Tipul Kapha Kapha Dosha în Ayurveda Terra Elements
Potrivit Ayurveda indian, modul în care arătăm, modul în care ne comportăm, modul în care ne modelăm viața de zi cu zi și modul în care mâncăm depinde de tipul nostru constituțional individual - caracteristicile celor trei dosha. Unul dintre aceste dosha este kapha. În istoria naturală este considerat principiul structural; ca energie în care se întâlnesc elementele de apă și pământ. Ce înseamnă asta pentru viața de zi cu zi, caracterul și nutriția? În portretul nostru vom cunoaște tipul Kapha.
Cele trei dosha din Ayurveda
Doshas este un termen sanscrit care înseamnă defecte sau infirmități. Cu toate acestea, în înțelegerea de astăzi, dosha nu definește nicidecum erorile, ci mai degrabă trăsăturile caracterului și esenței unei persoane. Toată lumea poartă toate doshas în sine. Cu toate acestea, modul în care acestea sunt dezvoltate este individual. Un dosha predomină în mod clar într-unul, în timp ce două dosha sunt mai dominante în celălalt. În cazuri rare, toate cele trei doze sunt în echilibru. Persoanele cu această constituție sunt considerate a fi deosebit de echilibrate.
Știind în ce măsură Dosha se pronunță în cazul dvs. individual - adică ce tip de constituție este prezent - vă poate spune multe despre viața și caracterul vostru. În plus, cu aceste cunoștințe ne putem proiecta viața de zi cu zi într-o manieră specifică pentru a ne menține corpul în echilibru natural și a preveni reclamațiile. Ayurveda cunoaște trei dosha: Kapha, Pitta și Vata. Ce tip de constituție aveți? Pentru o determinare exactă, vă sfătuim să consultați terapeutul. Am inclus un autotest pe care îl puteți descărca în acest articol. Pentru a putea face o evaluare inițială, vom analiza mai îndeaproape fiecare constituție în următoarele săptămâni. Începem cu Kapha.
Tipul Kapha
În Ayurveda, Kapha este considerat a fi o structurare, susținere și construire a Dosha. Pe scurt: principiul structural. Accentul este pus pe calm și seninătate, stabilitate și structuri, statornicie și securitate. Istoria naturală descrie Dosha ca o întâlnire a elementelor pământ și apă. Ce inseamna asta? Combină caracteristicile grele, lente și constante cu cele moi, dense și reci. În timp ce elementul pământ înseamnă siguranță și statornicie, apa simbolizează lichidul, gustul și papilele gustative. Astfel, în organismul nostru, Kapha este responsabil pentru structura corpului nostru, echilibrul nostru fluid și stabilitatea corpului nostru. În corpul nostru, Kapha este localizat în partea superioară a stomacului și a pieptului.
Caracterul
Tipurile de Kapha sunt oameni foarte amabili și înțelegători. De încredere și loiali, conduc prietenii stabile și mențin relații strânse în rețeaua lor. Cu toate acestea, ca persoană care are nevoie de armonie, îi place să evite conflictele. Datorită determinării lor și înclinației lor pentru structuri în viața de zi cu zi, tipurile Kapha sunt talentate pentru organizare. Fie că este vorba de o zi de naștere, un brunch de duminică sau o vacanță relaxantă: tipul Kapha ia frâiele în mână. Preferă calmul și seninătatea decât aventura. Dar, din moment ce poate aprecia și lucrurile mărunte din viață, nu are nevoie de prea multă varietate pentru a fi mulțumit. În general, putem rezuma personalitatea sa ca fiind stabilă și echilibrată.
Comportament
Dragostea de structură se reflectă și în viața de zi cu zi de tip Kapha: Structura este programul de aici! Atât rutina zilnică, cât și fiecare acțiune sunt atent analizate și planificate. Suprapunerea în calendarul întâlnirilor sau chiar întârzierea sunt de neconceput. În timp ce alții cuceresc lumea, tipul Kapha se simte cel mai confortabil în propria lor casă. Aici are loc centrul vieții - nu în ultimul rând pentru că el este acolo cu familia ei. Aceasta are cea mai mare prioritate în viață. Pentru a aduce ordine în viața de zi cu zi, tipul Kapha se străduiește să obțină rutine și regularități. În munca sa de zi cu zi, beneficiază de înclinația sa pentru structuri și acțiuni bine luate în considerare: tipurile de Kapha sunt considerate oameni de afaceri buni. De asemenea, sunt buni în a face față banilor.
