Tipuri de post de post; Breaking the Fast - Rețete, sfaturi; Idei zeii bucătăriei
Ce regim de post este potrivit pentru mine și cum mănânc corect după post? Îți vom spune și vom avea rețete adecvate pentru a sparge postul pentru tine.
Cuprins
Post intermitent
Probabil cea mai cunoscută metodă de post terapeutic vine de la Otto Buchinger. Cu postul intermitent, evitați în mod constant mâncarea solidă. Apa, ceaiurile, bulionele de legume și sucurile de fructe și legume sunt permise. Acest lucru vă permite să vă purificați corpul și să-l scăpați de toxine.
Cu una sau două zile înainte de începerea postului - ceea ce nu ar trebui să faceți mai mult de 14 zile, apropo - ar trebui să treceți la alimente ușoare făcute din fructe și legume pentru a vă pregăti corpul pentru perioada de post. În prima zi de post începeți cu o mișcare intestinală. Se amestecă 250 ml apă călduță cu sare Epsom.
Asigurați-vă că beți suficientă apă și ceaiuri din plante în timpul curei, altfel pot apărea rapid amețeli sau slăbiciune. După vindecare începe postul. Acesta este numele revenirii la o dietă sănătoasă și reglementată.
O altă formă de post terapeutic este cura de post conform lui Franz Xaver Mayer. Vă pregătiți corpul pentru aceasta cu două zile înainte de începerea curei cu hrană ușoară și o golire a intestinelor. Rulele și laptele vechi sunt permise în timpul curei. Ar trebui să mestecați rulourile până când au gust ușor dulce. Acest lucru vă va promova atenția în timp ce mâncați.
Postul de bază
Postul de bază este despre dumneavoastră Dezacidizează corpul. Acest lucru se întâmplă atunci când ai grijă să elimini așa-numitele „alimente acide” din dietă și să îți echilibrezi nivelul pH-ului.
Supa repede
După cum sugerează și numele, în acest post se servesc numai supe. Un avantaj clar al acestui lucru, pentru că nu primești dureri de foame, pentru că mănânci trei mese obișnuite. Dimineața, o ciorbă de ovăz umplută care face ca metabolismul să funcționeze și să satisfacă prima senzație de foame a zilei. Diferite supe de legume sunt servite la prânz și seara. Acest lucru vă stimulează arderea grăsimilor și vă detoxifică în acest proces. Ca întotdeauna, trebuie să vă asigurați că beți suficientă apă și ceai de plante neîndulcit cu această formă de post.
Postul fructelor
Cu posturile de fructe, există 5 mese pe zi cu fructe în programul zilnic. Numai fructele proaspete sunt permise. Conserve de fructe nu sunt potrivite datorită conținutului ridicat de zahăr. Sunt permise și legumele ușor aburite. Cu toate acestea, toate celelalte alimente sunt șterse din meniul dvs. Desigur, accentul este pus aici și pe purificare și detoxifiere.
Cura Schroth
În timpul acestei cure, puterile dvs. de auto-curățare sunt activate și deșeurile din corp sunt eliminate. Cura Schroth se efectuează în clinici și centre speciale sub supraveghere medicală și durează una până la patru săptămâni. Trei zile uscate alternează cu patru zile de băut pe săptămână. În zilele uscate luați doar 500 ml de lichid, în timp ce în zilele de băut puteți bea cât doriți. Există, de asemenea, așa-numitele împachetări cu vapori care ar trebui să vă accelereze metabolismul. Dieta este vegetariană și are un conținut scăzut de calorii, grăsimi și sare.
Postul ca inițiator keto
Postul este, de asemenea, cel mai bun mod de a începe o dietă ketogenică - de preferință două zile. Acest lucru face ca organismul dvs. să intre mai ușor în cetoza dorită.
Mănâncă imediat după post
După post, corpul tău trebuie să se obișnuiască din nou cu mâncarea normală. Bineînțeles, asta înseamnă că nu ar trebui să începeți imediat cu un burger gras sau cu un spaghetti copios bolnez. Motto-ul este mâncare ușoară și, mai presus de toate, cu conținut scăzut de sare.
În general, după post nu trebuie să vă recăpătați într-un comportament alimentar negativ, ci să mâncați o dietă sănătoasă, echilibrată și sănătoasă. Am pus laolaltă rețete de post pentru dimineața, prânzul și seara, cu care puteți începe postul după ce ați rupt postul.