Tinnitus 7 sfaturi simple pentru a nu le mai auzi
Șuieratul, bâzâitul sau chiar apăsarea în urechi sunt toate zgomotele pe care persoanele care suferă de tinitus trebuie să le suporte zilnic. Iată câteva sfaturi simple care pot ajuta la reducerea tinitusului.
Păstrează-ți urechile
Cel mai bun mod de a nu auzi tinitus este prevenirea apariției acestuia. Pentru a face acest lucru, aveți grijă de urechi, asigurându-vă că acestea nu sunt expuse inutil la volume sonore foarte mari. Deci, când sunteți pe stradă cu căștile în urechi, nu uitați să reduceți volumul. La fel, când ești acasă, obișnuiește-te reduceți sunetul televizorului, al radioului sau al computerului. În acest fel, genele vibrante care transmit vibrația sunetului nu vor fi suprasolicitate. Dacă trebuie să lucrați într-un loc zgomotos pentru munca dvs. sau pentru timpul liber, aduceți dopuri de spumă pentru a vă proteja urechile de zgomotul ambiental.
Învață să-ți gestionezi stresul
Stresul poate fi o cauză potențială sau un factor agravant al tinitusului. Dacă suferiți de tinitus, gândiți-vă mai întâi la reducerea nivelului de stres. Când ești stresat, apare tinitus. Cu toate acestea, zgomotul pe care îl generează este enervant, ceea ce are ca efect stresează mai mult. Vă veți găsi apoi într-un cerc vicios din care este destul de dificil să scăpați. Pentru a evita stresul, învățați să delegați, și nu ezitați să cereți ajutor din când în când. Oferiți-vă, de exemplu, ajutorul unei doamne de curățenie care va avea grijă de unele treburi de uz casnic în timp ce vă faceți timp să vă relaxați.
Relaxa
Dacă înveți o tehnică de meditație, vei ajunge la gestionați mai bine undele negative cauzate de traume. Câteva minute de meditație pe zi, sesiuni regulate yoga sau fizioterapie vă va ajuta să vă relaxați și astfel să reduceți nivelul de stres care poate duce la tinitus.