Pentru a putea stăpâni toate aceste structuri, tipul Kapha acordă o mare importanță somnului adecvat. Fie după masa de prânz, fie în primele ore ale serii: faza sa de odihnă este sacră pentru el. Poate chiar să rămână în țara viselor atât de mult timp încât ai putea crede că nu vrea să se întoarcă deloc la realitate. Fazele de somn excesiv nu sunt neobișnuite. Cu accentul puternic pe calmul din viața de zi cu zi, partea activă amenință să fie uitată. Tipul Kapha nu se poate obișnui cu prea multe mișcări - mai ales dacă acest lucru implică un efort mare. Pe de altă parte, el are o mare pasiune pentru mâncarea bună. Nu se poate sătura de gusturile bune.
Aspectul exterior
Dacă adăugăm unul și unul împreună, ne putem imagina deja fizicul unui tip Kapha. Puțină mișcare și multă mâncare duc la o statură puternică. Articulațiile și țesuturile sunt, de asemenea, puternice. Pielea și părul sunt puternice și stabile. Fața este desenată de contururi rotunde. Ochii sunt mari, gura curbată, dinții strălucitori de culoare albă.
Ce se întâmplă când Kapha devine dezechilibrat?
Când Kapha Dosha devine dezechilibrat, viața de zi cu zi, care se bazează pe calm și rutină, își arată capcanele. Inerția atinge nivelul următor, dorința de stabilitate duce la o limitare tot mai mare a flexibilității și la o aversiune față de schimbare. Dacă acest proces continuă o perioadă deosebit de lungă, distanța socială și spirituală față de propriul mediu amenință să crească din ce în ce mai mult. În cel mai rău caz, s-ar putea să te simți copleșit. Și când viața de zi cu zi pare atât de grea, lumea viselor devine din ce în ce mai atractivă. Deoarece activitatea fizică este redusă din ce în ce mai mult, digestia amenință cu trecerea în jos a unui angrenaj. Pe de altă parte, indicatorul se deplasează în sus pe balanță.
Ce putem face?
Dacă Kapha este dezechilibrat, este timpul să contracarăm acest proces. Următoarele se aplică aici: mișcare, energie, activitate. Sportul regulat și unitățile de exerciții planificate ferm adaugă varietate vieții de zi cu zi, astfel încât să nu se poată stabili o stare de indolență prea fixă. Chiar dacă liniștea are avantajele sale: aduceți o varietate în rutina zilnică! Găsiți-vă un hobby, luați un prieten pentru asocieri în participațiune sau aruncați-vă într-un proiect creativ. Cu toate acestea, din moment ce corpul tău are încă dorința de a se odihni, ar trebui să-i oferi în continuare oportunități ample de a procesa stresul. Yoga, de exemplu, este o modalitate minunată de a face acest lucru: lecțiile includ atât exerciții fizice, cât și relaxare și, astfel, răspund perfect la nevoia de activitate și odihnă.
Pentru ca metabolismul dvs. să funcționeze din nou, cel mai bine este să găsiți un sport de rezistență care să vă placă. Înot, ciclism, alergare sau dans: orice fel de exercițiu care te face să transpiri într-o perioadă lungă de timp este minunat de potrivit. Deoarece tipurile Kapha se caracterizează printr-o rezistență lungă, pot continua până la sfârșitul clasei.
Alimentație adecvată pentru tipul Kapha
În ceea ce privește nutriția, deviza „mai puțin este mai mult” se aplică tipului Kapha. Deoarece ochii sunt adesea mai mari decât stomacul, poate fi util să vă ascultați corpul. El va vorbi când va fi mulțumit - dacă placa a fost deja învățată în acest moment sau nu. Deoarece digestia de tip Kapha tinde să fie lentă, nu trebuie consumate mai mult de trei mese. Gustările dintre mese trebuie evitate. Pentru a oferi organismului și mai mult timp pentru procesarea alimentelor, pot fi încorporate zile de post sau o cură de detoxifiere.
