TITLUL Viața este un concert de cerere - FOCUS Online
„O, Doamne, sunt chiar la fel de grasă precum mă uit în fotografie?”, Exclamă Andrea Heckmann îngrozită. În loc să ofere o minciună plină de grație cu privire la imaginea bikini-ului în cauză, cea mai bună prietenă a ei doar dă din cap cu o expresie serioasă.
Andrea Heckmann se termină în acel moment. Nu cu prietena ei, ci cu sinele ei Moppel. Este sătulă cu o greutate de 70 de kilograme la o înălțime de 1,58 metri. A doua zi, femeia saxonă de jos din Rotenburg s-a înscris la programul de dietă Weight Watchers. Ea numără puncte nutritive de luni de zile, își planifică mesele cu meticulozitate, dar kilogramele pur și simplu nu vor să se topească. Frustrată, ea întrerupe experimentul.
Imaginați-vă cât de bine se va simți
O broșură de la compania de asigurări sociale de sănătate flutură în casă, este oferit un nou tip de curs de slăbire, care se anunță a fi dovedit științific. Andrea Heckmann mai face o încercare. Ea învață o metodă numită WOOP de la nutriționistul care conduce cursul.
Tânăra de 42 de ani ar trebui să-și imagineze mai întâi cât de bine se simte când este subțire și subțire. Apoi ar trebui să recunoască ce este în ea ceea ce o împiedică să-și îndeplinească dorința de mai puține kilograme. În ultimul pas, funcționara învață să-și formuleze propriul plan. Planul își propune să influențeze automat comportamentul lor în direcția îndeplinirii dorințelor.
Funcționează: Andrea Heckmann ține dieta și, de asemenea, face sport în mod regulat; din vara aceasta a purtat mărimea 36 în loc de 42, a slăbit 14 kilograme. A rămas loială prietenului ei. „Nimic nu are un gust la fel de bun precum senzația de a fi subțire”, spune ea cu un zâmbet larg. Andrea Heckmann este convinsă că fără WOOP nu și-ar fi atins niciodată scopul.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum puteți pierde în greutate cu succes cu voință, ritual și puterea gândirii.
Dorință - rezultat - obstacol - plan
WOOP? La început sună ca o băutură dietetică nouă, dar reprezintă o metodă motivațională inovatoare, al cărei nume este derivat din primele litere ale etapelor secvenței - dorință, rezultat, obstacol și plan.
„WOOP este un instrument care ne ajută să ne grupăm energia necesară pentru a ne îndeplini dorințele”, spune Gabriele Oettingen. Timp de 20 de ani, profesorul de psihologie născut în München s-a dedicat întrebării cum influențează comportamentul nostru visele și speranțele noastre. Treptat, omul de știință a recunoscut o sistematică în studiile sale, din care a derivat apoi o strategie în patru etape.
Ea a formulat chintesența acestui lucru ca WOOP, o metodă de auto-motivare care ne susține în realizarea obiectivelor realizabile. Accentul este pus pe procesele imaginației care fac conexiuni cognitive în creierul nostru, care la rândul lor determină schimbarea comportamentului dorit în afara conștiinței noastre.
În videoclip: auto-motivație
„Unde sunt eu vreau să fiu”
Ce se schimbă
Gabriele Oettingen poate dovedi eficiența programului său printr-un număr mare de studii științifice: Cu ajutorul WOOP, cartofii de pe canapea au făcut exerciții fizice în mod regulat și pe termen lung, studenții au învățat să se concentreze mai mult, pacienții cu AVC s-au antrenat mai cu sârguință și tinerii și-au redus consumul de alcool.
Aceste studii și alte studii au câștigat deja Gabriele Oettingen, care predă la Universitatea din New York și Universitatea din Hamburg, o recunoaștere pe scară largă în cercurile specializate. Un număr mare de psihologi, profesori, nutriționiști și antrenori lucrează deja cu noua strategie, al cărei termen tehnic este „Contrast mental cu intențiile de implementare”, pe scurt MCII.
Contrastul mental reprezintă partea WOO a WOOP și a fost descoperit de Gabriele Oettingen; planul P for WOOP reprezintă intenții de implementare și a fost dezvoltat de Peter Gollwitzer, care efectuează cercetări la Universitatea din New York și Universitatea din Konstanz.
Îndeplinirea dorințelor - fără limită de vârstă
De ceva vreme, Gabriele Oettingen realizează o dorință foarte personală: își dorește ca WOOP să nu dispară în jurnalele de specialitate, ci mai degrabă să beneficieze pe cei care descoperă și doresc să își îndeplinească propriile dorințe. „Nu numai experții ar putea folosi WOOP, ci oricine de la opt la 88 de ani”, spune cercetătorul (instrucțiuni pas cu pas la p. 4).
Viața este un concert de cerere!? Strategia lui Gabriele Oettingen abordează tot felul de dorințe și, odată cu noua sa abordare, vine la colț într-un moment în care o întreagă industrie prosperă pe promisiunile unei gândiri pozitive.
„Nu vreau să rămân așa cum sunt”
„Vreau să rămân așa cum sunt!” - nu doar o marcă de dietă a trebuit să-și ia rămas bun de la acest mesaj publicitar. Nu rămâne, dar schimbarea este la ordinea zilei. Propoziția Rilke „Trebuie să-ți schimbi viața” descrie perfect imperativul societății care se auto-optimizează. O adevărată industrie ne ajută cu consilierii, seminariile, formatorii și antrenorii lor.
Cu toate acestea, visarea pozitivă singură nu ajută, ci chiar împiedică efortul și succesul, așa cum arată un număr mare de studii ale lui Oettingen. Cu toate acestea, dacă cineva își imaginează obstacolul interior în plus față de viitorul pozitiv care stă în calea împlinirii dorinței, atunci se apropie de coridoare și de împlinirea reală a dorinței. Visarea dă direcția, obstacolul eliberează energii și stimulează planuri despre cum să îți îndeplinești cel mai bine dorința.
În videoclip: aplicația nouă evaluează stilul tău de viață
Înfiorător: Apple Watch ar trebui să-ți spună acum momentul morții tale
Pentru a învăța WOOP, tot ce aveți nevoie este acces la internet sau un smartphone. Cei care doresc să se schimbe pot încerca singuri metoda de auto-motivare pe www.woopmylife.org sau folosind aplicația gratuită.
Cartea lui Gabriele Oettingen „Rethinking Positive Thinking”, publicată în 2014 în SUA, trebuie să fi avut un efect convingător asupra lui Bill și Melinda Gates. De ce altfel Fundația Filanthropist Couple ar fi sponsorizat aplicația de instrucțiuni pentru WOOP? Cartea tocmai a fost publicată în Germania sub titlul „Psihologia succesului”, iar aplicația în limba germană va urma în curând.