Top 5 cele mai bune sporturi anticelulitice - Marie Claire
Adaugă la favorite Westend61/getty images
Fie că sunteți un atlet confirmat sau un începător, ați făcut, fără îndoială, bine să vă (re) puneți în sport! Pe lângă beneficiile pentru sănătate ale activității fizice regulate, sportul este un aliat valoros în lupta împotriva celulitei sau coaja de portocală, aceste mici gropițe care afectează toată lumea.
Potrivit Julie Aubert, pasionată de alergare și autor al blogului Mademoiselle Run și cofondator al Chez Simone - un apartament-restaurant care oferă cursuri de sport și gustări sănătoase și echilibrate - nimic mai bun decât o sesiune de antrenament de o oră pe săptămână pentru a simți mai bine în adidași.
„În acest ritm, primele modificări vor fi văzute după un an. Cel mai bine este să începeți cu eforturi moderate, chiar dacă înseamnă să o faci de câteva ori pe săptămână. Cu forța practicii, dobândim mai multă rezistență și rezistență. Atunci putem condimenta sesiunile de antrenament. "
Pentru a optimiza efortul, iată selecția noastră dintre cele mai bune sporturi anticelulitice.
Circuit training sau HIIT, o activitate completă
Abs, fese, coapse. Exercițiile care trebuie practicate în timpul unei singure sesiuni intense de 20 de minute de HIIT (High Intensity Interval Training) sunt multe și variate. Ideea este să faci mai multe exerciții fără (sau cel puțin cu foarte puțin) timp de recuperare. Odată ce toate mișcările au fost făcute, trebuie să o iei de la început.
Julia Aubert explică faptul că „antrenamentul de circuit vă permite să faceți atât antrenament cardio în timp ce construiți mușchi în toate zonele corpului”.
Dacă doriți să vă eliminați celulita, vă veți concentra în principal pe exerciții care necesită corpul inferior, cum ar fi genuflexiuni și lunges, de exemplu. Marele avantaj al acestui sport: se practică folosind singura greutate a corpului. Ideal pentru toți cei care nu doresc să investească în echipamente !
Fugiți sau mergeți rapid pentru a arde depozitele de grăsimi
Ar fi nevoie de 45 de minute de mers pe jos rapid pe zi pentru a vedea rezultate vizibile și eficiente. "Vibrațiile alergării sunt, pe de altă parte, foarte benefice pentruîndepărtarea celulitei”, explică Julie Aubert.