Meniul include în principal feluri de mâncare deshidratante și digestive. Ce inseamna asta? Condimente fierbinți, arome amare și o mulțime de fibre (care, apropo, sunt și ajutoare de încredere împotriva poftelor). Soiurile locale din raftul de fructe sunt deosebit de potrivite - în cel mai bun caz, încălzite. În plus, se recomandă smochine uscate și prune. Includem în alimentația noastră soiuri deosebit de amare, cum ar fi spanacul, bietul elvețian și anghinare din grădina de legume. De pe câmp se adaugă orz, mei și ovăz. Leguminoasele și fasolea sunt, de asemenea, bune. Aceste alimente sunt preparate cu condimente stimulante precum turmeric, ghimbir și ardei iute.
Rețete pentru tipul Kapha
Când ne uităm la aceste ingrediente, devine repede clar că acest lucru nu ne dă foc doar sistemului digestiv. Cum aduceți toate aceste alimente sub un singur acoperiș? Avem câteva idei care vă vor aduce variate și gustoase pe parcursul zilei.
Terci de mei cu scorțișoară și prune
Meiul este un bob care este bun pentru tipurile de Kapha; Curcuma și scorțișoară, de asemenea. Prunele uscate și fructele de pădure sunt, de asemenea, bune pentru tipul de constituție. Tipurilor Kapha li se garantează un început de zi reușit cu terciul nostru cald de mei!
Ingredientele:
Pregatirea:
Punem laptele de migdale împreună cu meiul într-o cratiță și îl lăsăm să se absoarbă la o temperatură scăzută. Între timp, punem prunele uscate în apă și spălăm boabele. De îndată ce meiul este gata, amestecăm scorțișoara din Ceylon, cacao și pudră de turmeric. Acum umplem terciul de mei într-un vas și îl ornăm cu prunele scurse. Ne bucurăm de micul dejun cald de îndată ce ne este foame - de preferință după o alergare de dimineață în natură.
Salată de linte caldă în barca de cicoare
Am aflat că substanțele amare sunt pe mâini bune în dieta de tip Kapha. De aceea ne bucurăm de un exemplu deosebit de amar de salate pe pământ cu felul nostru principal de mâncare - cicoarea. În combinație cu salata noastră călduță de linte, nota amară nu asigură în niciun caz un aspect amuzant, ci mai degrabă o armonie culinară.
Ingredientele:
• 1 legătură de pătrunjel proaspăt
Pregatirea:
Mai întâi pregătim linte ca de obicei. Similar orezului sau pseudo-boabelor, acestea sunt fierte mai întâi în cantitatea de apă dublă și apoi fierte la foc mic. Spre sfârșitul timpului de gătit, apelăm la legume. Tăiem sfeclă roșie, morcovi și pătrunjel în bucăți mici. Amestecăm uleiul de Moringa, oțetul de mere și pudra de Tulsi într-un borcan. Adăugăm și condimentele. După ce ne-am scuturat bine pansamentul, îl distribuim pe legume. Adăugăm lintea, care a fost gătită acum. Acum amestecăm bine salata noastră călduță și o umplem pe frunzele individuale de cicoare. Datorită consistenței ferme și formei curbate, acestea sunt practic predestinate ca bărci de salată.
Mousse de fasole de ciocolată cu compot de mere
Cacao crudă funcționează întotdeauna? Suntem absolut de acord! Datorită aromei sale intense, superalimentul viitorului va reuși chiar să transforme alimentele consistente în dulciuri. Rezultatul: un desert cu putere de seducție maximă fără zahăr sau aditivi.
Ingredientele:
Pregatirea:
Punem boabele fierte într-o sită și le spălăm cu apă. După ce l-am tamponat puțin cu o cârpă moale, îl punem în blender împreună cu pudra de cacao crudă și pudra de ardei iute. De îndată ce au procesat ingredientele într-o cremă fină, mousse-ul este aproape gata. Pentru atingerea finală, înfășurăm nițele crude de cacao.
Cu Kapha am ajuns să cunoaștem unul dintre cele trei dosha din Ayurveda. În următoarele săptămâni ne vom concentra pe celelalte două, Vata și Pitta, și vă vom oferi multe sfaturi gustoase și practice și pentru aceste constituții. Rămâneți la curent, merită - promitem.