Tocul lui Ahile Durere severă, aspect rău - DER SPIEGEL
Bună Achim,
Pentru a vă ajuta puțin, vă invit prin prezenta să luați parte la tururi în jurul orașului Baden-Baden, care sunt ghidate de mine, instructorul oficial certificat DNV Klaus-Peter Müller, și care urmează să fie convertiți. În cazul în care nu știți, DNV reprezintă German Nordic Walking Nordic Inline Association. Ceea ce ați experimentat, văzut și descris până acum nu a fost Nordic Walking (NW), a fost mers cu bețe fără implementare tehnică și lipsit de orice filozofie.
Asfalt dur: aveți răbdare când vă deplasați de pe podeaua pădurii
Cunoașteți acești termeni? Decelerarea, rotația umărului, diagonala corpului, pompa venelor, antrenamentul gleznei și mobilizarea? Mă bucur să vă explic în cadrul cursului NW. Spre deosebire de jogging, NW este nedureros pentru începători și poate fi practicat în orice vreme. Cu siguranță ar trebui să testați singur NW sub îndrumare profesională și vă garantez că veți rămâne cu ea!
Mergi mai departe, instructor
Dragă instructor,
de ce atâta vâlvă despre o mică plimbare? Dar asta cu pompa venoasă sună interesant. Ce altceva îți mai pompezi umblătorii?
Compătimitor, Achim
Dragă Achim, dragă Doc Dimeo,
soțul meu este un fost alergător de maraton. Nu a reușit să meargă de aproximativ trei ani din cauza osteoartritei din șold (doar mersul pe jos). Până acum, el a fost întotdeauna sfătuit să nu aibă șold artificial, deoarece este prea tânăr (55 de ani). Acum am auzit de o nouă metodă, așa-numitul „capac”, care este pur și simplu pus. Este într-adevăr atât de bună această procedură? Și mai presus de toate: poți alerga din nou după aceea (nu trebuie să fie un maraton)?
Mulțumesc, Britta
Dragă Britta,
primul care să clarifice: nu există foști alergători de maraton. Acum, la întrebarea dvs.: Puteți merge, de asemenea, după o operație normală, dar durata de viață a înlocuirilor șoldului este limitată și este de 15 până la 20 de ani, astfel încât un pacient mai tânăr va trebui să ia în calcul una sau mai multe operații de înlocuire. Deoarece fiecare înlocuire are ca rezultat pierderea osoasă datorată operației, operațiile succesive devin din ce în ce mai problematice. De aceea, chirurgii încearcă pe bună dreptate să întârzie operația cât mai mult posibil. Resurfacing (așa-numitul "capac") este o metodă de economisire a oaselor și este deosebit de potrivit pentru pacienții tineri și activi. Metoda a fost dezvoltată acum 15 ani și acum există câțiva ani de experiență în Germania. Cu toate acestea, această metodă este raportată pe scară largă în forumurile de internet. Operațiunea nu este lipsită de riscuri, iar capacul nu este la fel de lipsit de probleme precum susțin unii producători. Prin urmare, soțul dvs. ar trebui să afle dacă această metodă este potrivită pentru el.
Cu cele mai bune salutări, Dr. Fernando Dimeo
Bună doc,
Am 46 de ani, alerg intens de șase luni și acum patru săptămâni am extins turul până la doisprezece kilometri de drum (aproximativ o oră). Înainte de asta, eram mereu afară și cam cinci kilometri în pădure. Acum am dureri de șold. Cântăresc 96 de kilograme, dar cu 18,5% grăsime corporală și 45,6% masă musculară (dacă vă vine să credeți astfel de solzi). În orice caz, nu sunt grasă. Alerg pe rând cu două perechi de pantofi. Din experiența dvs., există șanse de diagnostic la distanță sau un sfat? Sunt plângerile normale din cauza distanței mai mari și a suprafeței mai dure și este nevoie de timp pentru a vă obișnui? Sau este sfârșitul distracției și trebuie să văd un chirurg ortoped?
Mulțumesc, Christoph
Dragă Christoph,
Plângerile nu sunt niciodată normale. Dacă vă dublați distanța și treceți de la podeaua moale la asfalt, reclamațiile sunt la fel de sigure ca o durere de cap după doi litri de vodcă. Plângerile indică o supraîncărcare. Continuarea insistării asupra antrenamentului dvs. curent va duce doar la suprasolicitare prelungită și, astfel, la un disconfort pe termen lung. Nu ar trebui să măriți cantitatea de alergare pe care o alergați cu mai mult de zece până la 20 la sută pe săptămână, scăzând la fiecare trei săptămâni pentru a permite ajustarea. Primul sfat al chirurgului ortoped va fi reducerea antrenamentului, puteți utiliza și un medicament antiinflamator pentru ameliorarea simptomelor, dar nu se poate evita un program de antrenament sensibil.
Cu cele mai bune salutări, Dr. Fernando Dimeo
Frumosul alergător
Bună Achim,
când alergătorii mă întâlnesc în cursele mele de dimineață devreme pe Elba din Hamburg, cei mai mulți dintre ei (în afară de acest alergător micuț și cu ochii încântați încântător) se uită în fața ta, fără niciun fel de salut. De ce alergătorii sunt deseori atât de neprietenoși? Sau este neprietenoasă normală și îmi pot imagina că acest alergător destul de mic mă întâmpină de fiecare dată?
Martin
Dragă Martin,
nu toată lumea, ca tine, caută întotdeauna „alergătorul micuț”. Uneori alergătorii se gândesc la ce să facă în continuare și apoi au o privire interioară și nu observă nimic în jurul lor. Nu de fiecare dată, desigur, dar, din moment ce nu ești un „alergător destul de mic”, nu îl observi, desigur. Viața este deja nebună!
Multe salutări, Jens Karraß
Dragă Martin,
micuțul, sunt eu: subțire, delicată, cu ochii ușor pufosiți - descrierea exactă a corpului meu delicat. Dacă Mona urmează vreodată un curs de pregătire, vă voi vorbi. Toți ceilalți alergători de pe Elba sunt capete de pești carstificați emoțional, este, de asemenea, devreme, rece și Hamburg. Alternativa este urlarea evaporatoarelor reziduale de alcool precum cele din Köln sau München, care rânjesc debilitant. Oricum, există doar alergători cool la Berlin.
Salut capital, Achim
Dragă Martin,
M-aș bucura foarte mult dacă micii alergători mă întâmpinau și ignoră complet camarazii sexuali supraponderali și călcați.
Cu cele mai bune salutări, Dr. Fernando Dimeo