Toamnă-marți; t lista de cumpărături f; r săptămâna 2; Ghid pentru diabet
Ce ar trebui să aveți în stoc:
Cafea, diverse ceaiuri (ceaiuri de plante, ceaiuri de fructe), apă minerală, suc de portocale, fulgi de ovăz integrale, paste integrale (spaghete, spirale), orez integral, cartofi (în principal varietate cerată), pâine integrală, baghetă integrală, pâine prăjită integrală, alune integrale, nuci tocate, tocate Susan, semințe de dovleac, gem, gem de afine, vin alb, oțet de vin roșu, oțet de mere, ulei de măsline, ulei de soia, ulei de nucă, bulion de legume instant, îndulcitor, sare, piper, scorțișoară, pudră de boia dulce, curry, ghimbir, cuișoare, ceapă mică, ceapă roșie, ceapă de primăvară, Usturoi, ierburi proaspete (pătrunjel, mărar, cress, arpagic, coriandru), smântână, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, lămâi, sos de soia, vin alb uscat, 1 păstăie de vanilie, smântână, brânză Emmental rasă
Cumpărați acest lucru înainte de a doua săptămână:
3 mici Pere (100 g fiecare), 1 portocalie (150 g), 3 mici. Mere (110 g fiecare), 250 g frunze de salată verde (de exemplu salată verde, salată frunze de stejar, salată iceberg), 1 castron de roșii cherry, 80 g șuncă de somon, 1 pachet de cremă de brânză granulată (nivel scăzut de grăsimi), 5 căni de iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi (150 g fiecare)
Iată ce cumpărați în ziua 1:
250 g struguri, 500 g varză roșie, 250 g varză de Bruxelles, 250 g morcovi, 1 mic. Bat de praz, 200 g ciuperci maro, 1 șnițel mic de vițel (100 g), 125 g file
Iată ce cumpărați în a doua zi:
1 rulou mare de pâine integrală (60 g; posibil până în a 3-a zi dimineața), 1 roșie, 25 g brânză semidură 30% grăsime în substanță uscată.
Iată ce cumpărați în a 3-a zi:
o bucată de dovleac (aprox. 300 g), 500 g conopidă, 150 g salată de miel, 1 ardei gras roșu, 90 g piept de curcan afumat, 1 pachet de brânză procesată, 20% grăsime i. Tr., 2 kiwi (60 g fiecare), 200 g struguri, 100 g file de piept de pui, 1 rulou mare de pâine integrală (60 g; posibil nu până în a 4-a zi dimineața)
Iată ce cumpărați în a 4-a zi:
150 g salată verde, 2 mici Pere (100 g fiecare), 100 g file de miel
Iată ce cumpărați în a 5-a zi:
3 clementine (câte 60 fiecare), 1 mic. Castravete, 1 rădăcină de pătrunjel
Iată ce cumpărați în a 6-a zi:
1 roșie, 1 portocală (150 g), 100 g file de carne de vită, 150 g file de placă sau roșu