TIU - Băuturi adecvate
Diverse studii au analizat comportamentul consumului și consumul de băuturi de către copii și școlari și au identificat adesea un deficit de băut și o selecție nefavorabilă de băuturi.
În general, se aplică următoarele: La recomandarea băuturilor, accentul se pune pe aprovizionarea cu lichide. Faptul că o băutură este un bun furnizor de lichide depinde, de exemplu, de conținutul de calorii. Prin urmare, Societatea Germană pentru Nutriție (DGE) și Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului (FKE) din Dortmund recomandă, de preferință, băuturi fără calorii sau cu conținut scăzut de calorii. În plus, băuturile pentru copii și adolescenți ar trebui să fie cu siguranță fără cofeină și alcool.
Conform recomandărilor FKE, următoarele băuturi sunt destinate copiilor și tinerilor.
- potrivit: Apă minerală naturală, apă de la robinet, ceai de fructe, ceai de plante, cafea de malț, sucuri de fructe și legume foarte diluate
- mai puțin potrivit: Sucuri de fructe pure, băuturi și nectare cu suc de fructe, limonade, băuturi răcoritoare, băuturi care conțin îndulcitori
- nu sunt adecvate: ceai negru, boabe de cafea, băuturi cola, băuturi energizante, ceai înghețat, băuturi alcoolice
Băuturi mai puțin potrivite
Băuturile răcoritoare și sucurile sunt considerate dulciuri sau gustări datorită conținutului lor ridicat de calorii. Conform recomandărilor DGE și FKE, acestea ar trebui consumate doar ocazional, dar nu mai mult de un pahar pe zi.
Băuturile care conțin cofeină sunt, de asemenea, nepotrivite pentru copii. Datorită greutății corporale reduse, cofeina este deja eficientă în cantități mici la copii. Doar câteva miligrame pot duce la inimă, nervozitate, probleme stomacale și intestinale, tulburări de somn și dureri de cap. Pe lângă cafeaua și băuturile cola, cofeina se găsește și în ceaiul negru și verde.
Deși sănătos și recomandat pentru toți copiii, laptele nu trebuie considerat nici ca băutură. Datorită conținutului ridicat de proteine, grăsimi și carbohidrați, experții în nutriție recomandă, de asemenea, laptele ca gustare. Același lucru se aplică băuturilor din lapte mixt. Acestea sunt recomandate numai condiționat, deoarece sunt în mare parte bogate în calorii.
Mai departe
Cercul de prieteni TiU
Trimite-ne un semnal pentru „băut în clasă”!
Deveniți membru al Cercului de prieteni TiU.
„TiU = clasa” - premiu pentru școli
Recompensăm toate școlile care cred că TiU este minunat! Dacă tot bei în clasă, scrie-ne și te vom răsplăti! Puteți găsi informațiile de participare aici.
TiU funcționează!
Rezultatele studiului: Elevii cărora li se permite să bea în clasă se descurcă mai bine la testele de performanță. Studiul îl puteți găsi aici.