Top 13 Băuturi Keto-Friendly (în afară de apă)

S-ar putea să fiți curios și despre băuturile alcoolice prietenoase cu ceto-urile.

Opțiunile de mai jos au toate 0 până la 5 grame de carbohidrați neti, care este numărul total de carbohidrați minus fibre și alcooli de zahăr. Reprezintă mai exact carbohidrații pe care corpul dumneavoastră îi procesează.

Iată 13 dintre cele mai bune băuturi prietenoase cu ceto - în afară de apă.

Includem produse despre care credem că sunt utile cititorilor noștri. Dacă cumpărați prin link-uri de pe această pagină, este posibil să câștigăm un mic comision. Iată procesul nostru.

1–3. Bauturi calde

Există mai multe băuturi calde care sunt prietenoase cu ceto-urile, dar trebuie să fii conștient de ceea ce le adaugi. Adăugările adecvate includ smântână pentru bătut greu, smântâni neîndulcite pe bază de plante, îndulcitori fără calorii și siropuri fără aromă de zahăr.

Veți dori să evitați adăugările bogate în carbohidrați, cum ar fi cremele dulci, zahărul, mierea și siropurile aromatizante standard.

1. Ceai negru sau verde

Ceaiul este o opțiune naturală care conține un număr neglijabil de carbohidrați - în general mai puțin de 1 gram pe cană (240 ml). Vă puteți delecta cu gheață sau fierbinte (,).

Ceaiul negru este făcut din frunze de ceai îmbătrânite, conferindu-i o aromă mai robustă, o culoare mai închisă și un conținut mai ridicat de cofeină. Între timp, ceaiul verde este făcut din frunze de ceai proaspăt, conferindu-i o aromă mai florală, o culoare mai deschisă și mai puțină cofeină ().

Puteți alege, de asemenea, care este făcut din frunze de ceai tinere. Are o aromă foarte fină și delicată în comparație cu ceaiul negru și cel verde ().

În plus, ceaiul este în esență fără calorii și bogat în antioxidanți polifenolici. De exemplu, ceaiul verde este bogat în (EGCG), un puternic antioxidant care poate oferi beneficii anti-cancer ().

2. Cafea

este un alt favorit aproape fără calorii, fără carbohidrați, care este sigur în dieta keto. La fel ca ceaiul, poate fi consumat fierbinte sau cu gheață ().

Cafeaua conține cofeină, care poate. De asemenea, oferă acid clorogenic, un antioxidant polifenol care poate ajuta și la scăderea în greutate ().

3. Ceaiuri din plante

sunt infuzii derivate din flori uscate, fructe, frunze sau ierburi. Exemplele includ ceaiul de hibiscus, mușețel, yerba mate, mentă și rooibos.

Majoritatea sunt sărace în carbohidrați, deoarece puțini carbohidrați din ierburile uscate sunt îmbibate în apă.

Cu toate acestea, produsele fabricate din produse uscate sau confiate pot fi puțin mai mari în carbohidrați. Ca atare, poate doriți să verificați numărul de carbohidrați al produselor de ceai ambalate înainte de a le cumpăra.

rezumat

Ceaiul, cafeaua și ceaiurile din plante conțin calorii și carbohidrați neglijabili. Asigurați-vă că alegeți adăugiri prietenoase cu ceto-urile pentru a menține scăzut numărul de carbohidrați.

4–5. Băutură răcoritoare

Băuturile răcoritoare sunt de obicei încărcate cu zahăr sau pot fi dăunătoare. Cu toate acestea, există opțiuni compatibile cu ceto-ul.

4. Băuturi dietetice alternative

În timp ce băuturile răcoritoare, cum ar fi Diet Coke și Diet Pepsi, sunt tehnic ceto, s-ar putea să nu fie cea mai bună alegere.

Acest lucru se datorează faptului că conțin îndulcitori artificiali cum ar fi sucraloza și aspartamul, care pot deteriora bacteriile sănătoase din intestin și pot crește pofta de zahăr - ceea ce poate duce la creșterea în greutate ().

Dimpotrivă, multe băuturi răcoritoare pentru dietă sunt făcute cu îndulcitori naturali fără calorii, cum ar fi stevia sau eritritolul, un alcool din zahăr derivat din porumb, care are mai puține efecte negative decât îndulcitorii artificiali (,).

Cumpărați băuturi răcoritoare, cum ar fi Zevia și Zero Sugar de la Virgil online.

5. Apă spumantă

Apa spumantă este carbonatată fie în mod natural dintr-o sursă minerală, fie în timpul fabricării folosind dioxid de carbon.

Multe opțiuni de apă carbogazoasă sunt aromate, dar în general sunt neîndulcite, ceea ce le face o alegere excelentă cu conținut scăzut de carbohidrați.

Cumpărați ape spumante compatibile cu ceto-urile, cum ar fi Perrier, Aura Bora și Index, online.

rezumat

Gazele dietetice și apa carbogazoasă nu conțin în general carbohidrați neti. Încercați să alegeți băuturi carbogazoase îndulcite cu stevia sau alte îndulcitori naturali fără calorii decât îndulcitorii artificiali.

6. Suc

În general, cel mai bine este să eviți consumul de ceto, dar există câteva opțiuni sigure.

Suc de fructe

Sucul de fructe este, în general, inadecvat pentru dieta ceto.

Cu toate acestea, există și excepții, care sunt sărace în carbohidrați, dar pline de aromă. Le puteți adăuga în apă simplă sau alte băuturi, cum ar fi ceai fierbinte sau cu gheață, pentru a înviora gustul.

Suc vegetal

Unele legume cu suc au un conținut scăzut de carbohidrați și pot fi incluse în dieta keto. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru elimină cea mai mare parte a fibrelor nutritive din legume, cu excepția cazului în care alegeți să beți pulpa.

Unele legume compatibile cu ceto care pot fi stoarse includ (,):

țelină
legume cu frunze precum varza și spanacul

Dacă nu aveți un storcător de fructe, uneori sunt disponibile sucuri cumpărate în magazin.