Top 5 exerciții pentru a slăbi - Gregory Coach Sportif
Când vine vorba de a pierde în greutate și de a arde calorii, mulți oameni se gândesc la cardio și să alerge în primul rând.
Cu toate acestea, acesta nu este cel mai bun mod. Anumite exerciții, în special întărirea musculară, vor fi mult mai potrivite.
Lasă-mă să explic.
De ce unii oameni se îngrașă mai mult decât alții?
Când vine vorba de creșterea în greutate, nu suntem cu toții egali.
În timp ce unii oameni pot mânca fără să se îngrașe, alții, dimpotrivă, se îngrașă doar uitându-se la un pachet de prăjituri.
Dar de ce această diferență?
De fapt, este vorba de mai mulți factori, și anume:
- compozitia corpului
- nivelul de activitate fizică
- Stilul de viață
În ceea ce privește ultimele 2 puncte, este destul de ușor de înțeles.
Cu cât ești mai activ, cu atât vei arde mai multe calorii și șansa de a pierde în greutate.
Cine crezi că va arde cele mai multe calorii între o persoană care exercită de 2 sau 3 ori pe săptămână, care merge 5 sau 6 kilometri pe zi și cineva care este sedentar?
Cred că răspunsul este flagrant.
Desigur, persoana activă din punct de vedere fizic va pierde mai ușor greutatea și va rafina silueta.
Dar ce zici de compoziția corpului, este cu adevărat important?
De ce mai mulți oameni musculoși se îngrașă mai puțin repede decât alții?
De fapt, compoziția corpului unei persoane joacă un rol important.
Într-adevăr, cu cât o persoană este mai musculară, cu atât corpul său are mai multă nevoie de energie (calorii).
De exemplu, între două persoane care cântăresc 80 kg, cea cu cea mai mare masă musculară va avea o tendință mai mică de a se îngrășa. Pur și simplu pentru că corpul său are nevoie de mai multă energie în fiecare zi. Prin urmare, poate mânca mai mult fără să se îngrașe (atâta timp cât rămâne rezonabilă, desigur).
Prin urmare, metoda clasică de slăbit și slăbire s-a încheiat. Doar o dietă nu este suficientă pentru a pierde în greutate.
Soluția pentru pierderea în greutate de durată
Pentru a pierde în greutate definitiv, nu există deci mai multe soluții. Există doar unul. adică:
- Urmăriți-vă dieta (vă detaliez aici câteva dintre alimentele mele preferate pentru a pierde grăsimi)
- Adoptați un stil de viață activ pentru a arde mai multe calorii (mersul pe jos, mersul cu bicicleta.)
- Pentru a construi mușchi