Top 5 antrenamente abdominale - Abs-ul meu
Nu-ți pot vedea abdomenul? Vrei un stomac plat, conturat? Vă ajutăm cu mes-abdominaux.com
De ce să-ți întinzi abdominalele ?
La fel ca toți mușchii din corpul uman, este posibil să efectuați exerciții de întindere abdominală. Chiar dacă nu faceți un exercițiu de forță abdominală, întinderea abdominalelor le va întări. Întinderea ajută, de asemenea, la eliminarea durerii.
Se întinde abs: rectul abdominis
Există mai multe exerciții pentru a întinde abdomenul, iată-le.
Întinderea abdomenului prin yoga: poziția Cobra
Această poziție inspirată de yoga este relativ simplă. În plus, este foarte eficient.
Ca în imaginea de mai jos:
- Stai întins pe burtă
- Apăsați ușor mâinile în timp ce expirați
- Îndreptați-vă până când simțiți o întindere în abdomen
- Înclinați-vă ușor gâtul spre spate pentru a crește senzația de întindere
- Țineți această poziție între 20 și 45 sec
- Eliberați ușor
Fii atent, deoarece poți vedea că spatele tău este curbat. Prin urmare, este necesar să mergeți acolo treptat și încet, fără gest brusc. Totul expirând și inspirând profund.