Timp de post intermitent necesar pentru primele rezultate
Postul este o dietă care constă în alternarea unei perioade de alimentație normală și o perioadă de post.
Postul este o metodă foarte eficientă de slăbit, pentru a vă curăța corpul de toxine, pentru a reduce nivelul de colesterol rău sau chiar pentru a reduce nivelul de insulină ...
Având în vedere existența unei multitudini de programe de post, rezultatele lor sunt diferite
Rezultatul postului depinde de obiectivul stabilit de fiecare persoană și de aplicarea corectă a acestuia.
Astăzi vom fi interesați de rezultatele Postului și mai ales după cât timp încep să apară aceste rezultate ...
Postul de slăbit:
Este destul de normal ca peste 80% dintre practicienii de post să-l folosească în singurul scop de a pierde în greutate, ceea ce este destul de legitim, deoarece postul este eficient în acest sens.
Rezultat rapid VS rezultat durabil: o alegere dificilă
Dacă practici postul pentru a slăbi, primul tău obiectiv va fi pierderea rapidă în greutate, ceea ce este destul de normal având în vedere sacrificiul făcut.
Cu toate acestea, o organizație slabă poate distruge aceste speranțe și poate pune în pericol întregul program. Prin urmare, este recomandabil, chiar de la început, să stabiliți obiective realiste și să nu puteți viza o scădere în greutate de 10 kg în două săptămâni, de exemplu.
Prin urmare, ar fi mai bine să joci cartea pe termen lung, asigurându-te că kilogramele pierdute nu vor fi recuperate niciodată.
Pentru a face acest lucru, este esențial să înființează un program bine structurat, pe care o vei putea respecta.
Această organizare implică alegerea metodei Postului, combinarea sau nu a activității fizice regulate, alegerea nutrienților adecvați, calcularea caloriilor necesare pe zi etc.
Pentru a găsi un compromis bun între un rezultat rapid și un rezultat durabil, ar trebui să începeți cu un program de post ușor și să-l faceți mai intens pe măsură ce treceți prin timp.
La fel ca programul dvs. de culturism, trebuie să vă obișnuiți cu gestionarea oboselii, a postului etc.
Beneficiile sănătății postului: rezultate rapide
Astăzi nu există nicio îndoială că postul oferă multe beneficii pentru sănătate care pot fi văzute foarte repede.
Iată câteva care pot apărea rapid:
- O mai bună stare de bine
- Redescoperiți senzațiile asociate apetitului pentru a evita să mâncați fără foame
- Decongestionarea ficatului
- Reglarea nivelului de insulină
- Dezvoltați o rezistență mai bună la stres
După cât timp poți pierde în greutate ?
Când practici postul în scopul slăbirii, singura ta obsesie va fi greutatea ta pe cântar.
Cu toate acestea, ceea ce afișează scala nu este întotdeauna corect, mai ales la început ... Deci, trebuie să fii atent înainte de a începe să tragi concluzii.