Spori încrederea 5 sfaturi pentru a reînnoi credința în tine însuți - Detectivul fericirii
Lipsa încrederii în sine duce la nesiguranță, inhibiții și îndoieli de sine și este o garanție pentru eșec. În această postare veți afla cum puteți să vă consolidați încrederea în sine și să vă reînnoiți credința în voi înșivă cu ajutorul a 5 sfaturi.
Încrederea în sine este încrederea în propriile abilități. Oamenii siguri cred că au resursele necesare pentru a face față provocărilor care urmează.
Lipsa încrederii de sine
Persoanele cu încredere în sine scăzută au puțină încredere în sine. Sunteți nesigur și temător și sunteți afectat de îndoială de sine persistentă chinuit. Se feresc de provocări pentru că cred că nu depind de ele. Ei cred că nu au suficiente abilități pentru a face față cerințelor lumii.
La fel ca stima de sine scăzută, stima de sine scăzută își are originile în experiențele noastre de copii. Dacă nu am avut experiențe de succes sau nu am recunoscut succesele ca atare, dacă părinții noștri nu au crezut în noi sau s-au reținut întotdeauna, nu am putea obține încrederea necesară în noi înșine.
Nu am putut experimenta faptul că suntem capabili să facem față cerințelor și să stăpânim provocările.
Odată creată, o încredere în sine scăzută, la rândul său, asigură menținerea imaginii de sine negative. Pentru că, dacă nu am încredere în abilitățile mele, nu profit de oportunități și pierd astfel ocazia de a obține succes și de a-mi demonstra că pot. Lipsa succesului la rândul meu servește drept dovadă suplimentară a prostiei și inferiorității mele.
Limite în capul tău
Oricine are o încredere scăzută în sine este nesigur, înfricoșător și inhibat în relațiile cu ceilalți. Îndoielile constante de sine pe care acești oameni le suferă din boicotarea vieții și sunt o garanție pentru eșec.
Lucrul fatal este că singurele limite care împiedică persoanele cu încredere în sine scăzută sunt cele din capul lor. Cei cu o încredere scăzută în sine nu sunt mai puțin inteligenți, mai puțin atrăgători sau mai puțin capabili decât alții. Doar poza din capul ei o face să arate așa.
Diferența crucială dintre persoanele cu încredere în sine ridicată și cele cu încredere în sine scăzută constă doar într-un singur lucru: Credința ta în tine.
Deoarece persoanele cu încredere în sine scăzută nu au această credință în sine, nu profită de oportunități și rămân pasivi. De asemenea, deoarece nu cred în propriul succes, renunță mai repede decât alții, ceea ce poate însemna că persoanele cu încredere în sine scăzută sunt de fapt mai nereușite.
Pe de altă parte, oamenii care sunt extrem de încrezători cred că sunt suficient de inteligenți și de destrăbătați pentru a face lucruri precum: pentru a rezolva un puzzle specific. Indiferent dacă sunt sau nu, nu contează. Cel mai important lucru este credința ei în ea. Pentru că acest lucru are un efect motivant. Îi conduce să ia inițiativa și să lucreze mai mult și mai intens la sarcinile lor. La rândul lor, acest lucru le garantează succesul în multe cazuri.
Deci, așa cum a spus odată Henry Ford:
„Indiferent dacă crezi că poți sau nu poți - ai dreptate în ambele cazuri.”
Sporiți încrederea în sine
Deci, există suficiente motive pentru a dori să vă sporiți încrederea. Nu trebuie să devii o persoană mai bună pentru a face acest lucru, ci doar depășește limitele din capul tău. Și am 5 sfaturi eficiente pentru dvs. care vă vor spori încrederea în sine:
1. Întărește-ți stima de sine
Cu cât imaginea ta de sine devine mai pozitivă, cu atât vei recunoaște mai repede ce poți și ce ai de oferit. Vei vedea că nu ești o persoană mai rea și că nu faci nimic rău. Vei înțelege că este normal și bine să greșești, iar eșecul nu este o judecată asupra ta ca persoană.
Pentru a-ți crește stima de sine, ar trebui mai întâi să-ți cunoști criticul interior și să-i pui la locul lor.
2. Vizualizează-ți succesele
Cei care au încredere în sine scăzută cred că nu au avut niciun succes. Dar cu toții obținem succes. Trebuie doar să le recunoaștem ca atare. Pot scrie 1+ de două ori la rând, dacă dau vina pe simpaticul examinator pentru primul 1+, care înseamnă întotdeauna bine pentru mine și îl atribuie pe al doilea sarcinilor ușoare, niciunul dintre ei nu-mi poate întări încrederea în sine, pentru că văd succesul obținut pur și simplu nu te raportezi la mine.
Prin urmare, un punct cheie este singur Cauză atribuții să fiu atent la ce explicații găsesc de obicei pentru succesele mele. Aici puteți găsi o prezentare generală a diferitelor cauze și a efectelor acestora.
