Toate sfaturile noastre pentru slăbit
La adolescenți și douăzeci, ai putea mânca pizza în fiecare seară, timp de o săptămână, fără a pune kilograme în plus. După 40 de ani, nu mai este cazul. S-ar putea chiar să mănânci mult mai bine acum, dar greutatea ta continuă să se acumuleze.
A DEVENI MAI PUTERNIC
Începând cu 30 de ani, puteți pierde trei până la cinci procente din masa musculară în fiecare deceniu dacă nu rămâneți activ. Rețineți ultima parte a acelui punct: „Dacă nu rămâneți activ”. Puteți menține acest mușchi sau îl puteți recâștiga cu o rutină regulată, ceea ce înseamnă că faceți mișcări care afectează mușchii principali ai corpului cel puțin de două ori pe săptămână. Un loc bun pentru a începe: puteți urmăriAntrenament de 3 săptămâni pentru intreg corpul special conceput pentru barbati din peste 40 de ani.
De ce este atât de important: „Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât arzi mai multe calorii”, spune Kristin Kirkpatrick, consultant în medicină integrativă și stil de viață la Clinica Cleveland. „Poate fi un schimbător de jocuri, deoarece afectează metabolismul într-un mod care îi permite unui om să o facă mănâncă mai mult.„Mulți bărbați peste 40 de ani le place să urmeze un program adaptat vârstei lor.