Timpul de relaxare - eticheta saunei Cât de gol este suficient de gol
timpul pentru relaxare
Eticheta saunei: cât de gol este suficient de gol?
21.11.2018, 10:57 | | dpa
Oamenii transpiră împreună în saune publice. Cu toate acestea, banca spune: păstrați-vă distanța! Foto: Christin Klose.
Neuruppin (dpa/tmn) - Când frigul de afară îngheață, pentru unii nu este nimic mai bun decât transpirația în saună. Oricine nu a fost niciodată la o saună publică sau nu a fost de mult timp, riscă să cadă într-unul sau două faux pas. Cum să treceți prin vizită sănătos și fără jenă:
Coboară, relaxează-te, oprește-te - asta înseamnă o saună. De aceea, oricine planifică o vizită la saună ar trebui să-și ia timpul. Torsten Kukuk, maestru de saună la Fontane-Therme din Neuruppin, Brandenburg, recomandă aproximativ trei ore.
2. Nu exagerați
Unii oameni cred că trebuie să-și „piardă” biletul. „Dar nu asta este ideea”, spune expertul în saune Wolfgang Bartl din Austria. De regulă, corpul nu poate face față mai mult de două până la trei sesiuni de saună. „Clepsidra este un bun ghid”, spune Lutz Hertel de la Asociația Germană pentru Wellness: Nimeni nu ar trebui să transpire mai mult de 15 minute.
3. Faceți un duș în prealabil
Mai întâi transpirați, apoi îndepărtați sudoarea - nu? Nu! „Vă rugăm să intrați în cabina de saună curat”, spune Bartl. Deci faci duș înainte și după.
4. Sauna este goală
Aproape nimic nu te face mai puțin popular în saună în această țară decât cu costumele de baie pe bancă. Regula transpirației goale se aplică aproape peste tot. Șlapii rămân și ei afară. Dacă nu doriți să stați gol într-o cameră cu străini, puteți înfășura o cârpă de bumbac în jurul pieptului sau al șoldurilor. În plus, vizitatorii de saună au nevoie de un prosop lung.
5. Fii atent
Sauna publică este liniștită. Oricine discută următoarea întâlnire de afaceri sau planifică următoarea petrecere de ziua de naștere este garantat că va arăta prost. Considerarea include, de asemenea, să nu te apropii prea mult de nimeni. Când luați loc, asigurați-vă că există o anumită distanță față de persoana de lângă dvs.
6. Nu uitați să vă răcoriți
În timp ce cei mai mulți plac căldura confortabilă, unii se feresc să nu se răcească după aceea. „Dar acest lucru este crucial pentru efectul de a lua o saună”, spune Hertel. Vasele de sânge sunt extinse în căldură, după care ar trebui să se contracte din nou din cauza stimulului rece - așa se întărește corpul.
7. Nu te demnești gol
Hertel îi sfătuiește pe toți cei care intenționează să viziteze sauna, să aducă halate de baie, precum și prosoape. Deoarece în timp ce cabina de saună și dușurile sunt zone fără textile, acest lucru nu se aplică camerelor de relaxare. Aici ești îmbrăcat optim într-un halat de baie.
8. Sauna este tabu dacă sunteți bolnav
Sauna este o măsură preventivă excelentă, dar deloc cu o răceală acută. În primul rând, este o povară suplimentară inutilă asupra corpului, spune Hertel. Și în al doilea rând, distribuiți agenții patogeni în cabină și, probabil, îi infectați pe alții. Chiar și cu inflamații acute sau răni deschise, este mai bine să vă abțineți de la vizitarea saunei. Pacienții cu inimă trebuie să-l întrebe pe medicul lor în prealabil.
Chiar dacă o astfel de bere de grâu poate părea tentantă între feluri de mâncare - alcoolul nu are practic loc într-o zi de saună. Cu toate acestea, hidratarea este bună și importantă: experții recomandă apă, sucuri de fructe și ceaiuri. Plus tariful ușor, și seara.
Wolfgang Bartl: sănătos și potrivit printr-o saună. Consilier de saună. Publicat independent. 157 pagini. 9,72 euro, ISBN 9781521936122.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.