Dar, chiar dacă nu ai primit niciodată 1+, ai avut succes în viața ta. Cel mai probabil, pur și simplu nu-ți vezi succesele pentru că nu le vezi ca fiind speciale. Puteți utiliza un Jurnal de succes Ajutor.
Un jurnal de succes vă ajută să vă percepeți și să vă înregistrați propriile realizări, să reflectați asupra punctelor forte și să vă construiți încrederea în sine. Vă arată ce a mers foarte bine pentru dvs. și ce puteți face bine în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, scrieți zilnic (alternativ de 2-3 ori pe săptămână) ceea ce ați realizat în fiecare zi și ceea ce ați realizat deosebit de bine.
Asigurați-vă că și cele mai mici succese contează, deoarece, desigur, nu avem experiență de succes sau prezentare de succes în fiecare zi. Dar ai putea considera că este un succes să te prezinți la serviciu la timp, să te bucuri de un prânz auto-pregătit sau să i-ai dat colegului enervant un mesaj clar.
Păstrat în mod regulat, un jurnal de succes vă extinde viziunea asupra tuturor realizărilor și punctelor forte și vă ajută să vă consolidați încrederea în sine.
3. Găsiți provocări
O altă modalitate de a vă spori încrederea în sine este de a crea noi experiențe de realizare. Și puteți face acest lucru părăsind zona de confort și căutând noi provocări. Este important ca sarcinile pe care le-ați ales să fie gestionabile. Asigurați-vă că planificați în mod realist, altfel fiecare proiect se poate transforma rapid în eșec.
Așadar, în loc să-i cereți șefului dvs. o majorare sau să vă curățați întreg subsolul până săptămâna viitoare, mai bine ar fi să vă elaborați un plan pentru a cere cuiva indicații sau pentru a curăța un raft de cărți.
Așa poți experimenta că ceva de care ți-e frică nu se dovedește deloc atât de rău. Și poți experimenta cum o îndoială de sine originală („nu pot face asta”) cedează loc realității („am făcut-o până la urmă”).
4. Întrebați-vă gândurile
Cea mai ușoară modalitate de a combate îndoiala de sine este de a o examina pentru a-și verifica veridicitatea. Pentru că tindem să ne imaginăm cele mai grave scenarii de dezastru și să exagerăm excesiv în îndoielile noastre de sine. Deci, dacă sunteți bântuit de gândul „Sunt un eșec total și nu ajung nicăieri”, atunci puneți la îndoială acel gând.
Iată un ghid pentru provocarea gândurilor negative.
5. Vizualizează-ți succesul
Îți amintești citatul din Henry Ford? „Indiferent dacă crezi că poți sau nu poți - ai dreptate în ambele cazuri.” În spatele acestui lucru se află principiul profeției care se împlinește de sine. Ceea ce credem tinde să devină realitate, deoarece ne adaptăm în mod inconștient comportamentul în consecință.
Oricine își imaginează că i se face râs pentru o prezentare în fața echipei reunite va încerca mai întâi să evite să dea deloc această prezentare. Dacă nu va reuși, va vorbi doar cu cea mai mare reticență. S-ar putea să vorbească foarte repede pentru a trece peste asta, roșește roșu aprins pentru că este atât de speriat și continuă să se încurce pentru că crede că își poate auzi colegii șoptind.
Dacă aceeași persoană și-ar imagina cum a reușit prezentarea, ar aborda provocarea complet diferit. El s-ar oferi voluntar pentru prezentare, deoarece este o modalitate excelentă de a-și arăta abilitățile. El ar fi încrezător și convingător du-te la prezentare și vorbește încet pentru că el savurează fiecare moment.
Dacă și-a imaginat de o mie de ori înainte, cum forța de muncă va zâmbi și va da din cap în semn de apreciere, iar șeful îl va lăuda, el va rămâne calm chiar și în timpul unor mici confuzii, se va ocupa cu încredere de întrebări și va obține cele mai bune rezultate din prezentarea sa.
Dacă acum credeți că acest scenariu în care totul merge bine este complet nerealist, atunci permiteți-mi să vă reamintesc că scenariul în care totul merge prost este la fel de nerealist. Nimeni nu știe exact ce se va întâmpla pentru că viitorul nu s-a întâmplat încă. Totuși, aici și acum ai ocazia să intri în prezentare anxios și reticent sau relaxat și încrezător în sine.
Decizi cum vrei să te simți prin gândurile pe care le ai în avans.
Mențineți o imagine de sine pozitivă
Vă prezint mai multe posibilități cum vă puteți întări încrederea în sine în a mea carte electronică care va apărea în curând. Acolo veți afla în profunzime ce surse de încredere în sine există din punct de vedere psihologic și cum le puteți viza pentru a le consolida în viața voastră. Veți primi și un Instrucțiuni pas cu pas pentru creșterea stimei de sine, pentru a deveni mai încrezător în sine, pentru a părea mai sigur pe sine și pentru a te trata mai iubitor.
Dacă doriți să vă împingeți valoarea de sine la nivelul următor și să creați baza pentru o viață fericită și împlinită, citiți aici: „Eu puternic: drumul meu către mai multă stimă de sine!”