigările impuse corpului. Mecanismele puse în aplicare pentru a apăra împotriva acestei agresiuni necesită energie și, prin urmare, calorii. Deci, atunci când fumezi, arzi mai multe calorii în fiecare zi decât un nefumător. Când renunțați la fumat, dacă mâncați același tip de dietă ca înainte, există șanse mari să vă îngrășați. Acest lucru poate fi reglementat și anticipat prin schimbarea dietei imediat ce încetați să fumați pentru a consuma puțin mai puțin pe zi.
Foștii fumători sunt deseori sfătuiți să aibă grijă de mâinile lor, care se joacă reflexiv cu țigările lor. La fel, este vorba de a rămâne vigilenți la gustări, ceea ce le permite adesea foștilor fumători să compenseze țigările. Te ține ocupat și ajută la ameliorarea stresului. Există alte metode de luat în considerare pentru a vă învăța cum să vă gestionați stresul, cum ar fi terapia de relaxare, sportul sau chiar aplicațiile Zen care vă permit să respirați și să meditați.